دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مستشار الحكومة
 
 
مستشار الحكومة

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 21533
نقاط النشاط : 29633

طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالإثنين 8 يونيو 2020 - 21:09

فرضت جائحة فيروس كورونا في العالم، إجراءات معقدة لدى غالبية الدول التي وصلها الفيروس، وتركزت الإجراءات في الحجر المنزلي، وعدم التجوال والحركة في المرافق العامة؛ مما أدى بالناس لاستنزاف طاقتهم وإصابتهم بالكسل والخمول، لأسباب مختلفة كالقلق من المرض، الذي يعطل الروتين الطبيعي للجسم، أيضاً الأرق المرتبط بالتوتر الذي يبقيك مستيقظاً في الليل، تقول أميرة حبراير الخبيرة النفسية: » يتصور البعض أن الخمول هو صفة شخصية متعلقة بكسل الشخص، ولا يعلمون أنه قد يحدث بسبب مشكلة صحية أو نفسية تصيب الفرد، وتجعله قليل الحركة وغير قادر على التحرك بشكل طبيعي يومياً، وغالباً ما يصاحب الخمولَ رغبةٌ في النوم والراحة لفترات طويلة، والميل للانعزال؛ لأن المصاب يشعر بأنه ليس كبقية الأشخاص من حوله، ويفضل تجنب التواجد في المجالس والمناسبات المختلفة».
وهنا بعض الإرشادات تساعد الشباب على مكافحة الكسل والخمول، وتعطي الجسم المزيد من الطاقة، وهي على النحو الآتي:
الماء والمغنيسيوم
تقول أخصائية تغذية، إن الحفاظ على رطوبة الجسم سيضمن الحفاظ على وظائفه اليومية، وأشارت الأخصائية «جينا هوب»، إلى أن «المياه تؤدي دوراً رئيسياً في نقل المغذيات حول الجسم وإزالة الفضلات»؛ مضيفة: «من السهل نسيان الشرب عندما تكون في المنزل طوال اليوم، ولكن من المهم معرفة أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب والإعياء والخمول والإنهاك، والصداع وضعف التركيز والتهيج».
كما أشارت إلى أن الشعور بالكسل والخمول في بعض الأحيان، يشير إلى نقص في المغنيسيوم، وقالت الأخصائية «جينا» إن هذا العنصر يحتوي على «تميم أنزيم» يساهم في أكثر من 300 عملية داخل الجسم، بما في ذلك استقلاب «إنتاج» الطاقة؛ لافتة إلى أن «المغنيسيوم يساهم في محاربة الإجهاد والتوتر إذ يصيبان الجسم نتيجة الحجر المنزلي، لذلك نصحت بتناول الأطعمة التي تحتوي هذا العنصر، وهي الخضار الورقية والمكسرات خاصة اللوز والبذور والأسماك والموز والكاكاو».
زيادة نسبة البروتين
يعد البروتين عنصراً غذائياً مهماً وضرورياً للحفاظ على طاقة الجسم طوال اليوم؛ لأنه يستغرق وقتاً أطول من الكربوهيدرات ليتحلل في الجسم؛ مما يوفر مصدر طاقة طويل الأمد، وتوضح اختصاصية التغذية جينا هوب، أن «البروتين سيساعد على استقرار مستويات السكر في الدم طوال اليوم، ويبقيك ممتلئاً لمنع انخفاضات الطاقة».
لا أطعمة تقلل من الطاقة
وأوضحت مدربة اللياقة «سوزي جلاسكي»: أنه من الضروري الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك املأ طبقك بمجموعة منوعة من الخضار إلى جانب البروتين الجيد والدهون الصحية، مثل الأسماك الزيتية والبيض والأفوكادو والمكسرات والبذور، مع كل وجبة.
وأوضحت: «هذه العناصر الغذائية ستثبت سكر الدم الذي سيساعدك على تجنب نوبات الإعياء والإرهاق والإنهاك، التي قد تعاني منها طوال اليوم، بسبب الحجر المنزلي وقلة الحركة، وإلا قد يكون لديك طفرة ووفرة في الطاقة، ناجمة عن السكر؛ جنباً إلى جنب مع الانخفاضات الحقيقية، لهذا من الأفضل إبقاء الأمور أكثر ثباتاً».
وأضافت: «من المهم أن تكون على دراية بمستويات السكر في الدم، وكيف يمكن أن تؤثر على جسمك، لذلك تناول وجبات صغيرة مع زيادة عدد مرات التأكد من استقرار مستويات السكر في الدم، ومن ثم الحفاظ على استقرار مستويات الطاقة».
وأضافت أيضاً: «سيتسبب تناول وجبة كبيرة من المعكرونة في ارتفاع الأنسولين، يليه انخفاض في مستوى السكر في الدم؛ مما يجعلك تشعر بالتعب، وربما بالنعاس وانخفاض المزاج».
التنزه
وتقول المدربة سوزي: «إن قضاء بعض الوقت خارج المنزل سيكون له تأثير إيجابي على مستويات الطاقة في الجسم، وبسبب منع الحركة خارج المنزل، يمكن للبشر قضاء هذا الوقت في حديقة المنزل تحت أشعة الشمس، أو شرفة المنزل إن لم يكن للمنزل حديقة، والتي يمكنها أن تحسن المزاج وتخفض من نسبة الكسل والخمول».
وأضافت: «مجرد المشي لمدة عشر دقائق في الحديقة أو شرفة المنزل، سيجعلك تشعر بالنشاط وبصفاء الذهن، وسيمنح جسمك الطاقة اللازمة لبقائك نشيطاً».
النوم الجيد


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قسي وبس2
 
 
قسي وبس2

البلد : السودان
الجنس : ذكر
المساهمات : 5202
نقاط النشاط : 4033

طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: ب   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالإثنين 8 يونيو 2020 - 22:29

ﺳﻠﻤﺖ ﺃﻧﺎﻣﻠﻚ ﺍﻟﺬﻫﺒﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺧﻄﺘﻪ ﻟﻨﺎ
ﺃﻋﺬﺏ ﺍﻟﺘﺤﻴﺎﺕ ﻟﻚ
ﻟﻜـ ﺧﺎﻟﺺ ﺇﺣﺘﺮﺍﻣﻰ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي 1510


طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالإثنين 8 يونيو 2020 - 23:30

موضوع رائع

بوركت


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 
avatar

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 18035
نقاط النشاط : 19149

طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالثلاثاء 23 يونيو 2020 - 13:47

شكرا على الموضوع 
بارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Akatsuki
 
 
Akatsuki

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4595
نقاط النشاط : 4385

طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالثلاثاء 23 يونيو 2020 - 22:43

موضوع قيم في مثل هذه الفترة

شكرا لك


توقيع : Akatsuki


www.theb3st.com
THE BEST
إلى حيث ينتمي الإبداع .. ننتمي نحن ~ rendeer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قسي وبس2
 
 
قسي وبس2

البلد : السودان
الجنس : ذكر
المساهمات : 5202
نقاط النشاط : 4033

طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالثلاثاء 23 يونيو 2020 - 22:52

ﺑﺎﺭﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻴﻚ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي 220
طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي 1510


طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالخميس 25 يونيو 2020 - 17:45

أشكرك على مشاركتك بقسم الصحى
شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10257
نقاط النشاط : 10645

طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالخميس 11 فبراير 2021 - 17:56

بارك الله فيك على الموضوع المميز طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي 235873


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss.Wefaa
فريـق الإشـراف

Miss.Wefaa

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 2655
نقاط النشاط : 2204

طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالسبت 13 فبراير 2021 - 23:30

مرحبااا شكرا عالطرح المميز
ننتظر آخر جديدك
تقبل ودي قبل ردي
تحياتي  gg444g


توقيع : Miss.Wefaa


طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Aiyo--12

آألسلام عليكم؟ـ

ماشاء الله لا حول و لا قوة إلا بالله العلي العظيم

مرحبا بنات كيفكم

منتدى أنمي للبنات فقط اعجوبة حقيقيةة

www.azerty.rigala.net
أنتظر تسجيلكمـ :?:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي 1510


طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالسبت 13 فبراير 2021 - 23:43

بارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mahinor
 
 
Mahinor

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 2442
نقاط النشاط : 2727

طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالجمعة 19 فبراير 2021 - 15:30

السلام عليكم ورحمة الله 


موضوع مميز جدا

جهد رائع جدا
بارك الله فيكم 
بانتظار المزيد 🔥 🔥 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي 1510


طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالجمعة 19 فبراير 2021 - 15:31

بارك الله فيك على الموضوع المميز


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sarah Estrefi
 
 
Sarah Estrefi

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 2102
نقاط النشاط : 2509

طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي   طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي Emptyالثلاثاء 23 فبراير 2021 - 23:32

موضوع جميل و راقي
شكرا عالطرح الرائع
بإنتظار آخر جديد
ودي قبل ردي gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق التخلص من شعور الكسل والتعب خلال الحجر المنزلي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: قسم الصحة والوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي