شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

default تعرف على أفضل الطرق لتفادي تراكم الدهون

Elsobky
Elsobky
 
البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 103
نقاط النشاط : 318
تمت المشاركة في السبت 10 أغسطس 2019 - 2:43

1- التعرف على اسباب حدوثها بالجسم لكي يتم تفاديها والاعتماد على الأنظمة الغذائية الصحيحة .

2- الاعتماد على تناول الخضروات الطازجة والورقية كالخس والكرفس والجرجير والفجل ... الخ كل هذه الأنواع من الأطعمة المفيدة والصحية والتي تقلل من هذه الدهون الضارة داخل الجسم لأنها غنية بالألياف والفيتامينات

3- تجنب الوجبات السريعة والجاهزة التي تسبب السمنة و ارتفاع مستوي الكوليستيرول السيئ بالجسم مما قد يعرض أطفالنا وحياتنا لخطر أمراض تصلب الشرايين.

4- تناول بعض الأعشاب التي تكون مفيدة جدا لهذه الدهون وهي الشاي الأخضر وكذلك البردقوش والمرمية والنعناع والينسون والحلبة.

5- تجنب تناول الأطعمة المملحة قدر الإمكان مثل المخللات واللحوم الحمراء المصنعة كاللانشون والبسطرمة.

5- تناول الشاي الأخضر مرتين مرة فى الصباح واخرى فى الليل مفيد لتقليل الجليسيريدات الثلاثية بالجسم

6- تناول البقوليات والحبوب الكاملة لأنها بتقلل من الدهون الثلاثية وتحفز حساسية إفراز الأنسولين.

8- يجب عمل كشف دوري كل ستة أشهر ومن هذه التحاليل "HDL-c, LDL-c,
‏Total Cholesterol and Triglycerides levels

9- استخدام الزيوت النباتية عن الدهون الحيوانية عند الطهي لأنها اصح ومفيدة مثل زيت الزيتون وعباد الشمس والزيت الحار أو بذر الكتان .
هذه بعض الطرق التي يجب اتباعها لتفادي الدخول في أمراض السمنة أو إجراء عملياتها مثل تحويل المسار أو تكميم المعدة أو غيرهم من العمليات المشهورة




توقيع : Elsobky


السبكي

default رد: تعرف على أفضل الطرق لتفادي تراكم الدهون

منصورة
منصورة
أسطورة الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20515
نقاط النشاط : 23789
تمت المشاركة في الأحد 11 أغسطس 2019 - 1:34
توقيع : منصورة


تعرف على أفضل الطرق لتفادي تراكم الدهون F8oq5Vt
تعرف على أفضل الطرق لتفادي تراكم الدهون 10969710
تعرف على أفضل الطرق لتفادي تراكم الدهون Ouuuso10
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى