دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
    
 

 كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
goboy
المـشرف العــام

goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 12897
نقاط النشاط : 16289
الأوسمة : كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 31410
كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 1510


كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 14:25

الحرص على تنظيف البشرة في الصباح، وإزالة آثار المكياج قبل النوم، للسماح للبشرة بالتنفس، والتجدد، واستخدام منتجات العناية بالبشرة التي ينصح بها طبيب الجلدية الخاص بالشخص، وذلك لتوفُّر الكثير من المنتجات للعناية بالبشرة، لذا من الصعب الإختيار بينها، ومعرفة أيُّها أفضل للبشرة، كما يجب عمل تقشير للبشرة لتجديد خلايا الجلد، وإزالة الجلد الميت، ويكون ذلك ليلاً قبل النوم لمنح الجلد فرصة التجدد، ولأصحاب البشرة الدهنية يُنصح بعمل التقشير مرتين أسبوعياً.[١] المحافظة على رطوبة الجسم عدم تعريض الجلد للجفاف، وذلك بعدم إطالة الإستحمام أكثر من خمس دقائق، كما يجب الإستحمام بالماء الفاتر، واستخدام غسول مرطب خاص للجسم للمحافظة على رطوبة البشرة، ومن الممكن صنع الغسول الخاص بالجسم في البيت باستخدام أحد هذه الزيوت مثل: زيت اللوز، وزيت السمسم، بإضافة 4-5 قطرات منهم إلى كوبين من الماء ورشهم على كامل الجسم لتشكيل طبقة مرطبة على البشرة.[١] اتباع نمط حياة صحي ببلوغ الثلاثين من العمر يجب الحرص على اتباع نمط حياة صحي للعيش بحياة صحيّة أكثر، كما يأتي:[٢] اتباع نظام غذائي صحي. ممارسة نشاط بدني يومي لمدّة نصف ساعة يومياً. الحصول على قدر كافٍ من النوم بين 7-9 ساعات يومياً. الحفاظ على وزن مثالي. الابتعاد عن التدخين. تناول 400-800مكغ من حمض الفوليك. مراجعة الطبيب بانتظام. ممارسة الرياضة بانتظام يحتاج الشخص في عمر الثلاثين لممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ليس من أجل الحفاظ على الوزن المثالي فحسب، بل من أجل الحفاظ على صحة جيدة مع تقدم العمر، لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، والسرطان، والسكتات الدماغية.[٣] تناول الفيتامينات المهمة تناول الفيتامينات المهمة للجسم، للمحافظة على قوة الجسم، ونشاطه كلّما تقدم العمر، وذلك لأنّه من الصعب الحصول على كافة الفيتامينات الضرورية للجسم من الأكل فقط.[٣]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
أسطورة الإشهار

منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20447
نقاط النشاط : 23699

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 20:02

جزاك الله خيرا ..
على هذا المجهود الرائع ..
بارك الله فيك على  الإفادة ..
لاتبخل علينا بجديدك ..
وتقبل مروري المتواضع ..
تحياتي وتقديري..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ma$Ter Dz
 
 
Ma$Ter Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7037
نقاط النشاط : 5765

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالأربعاء 5 يونيو 2019 - 0:09

بارك الله فيك واصل 


توقيع : Ma$Ter Dz



كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 500_8010

>>>> للشكاوي ضد أحد أعضاء فريق المنتدى <<<<

ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 405418578




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour aliman
أسطورة الإشهار

nour aliman

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 10670
نقاط النشاط : 14733

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالثلاثاء 7 أبريل 2020 - 18:38

إنتقاء مميز و رائع
تسلم الايادي


توقيع : nour aliman
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 10887
نقاط النشاط : 11802
الأوسمة : كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 220
كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 1510


كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالسبت 9 مايو 2020 - 2:51

أشكرك على مشاركتك بقسم الاسره
شكرا لك كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
رئيس فريق الإشراف

MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7643
نقاط النشاط : 8026

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالإثنين 8 يونيو 2020 - 14:11

باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
تقبل مروري ،،
تحياتي ،


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
المـشرف العــام

avatar

البلد : الكويت
الجنس : انثى
المساهمات : 16495
نقاط النشاط : 17437
الأوسمة :
كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 1510
كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين 710

كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين   كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين Emptyالسبت 4 يوليو 2020 - 7:16

شكرا على الموضوع 
بارك الله فيك 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف أهتم بنفسي في سن الثلاثين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: حواء - موضه - طبخ - مكياج-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي