دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أضغط هنا وأنضم الي الفريق الان

العدد مفتوح
 

 كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 1510


كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 14:25

الحرص على تنظيف البشرة في الصباح، وإزالة آثار المكياج قبل النوم، للسماح للبشرة بالتنفس، والتجدد، واستخدام منتجات العناية بالبشرة التي ينصح بها طبيب الجلدية الخاص بالشخص، وذلك لتوفُّر الكثير من المنتجات للعناية بالبشرة، لذا من الصعب الإختيار بينها، ومعرفة أيُّها أفضل للبشرة، كما يجب عمل تقشير للبشرة لتجديد خلايا الجلد، وإزالة الجلد الميت، ويكون ذلك ليلاً قبل النوم لمنح الجلد فرصة التجدد، ولأصحاب البشرة الدهنية يُنصح بعمل التقشير مرتين أسبوعياً.[١] المحافظة على رطوبة الجسم عدم تعريض الجلد للجفاف، وذلك بعدم إطالة الإستحمام أكثر من خمس دقائق، كما يجب الإستحمام بالماء الفاتر، واستخدام غسول مرطب خاص للجسم للمحافظة على رطوبة البشرة، ومن الممكن صنع الغسول الخاص بالجسم في البيت باستخدام أحد هذه الزيوت مثل: زيت اللوز، وزيت السمسم، بإضافة 4-5 قطرات منهم إلى كوبين من الماء ورشهم على كامل الجسم لتشكيل طبقة مرطبة على البشرة.[١] اتباع نمط حياة صحي ببلوغ الثلاثين من العمر يجب الحرص على اتباع نمط حياة صحي للعيش بحياة صحيّة أكثر، كما يأتي:[٢] اتباع نظام غذائي صحي. ممارسة نشاط بدني يومي لمدّة نصف ساعة يومياً. الحصول على قدر كافٍ من النوم بين 7-9 ساعات يومياً. الحفاظ على وزن مثالي. الابتعاد عن التدخين. تناول 400-800مكغ من حمض الفوليك. مراجعة الطبيب بانتظام. ممارسة الرياضة بانتظام يحتاج الشخص في عمر الثلاثين لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ليس من أجل الحفاظ على الوزن المثالي فحسب، بل من أجل الحفاظ على صحة جيدة مع تقدم العمر، لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، والسرطان، والسكتات الدماغية.[٣] تناول الفيتامينات المهمة تناول الفيتامينات المهمة للجسم، للمحافظة على قوة الجسم، ونشاطه كلّما تقدم العمر، وذلك لأنّه من الصعب الحصول على كافة الفيتامينات الضرورية للجسم من الأكل فقط.[٣]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
 
 
منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20859
نقاط النشاط : 23990

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 20:02

جزاك الله خيرا ..
على هذا المجهود الرائع ..
بارك الله فيك على  الإفادة ..
لاتبخل علينا بجديدك ..
وتقبل مروري المتواضع ..
تحياتي وتقديري..


توقيع : منصورة


كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين F8oq5Vt
منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
http://www.manssora.com/
كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 10969710
كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Ouuuso10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmEr Dz
 
 
AmEr Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7719
نقاط النشاط : 5785

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالأربعاء 5 يونيو 2019 - 0:09

بارك الله فيك واصل 


توقيع : AmEr Dz


ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour aliman
 
 
nour aliman

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 11609
نقاط النشاط : 15633

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالثلاثاء 7 أبريل 2020 - 18:38

إنتقاء مميز و رائع
تسلم الايادي


توقيع : nour aliman


كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين P_1617rpdra1
https://wahetaleslam.yoo7.com/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
 
 
AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11298
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 1510


كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالسبت 9 مايو 2020 - 2:51

أشكرك على مشاركتك بقسم الاسره
شكرا لك كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10360
نقاط النشاط : 10645

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالإثنين 8 يونيو 2020 - 14:11

باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
تقبل مروري ،،
تحياتي ،


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 
avatar

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 18035
نقاط النشاط : 19149

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالسبت 4 يوليو 2020 - 7:16

شكرا على الموضوع 
بارك الله فيك 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: آدم - حواء - موضة - أسرة - مجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي