الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
شاطر
 

 أطعمة لن يزيد وزنك منها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nour aliman
رئيس فريق الإشراف


nour aliman

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 8109
نقاط النشاط : 11675
أطعمة لن يزيد وزنك منها 66b42b11

أطعمة لن يزيد وزنك منها Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة لن يزيد وزنك منها   أطعمة لن يزيد وزنك منها Emptyالأحد 25 أغسطس 2019 - 23:23



أطعمة لن يزيد وزنك منها

خبراء التغذية ينصحون بعدم حرمان الجسم من الأكل لدرجة الجوع

على ذمة "هيلثي آند بريتي" .. ينصح خبراء التغذية بضرورة

عدم حرمان الجسم من الأكل لدرجة الجوع الشديد،

لكن على من يتبع حمية أن يختار نوعية محددة من الأطعمة،

ولا يركز على الكميات فقط.




واستعرض موقع "سكاي نيوز"، اليوم (السبت)؛

10 أطعمة بإمكان بعضها أن يشعرك بالشبع، كما أنها لا تزيد الوزن،

وبالتالي لن تشعر بالذنب إذا ما تناولت منها كميات تملأ المعدة،

وفق ما ذكر موقع "هيلثي آند بريتي".







الخضراوات الورقية:

إن السعرات الحرارية في جرام واحد من الخضراوات

الورقية أقل بكثير مما هو في جرام واحد من اللحوم؛

مما يعني أنه يمكنك تناول مزيد منها حتى الشعور بالشبع.







الفشار:

عندما نقول الفشار، لا نعني ذلك الذي يمكن أن تشتريه في السينما،

بل نقصد الفشار الطبيعي الغني بالألياف، الذي يعد وجبة خفيفة

ينصح بها الأخصائيون لمن هم في حمية غذائية.







التونة:

التونة سمكة تحتوي على أحماض دهنية أساسية، وبالكاد

تحتوي على أي سعرات حرارية. وهي النوع المفضل من الأسماك

لدى الرياضيين المحترفين ورياضيي كمال الأجسام؛

لأنها غنية بالبروتين الضروري لبناء العضلات.







الفاصوليا:

البقوليات إجمالًا يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن،

لكن الفاصوليا، سواء كانت بيضاء أو سوداء، غنية بالألياف

والبروتين، وسوف تملأ معدتك بسرعة وتشعرك بالشيع.







الأفوكادو:

الأفوكادو ثمرة فريدة، فهي تحتوي على مستويات هائلة من الدهون

الصحية. وعلى الرغم من محتواها الدهني،إلا أنها ليست

ضارة كما تعتقد، فهي دهون مختلطة بكثير من الماء.







خل التفاح:

يمكنك استهلاك الكمية التي تريدها من خل التفاح،

وينصح بإضافته على الأطباق التي تحتوي كميات عالية من الكربوهيدرات،

فهذا سيمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة.







المكسرات:

رغم أن المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون،

فإنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن، حتى الكميات الكبيرة من المكسرات

يمكن أن تساعد في تحسين عملية الأيض وتحسين فقدان الوزن.







الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة محمّلة بالألياف التي سرعان ما تُشعر متناولها بالشبع.

ويمكنك العثور على الحبوب الكاملة في الأرز الأبيض

والأرز البني والشوفان.







الفلفل الحار:

غالبًا ما يستخدم الفلفل الحار كعنصر فعال في حبوب إنقاص الوزن.

وتساعد الحرارة الطبيعية التي يسببها الفلفل على حرق الدهون

الزائدة في الجسم،لا سيما في منطقة الخصر.







بذور الشيا:

تنتمي بذور الشيا إلى مجموعة الأغذية التي تحتوي على أعلى عناصر غذائية؛

فكل بذرة منها تحتوي على 11 جرامًا من الألياف؛ لذلك ليس هناك شك في أن صحنًا

صغيرًا من بذور الشيا سيبقيك ممتلئًا لفترات طويلة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
مدير المنتدى


منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20196
نقاط النشاط : 23375

أطعمة لن يزيد وزنك منها Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لن يزيد وزنك منها   أطعمة لن يزيد وزنك منها Emptyالسبت 14 سبتمبر 2019 - 15:11



بارك الله فيك
على هذا الاختيار
وعلى حسن الانتقاء
مع فائق الإحترام والتقدير


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة لن يزيد وزنك منها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
إتصل بنا | سياسية الخصوصية | القانون العام للمنتدى
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات