دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي 220
أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي 1510


أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Empty
مُساهمةموضوع: أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي   أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Emptyالجمعة 29 مايو 2020 - 23:44

الجهاز المناعي
في هذا المقال

1 الأطعمة والجهاز المناعي
2 الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة
2.1 الكافيين من الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة
2.2 المشروبات الكحولية من الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة
2.3 الملح من الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة
2.4 السكريات من الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة
3 أبرز النصائح لتعزيز الجهاز المناعي
3.1 تناول الأطعمة النباتية
3.2 التركيز على تناول الدهون الصحية
3.3 ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
3.4 البقاء رطب


الأطعمة والجهاز المناعي
هناك بعض الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة ومن هنا يتم التساؤل بهذا السؤال هل الأطعمة التي تتناولها تجعلك مريض؟ فقد أثبتت الدراسات أن تناول الكحول والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات يضعف من جهاز المناعة، عندما يتعرض الجهاز المناعي للخطر فأنت مهدد للإصابة بالمرض، فإذا كنت تتناول الأطعمة التي تحتوي على مواد تتحول إلى سكر فبهذا قد تقلل قدرة الجسم لمواجهة المرض، يفضل اتباع نظام غذائي يكون متكامل يحتوي على الفاكهة والخضروات المتنوعة التي تمد الجسم الفيتامينات الذي يحتاج إليها والمعادن لمقاومة المرض.
الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة
الكافيين من الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة

من المشروبات التي تضر جهاز المناعة وتضعفه هي المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين وخاصة تواجدها بمعدل عالي.
تسبب مادة الكافيين بقلة النوم والحرمان منه وبالتالي يؤدي إلى ضعف استجابة جهاز مناعة الجسم ويقلل من دفاعه ضد المرض، ومن هنا يكون الشخص الذي يتناوله قابل للإصابة بالعدوى.
تمنع مادة الكافيين من النوم بشكل عميق إذا تناوله الفرد لأكثر من ثلاث مرات خلال اليوم.
ينصح بتناول تلك المشروبات مرتين فقط خلال اليوم كما يفضل أن تكون في الفترة الصباحية.


المشروبات الكحولية من الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة

تشير الدراسات أن استهلاك الكحول بشكل متجاوز يؤثر على قدرة الاستجابة للجهاز المناعي، حيث المسموح للنساء بكوب واحد فقط في اليوم، أما بالنسبة للرجال فتناول كوبين فقط.
يتسبب هذا المشروب الكحولي للإصابة بأمراض واضطرابات في الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي.
بالإضافة إلى أنها تضر الجهاز التنفسي إلا أنها تريد من حدوث مضاعفات بعد العملية الجراحية، وتقلل من سرعة التئام الجروح.


الملح من الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة

تناول الملح الزائد وتواجده بالجسم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس معدل السوائل.
الإفراط في الملح يسبب نقص في قوة المناعة.
عندما تقوم الكلى بإفراز الصوديوم الزائد يتأثر الدومينو وبالتالي تقل قدرة الجسم لمكافحة والقضاء على الالتهابات البكتيرية.
يوصى بتناول أقل من 230‪0 مجم من الصوديوم بالنسبة للأشخاص الأصحاء في اليوم.
ينصح بالحد من تناول الأطعمة المصنعة فقد أثبتت الدراسات أن أكثر من 70 في المائة من استهلاك الصوديوم يأتي من هذه الأطعمة.


السكريات من الأطعمة التي تؤذي جهاز المناعة

الأطعمة المصنعة أو الجاهزة تكون غنية بمركبات ومواد كيميائية بمعدل كبير كالمواد الحافظة أو النكهات والسكريات والمواد الاصطناعية لجعلها تتمتع بمدة صلاحية أطول، كما أن هذه المواد تضيف لها الطعم الشهي والمظهر الجذاب.
كل هذه المواد المضرة تضعف الجسم وجهاز المناعة من قدرته لمواجهة المرض.
يفضل الإبتعاد عن السكريات وتلك الأطعمة الجاهزة والتمسك بالأطعمة الطبيعية التي تقوي جهاز المناعة.



أبرز النصائح لتعزيز الجهاز المناعي
إذا كنت ترغب في تعزيز وتقوية صحتك المناعية فعليك تغيير النظام الغذائي الغير سليم واتباع أسلوب حياة يعزز من محاربة الأمراض، إليك بعض النصائح لتقوية المناعة بشكل طبيعي والتي تشمل :
تناول الأطعمة النباتية

التركيز على تناول الفواكة والمكسرات والخضروات بالإضافة إلى البقوليات.
البذور الممتلئة بالعناصر المفيدة ومضادات الأكسدة التي تحمي من مسببات الأمراض.
تساعد تلك الأطعمة على التخفيف من الالتهابات ومكافحة إنتاج الجذور الحرة التي ينتج عنها التهاب إذا تراكمت بمستويات عالية بالجسم.
الإلتهاب المزمن قد ينتج عنه أشكال السرطان المختلفة والزهايمر وأمراض القلب.
بالإضافة إلى هذه الفواكه وأنواع الخضروات الداكنة تحتوي على فيتامين ج الذي يقلل بشكل فعال من أعراض نزلات الانفلونزا.


التركيز على تناول الدهون الصحية
تعد الدهون الصحية مضادة للالتهابات المتواجدة في زيت الزيتون وسمك السلمون فهي تقلل الالتهابات وبالتالي تعزز الجهاز المناعي.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

تساعد ممارسة الرياضة كل يوم وبشكل معتدل على تجديد الخلايا المناعية، كما أنها تقلل من التعرض إلى الإلتهاب.
من أمثلة التمارين التي تحفز على تقوية المناعة هي رياضة المشي والركض وركوب الدراجة وتمارين السباحة، يجب على الشخص استهداف خلال الأسبوع تقريبًا 150‪ دقيقة.


البقاء رطب

لا تحمي الماء من الإصابة بالفيروسات والجراثيم ولكن الماء بشكل عام مهم للصحة.
يسبب الجفاف ضعف في التركيز والإصابة بالصداع ومشاكل في القلب والكلى والهضم وتقلب المزاج، كل هذه المضاعفات تجعلك مؤهل للإصابة بالمرض.
يجب تناول الماء والحفاظ على رطوبة الجسم وكمية السوائل بداخله حتى يصبح لون البول أصفر باهت.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء العراقي الجريح
 
 
علاء العراقي الجريح

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 474
نقاط النشاط : 520

أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي   أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Emptyالسبت 30 مايو 2020 - 3:26

احسنت الشرح


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي 220
أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي 1510


أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي   أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Emptyالسبت 30 مايو 2020 - 8:56

شكرا على مرورك العطر  rendeer 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 
avatar

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 18035
نقاط النشاط : 19149

أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي   أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Emptyالسبت 30 مايو 2020 - 19:55

موضوع رائع شكرا لك على هذا المجهود 
واصل على هذا العطاء ولا تحرمنا من جديد 
بارك الله فيك 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي 220
أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي 1510


أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي   أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Emptyالأحد 31 مايو 2020 - 13:26

شكرا على مرورك العطر  أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي 4253423182 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
 
 
علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11353
نقاط النشاط : 13181

أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي   أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Emptyالإثنين 1 يونيو 2020 - 1:10

شكرا للموضوع الصحي المفيد  gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OuSsaMa BeDdAi
الإدارة العليا

OuSsaMa BeDdAi

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 16135
نقاط النشاط : 15809

أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي   أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Emptyالأربعاء 3 يونيو 2020 - 17:42

موضوع مميز 
بوركت على الطرح
أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي 886773


توقيع : OuSsaMa BeDdAi


Dismiss suspicion, and replace it with trust
gg444g
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10257
نقاط النشاط : 10645

أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي   أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Emptyالخميس 11 فبراير 2021 - 17:37

بارك الله فيك على الموضوع المميز أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي 235873


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mahinor
 
 
Mahinor

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 2442
نقاط النشاط : 2727

أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي   أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Emptyالجمعة 19 فبراير 2021 - 17:59

بارك الله فيكم علي الموضوع الرائع 
طرح مميز ومهم للجميع
بانتظار المزيد من المشاركات المميزه 
شكرا لكم 🌸


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sarah Estrefi
 
 
Sarah Estrefi

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 2102
نقاط النشاط : 2509

أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Empty
مُساهمةموضوع: رد: أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي   أخطر  أطعمة تؤذي الجهاز المناعي Emptyالسبت 20 فبراير 2021 - 2:02

شكرا عالطرح الممز و الراقي

ننتظر جديدك بإذن الله


بوركت ان شاء الله


تقبل ردي البسيط 
ودي  gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطر أطعمة تؤذي الجهاز المناعي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: قسم الصحة والوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي