الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مصطفى ستيتان
 
 

مصطفى ستيتان

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 6252
نقاط النشاط : 6911
تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع 1510

تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Empty
مُساهمةموضوع: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع   تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyالإثنين 8 يوليو 2019 - 10:10



في ظل ازدياد مشكلات السمنة بالنسبة لعدد كبير من الناس ، نقدم لكم في هذا المقال طريقة جيدة للمساعدة على خسارة الوزن .

[size=30]كيف أخسر 3 كيلو في أسبوع بالإستعانة بالتمر والماء فقط .[/size]

تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع %D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9

  • وجبة إفطار وتكون عبارة عن ( 7 تمرات بالإضافة لكوب ماء ) .
  • وجبة الغذاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .
  • وجبة العشاء تكون عبارة عن ( 5 تمرات بجانب كوب ماء ) .

تظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع

اليوم الأول 


  • الإفطار : تفاحة وبرتقالة .
  • الغذاء : سلطة فواكه .
  • العشاء : سلطة فواكه .

اليوم الثاني 

  • يجب تناول الكثير من الخضروات .
  • الابتعاد عن إضافة الزيوت أثناء طهي الخضروات .
  • تناول بطاطا مسلوقة واحد في بداية اليوم .
  • تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه طوال اليوم .

اليوم الثالث

  • يكون اليوم الثالث عبارة عن خليط من جدول اليوم الأول والثاني .
  • تتناول في هذا اليوم الفواكه والخضروات .
  • الابتعاد عن تناول البطاطا والموز .
  • الابتعاد عن اللحوم .
  • شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من المياه خلال اليوم .

اليوم الرابع 

  • لا تقوم في هذا اليوم بتناول أي وجبة طعام .
  • يكون مسموح فقط بتناول الموز والحليب ، حيث يتم تناول ما لا يقل عن 10 حبات من الموز و 4 أكواب من الحليب .

اليوم الخامس والسادس والسابع
الإفطار : بيض مسلوق عدد 2 بيضة ، مع كوب حليب قليل الدسم .
الغذاء : شريحة من الدجاج المشوي بدون دهون .
العشاء : سلطة فواكه .




سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 
- أدعوكم للمشاركة في ( منتديات سما العرب ) 
https://www.samaarab.com/vb/
تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Do
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
أسطورة الإشهار


منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20289
نقاط النشاط : 23525

تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع   تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyالإثنين 8 يوليو 2019 - 12:50



الله يعطيك العافيه
على المعلومات المميز
لا عدمنا حضوورك
احترامي وتقديري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى ستيتان
 
 

مصطفى ستيتان

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 6252
نقاط النشاط : 6911
تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع 1510

تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع   تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Emptyالإثنين 8 يوليو 2019 - 17:22



ألف شكر لكِ أختي منصورة 
على المرور الطيب




سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 
- أدعوكم للمشاركة في ( منتديات سما العرب ) 
https://www.samaarab.com/vb/
تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع Do
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخسيس وزن ما لا يقل عن 3 كيلو في أسبوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات