nour aliman
البلد : 
الجنس : 
المساهمات : 11595
نقاط النشاط : 15633
 |  موضوع: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس 3 أكتوبر 2019 - 0:17 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
بالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين
الخطوات التاليه :
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه
منقول | |
|
منصورة
البلد : 
الجنس :
المساهمات : 20800
نقاط النشاط : 23986
| | موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس 3 أكتوبر 2019 - 2:37 | |
| موضوع مميز
ومعلومات شيقة
بآرك آلله لكي
على آلطرح آلطيب
وجزآك آلخير كله
ووفقك آلله لمآ يحبه ويرضآه | |
|
AL-SUBAIE
نائب المدير
البلد : 
الجنس : 
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : 
| |
MaRiO X
البلد :
الجنس :
المساهمات : 10257
نقاط النشاط : 10645
| | موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس 11 فبراير 2021 - 15:56 | |
| مسـاء ألج ـــوري
م ـوضوع في قمة إْلخيااال
ط ـرحت فابـٌْدع ـت
دم ـت ودآم ع ـطائك
ودائم ـا بأنتظـارج ـديدك الشيق
لكم خ ـالص تقديري واح ـترامي | |
|
goboy
البلد : 
الجنس :
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة :
| |
أبو محمود
فريـق الإشـراف
البلد : 
الجنس :
المساهمات : 2484
نقاط النشاط : 2628
| | موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الخميس 11 فبراير 2021 - 16:33 | |
| جميل جدااا | توقيع : أبو محمود |  تــــــحــــــيــــــاتـــــــــى لــــــكــــــــم أبو محمود |
| |
|
D.YouSSef
البلد : 
الجنس :
المساهمات : 10252
نقاط النشاط : 10650
| |
goboy
البلد :
الجنس :
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة :
| |
Sarah Estrefi
البلد : 
الجنس :
المساهمات : 2102
نقاط النشاط : 2509
| |
Mahinor
البلد :
الجنس :
المساهمات : 2442
نقاط النشاط : 2727
| | موضوع: رد: علاج الصداع بدون مسكنات الإثنين 1 مارس 2021 - 17:24 | |
| السلام عليكم ورحمة الله مووضوع مفيد جدا شكرا جزيلا المجهود رائع بانتظار المزيد  | توقيع : Mahinor | انضموا الينا - للفتيات فقط  |
| |
|
الرئيسية 
|
