دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nour aliman
 
 
nour aliman

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 11595
نقاط النشاط : 15633

حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون   حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Emptyالخميس 3 أكتوبر - 1:26

إن التحكم في وزن الجسم وإدارته تحتاج عادة إلى إيجاد عملية توازن في كميات السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم عن طريق الأكل والسعرات الحرارية التي يقوم بحرقها عن طريق بذل أي نشاط بدني أو ذهني خلال اليوم.
تفيد دراسة أمريكية أن الطريقة التي يقوم بها الجسم بحرق الدهون قد تكون مهمة جدا في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق الفهم الصحيح لكيفية عمل الجسم.

بحسب دراسة أجراها مستشفى بنسلفينيا الأمريكي فإن أفضل طرق لزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون هي كما يلي:

_لا تحاول تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
_حاول زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
_اختر التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
_حاول التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
_احرص دائما على تناول وجبة الإفطار.
_تجنب الكحول والتدخين. حيث أنهما يثبطان من قدرة الجسم على حرق الدهون الداخلية.

هذا ومن جانب آخر، وحول حرق المزيد من السعرات بشكل عام، ففي دراسة سويسرية حديثة تبين أن المشي لمدة ربع ساعة يوميا أو عمل أي إضافة بسيطة للتمرين اليومي قد لا تكون كافية في منع الإصابة بالسمنة.
ففي دراستهم التي نشرت في مجلة الصحة العامة الأمريكية، أشار العلماء السويسريين أن المشي لمسافة قصيرة كل يوم لا يؤدي إلى حرق كمية كافية من السعرات الحرارية لتعوض الزيادة السنوية في الوزن والتي لوحظت في العديد من الدول التي يعاني سكانها من أعراض السمنة والزيادة في الوزن.
ويقترح بعض الخبراء أنه من الممكن الوقاية من السمنة وتجنب الإصابة بها عن طريق تخفيف كمية السعرات التي يتناولها الإنسان بحوالي مائة سعر. أو عن طريق ممارسة تمارين رياضية يومية تؤدي إلى حرق هذه الكمية من السعرات. وفي هذه الحالة يعتقد الخبراء السويسريون أن حرق المائة سعر حراري في اليوم يتطلب مجهودا يوميا أكبر مما يعتقد بعض الناس.

فإذا كان الهدف هو حرق 100 سعر حراري في اليوم عن طريق ممارسة رياضة المشي اليومي، فإن المدة اللازمة لحرق هذه الكمية من السعرات ستكون المشي لمدة ساعة للأشخاص الذين يمارسون المشي البطيء. أما بالنسبة لممارسي المشي السريع فالزمن المستغرق لحرق نفس الكمية من السعرات هو ثلاثين دقيقة.
يضيف العلماء أن هذه النتيجة تم التوصل لها عن طريق إجراء دراسة مفصلة على نشاط الشخص العادي اليومي في مدينة جنيف السويسرية.


توقيع : nour aliman
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
 
 
منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20800
نقاط النشاط : 23986

حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون   حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Emptyالخميس 3 أكتوبر - 3:35

موضوع مميز
ومعلومات شيقة
بآرك آلله لكي

على آلطرح آلطيب
وجزآك آلخير كله
ووفقك آلله لمآ يحبه ويرضآه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون 220
حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون 1510


حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون   حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Emptyالأحد 3 مايو - 1:03

شكراً للموضوع الصحي المفيد  حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10257
نقاط النشاط : 10645

حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون   حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Emptyالخميس 11 فبراير - 16:56

مسـاء ألج ـــوري
م ـوضوع في قمة إْلخيااال
ط ـرحت فابـٌْدع ـت
دم ـت ودآم ع ـطائك
ودائم ـا بأنتظـارج ـديدك الشيق
لكم خ ـالص تقديري واح ـترامي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون 1510


حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون   حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Emptyالخميس 11 فبراير - 17:32

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلي فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل
حرٍفٌ تزخرفيه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ
حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون 13612226336


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو محمود
فريـق الإشـراف

أبو محمود

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
المساهمات : 2469
نقاط النشاط : 2628

حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون   حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون Emptyالخميس 11 فبراير - 17:37

موضوع مميز
بارك الله فيك
وننتظر منك المزيد
خالص تحياتى


توقيع : أبو محمود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حتى تزيد من قدرة جسمك على حرق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: قسم الصحة والوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي