دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 انقاص الوزن بالتغذية العلاجية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
راعي الخير
 
 
راعي الخير

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 918
نقاط النشاط : 1313

انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Empty
مُساهمةموضوع: انقاص الوزن بالتغذية العلاجية   انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Emptyالأربعاء 17 يونيو 2020 - 13:41

انقاص الوزن بالتغذية العلاجية %D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D9%87_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D9%87

يشكل الاعتماد على برنامج رجيم فعال لخسارة الوزن وحرق الدهون جزءا كبيرا وهاما من عملية الرجيم، هذا طبعا إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية.
يحتاج جسمك عادة أثناء عملية التخسيس إلى تناول نحو 1200 سعر حراري يوميا، وتناول المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، وتناول الفيتامينات والكالسيوم يوميا سواء في صورة أدوية أو أطعمة غنية بهذه العناصر.
إن البرنامج الحقيقي لمحاولة فقدان الوزن الزائد يعتمد على اتباع نظام غذائي منطقي ومعقول وليس الاعتماد على أنظمة الحمية بالامتناع عن تناول أطعمة معينة ولفترات معينة من الزمن، لأن اتباع نظام غذائي معتدل ومحدد لمدى الحياة هو الطريقة المثلى للمحافظة على الوزن أو لمحاولة التخلص من الزيادة في الوزن.
معظم الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة يعلمون جيداً الطرق المثلى لتناول الأطعمة، فهم لا يجهلون الأطعمة الأنسب لهم ولكنهم يفتقدون القدرة والتصميم على اتباع النظام الغذائي الذي يعلمون جيداً صحته، في هذه الحالة يجب أن يركز برنامج محاولة فقدان الوزن الزائد على التعديل في طريقة تناول الأطعمة.
الهدف الأساسي الذي يجب تحقيقه هو عكس (قلب) ميزان الطاقة الحرارية في الجسم، بحيث يقل محتوى الغذاء من الطاقة عن حاجة الجسم فيضطر إلى استخدام وحرق مخزونه من الطاقة والمتراكم على هيئة دهون في أنحاء الجسم، وهذا يؤدي إلى تقلص تدريجي في الأنسجة الدهنية ونقصان تدريجي في وزن الجسم، لكن مع الأخذ بعين الاعتبار تناول الأغذية المحتوية على العناصر الأساسية.

وتقسم التغذية العلاجية إلى مرحلتين:
استمرار سلبية ميزان الطاقة الحرارية (أي أن يقل محتوى الغذاء من الطاقة عن حاجة الجسم) للغذاء الموصوف حتى يصل وزن الجسم إلى المستوى المرغوب حسب السن والطول ودرجة النشاط.

المحافظة على استمرارية هذا الوزن.
توجد بعض النقاط الأساسية التي يجب أن يعرفها الشخص زائد الوزن قبل البدء في النظام الغذائي وهي:
لابد من اقتناع المريض وتفهمه لمسببات السمنة وضرورة إنقاص الوزن وأن نجاح البرنامج يعتمد عليه أولاً وقبل كل شيء وليس على الطبيب أو اختصاصي التغذية.
تعليمه بعض القواعد الفيزلوجية الأولية الخاصة بميزان الطاقة في الجسم والشهية للطعام، وأن حالة السمنة وزيادة الوزن لا تأتي من فراغ.
تثقيفه غذائياً بما يلي: الابتعاد عن المعلومات الخاطئة عن تخفيض الوزن المذكورة في بعض وسائل الإعلام والمجلات، وأنه لا توجد أطعمة منحفة تخفض وزن الجسم وتحرق دهونه كما يشاع عن بعض الأنواع الغذائية.
شـروط ومواصفات النظام الغذائي:
يجب أن تكون الحمية قليلة السعرات الحرارية، ومع ذلك محتوية على العناصر الغذائية اللازمة الأساسية (السكريات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات، الأملاح المعدنية والماء) لكن مع التركيز على تحديد الدهون والكربوهيدرات (السكريات) ويحبذ الاعتماد على السكريات المعقدة مثل البطاطا، الخبز والمعكرونة، وعادةً يتم الاعتماد على نظام المجموعات الغذائية الأساسية. ويمكن أن يتم هذا باشراف ومتابعة أخصائي في المجال كما هو متبع في جروب نحت الجسم.

ولابد من تذكر أن الطعام قد لا يكون مفرطاً بالكمية إلا أن ما يتناوله الشخص يكون غير صحي فإما أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية أو على نسب عالية من الدهون، فغرام من الدهون يحتوي على سعرات حرارية أكثر من غرام بروتين أو سكريات (9 سعرات مقابل 4)، ويعتقد العديد من الناس أن الأطعمة القليلة الدسم لا تحتوي على سعرات عالية لكن هذا غير صحيح.

احتواء الغذاء على كميات كبيرة من المواد البروتينية.
يجب أن تحتوي على أطعمة مختلفة المذاق ومناسبة لذاتية الشخص وتحتوي على قدر كبير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات لأنها تعطي إحساساً وشعوراً بالشبع.
يجب أن تكون مناسبة لمستوى معيشة الفرد وسهلة الحصول عليها وعدم ارتفاع أسعارها، وتوافقها مع العادات الغذائية للشخص (العادات السليمة فقط) حتى لا تزيد الاثار السلبية وتحدث لدى الشخص حالة من التململ والمقت فلا يلتزم بالنظام الغذائي.

توزيع النظام الغذائي على ثلاث وجبات وأن تكون في مواعيد ثابتة يومياً أما فكرة الاقتصار على وجبة واحدة يومياً فهو مفهوم خاطئ.
يجب أن تؤدي إلى فقدان الوزن ببطء بما لا يزيد عن 1-1.5 كغ أسبوعياً، ويتم ذلك بالالتزام بتناول السعرات الحرارية المناسبة يومياً على الشكل التالي:
السعرات اليومية = الوزن الحالي (كغ) × 22
وهي تساعد على تخفيض الوزن بمعدل 0.5 كغ في الأسبوع.
وهذا ما تيعمل به حديثاً أخصائيي التغذية حول العالم ومنهم من يتعامل بنظام التغذية عن بعد بتقديم الاستشارات عبر الموقع الإلكتروني ومنها جروب نحت الجسم.


توقيع : راعي الخير


مرحبا بك يا راعي الخير






◄ منتديات أوتار القلوب► http://ro7lo.ace.st/ ◄ شرفونا ^_^ ►





pirat pirat  pirat

انت نعم انت ..!
هل ذكرت الله اليوم ؟
هل استغفرت الله اليوم ؟
هل قالت لا اله الا الله اليوم ؟
هل قالت سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : انقاص الوزن بالتغذية العلاجية 220
انقاص الوزن بالتغذية العلاجية 1510


انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن بالتغذية العلاجية   انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Emptyالخميس 25 يونيو 2020 - 17:40

أشكرك على مشاركتك بقسم الصحى
شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10257
نقاط النشاط : 10645

انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن بالتغذية العلاجية   انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Emptyالخميس 11 فبراير 2021 - 17:56

بارك الله فيك على الموضوع المميز انقاص الوزن بالتغذية العلاجية 235873


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mahinor
 
 
Mahinor

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 2442
نقاط النشاط : 2727

انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن بالتغذية العلاجية   انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Emptyالجمعة 19 فبراير 2021 - 15:48

موضوع مفيد جدا
معلومات مهمه للكل
طرح رائع وتنسيق جميل 
لا عدمنا جديدكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : انقاص الوزن بالتغذية العلاجية 1510


انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن بالتغذية العلاجية   انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Emptyالجمعة 19 فبراير 2021 - 15:51

بارك الله بك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sarah Estrefi
 
 
Sarah Estrefi

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 2102
نقاط النشاط : 2509

انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: انقاص الوزن بالتغذية العلاجية   انقاص الوزن بالتغذية العلاجية Emptyالثلاثاء 23 فبراير 2021 - 22:05

موضوع جميل و راقي
شكرا عالطرح الرائع
بإنتظار آخر جديد
ودي قبل ردي gg444g 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انقاص الوزن بالتغذية العلاجية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: قسم الصحة والوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي