الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
شاطر
 

 ما هو الغذاء الذي يزيد الطول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
goboy
مشرف المنتدى


goboy

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 7680
نقاط النشاط : 10109

ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Empty
مُساهمةموضوع: ما هو الغذاء الذي يزيد الطول   ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 12:35



يحتاج الجسم خلال مرحلةِ النمو إلى جميع العناصرِ الغذائيّة للحفاظِ على معدلِ زيادةِ الطول، حيثُ يجب أنّ يتضمن النظام الغذائيّ كلّ من الفواكه الطازجة، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات، والألبان لإمداد الجسم بكافةِ العناصر الغذائيّةِ المهمةِ لزيادةِ الطولِ، كفيتامين د الذي يُعزز من صحةِ العظامِ؛ وتشمل مصادره كلّ من التونا، والحليب المُدعم، وصفار البيض،[١] أما خلال مرحلةِ التقدمِ في العمر يبدأ الطول بالنقصان تدريجيًا، ويمكن الحفاظِ على الطولِ عن طريقِ المُحافظةِ على كثافةِ العظامِ من خلالِ زيادةِ كميةِ الكالسيوم المُتناولة من مصادرها الغذائيّة كالحليب، والجبن، والخضار الورقيّة الخضراء،[٢] ويُنصح باستهلاك النساء فوق سن 50 عامًا، والرجال فوق سن 70 عامًا ما يٌُارب 1200 ملليغرامًا من الكالسيوم يوميًّا.[١] مكملات غذائيّة تُساعد على زيادةِ الطول توجد العديدِ من المكملاتِ الغذائيّة المُفيدة لعلاجِ مشاكلِ نمو الطفل، أو تَعزيزِ نمو طوله، حيثُ يُعدّ مكمل الأورنيثين أحد أكثر المكملاتِ الغذائيّة فاعلية في المساعدةِ على زيادةِ الطول، إذ يعمل على زيادةِ مستوياتِ الهرموناتِ المُعززةِ للنمو في الجسم، كهرمون النمو، والإنسولين، كما يُستخدم هذا المكمل في علاجِ الالتهابات، والحروق، وتليفِ الكبد، والجروح، ولتحسينِ الأداء الرياضيّ.[٣] رياضة تُساعد على زيادةِ الطول يمكن لممارسةِ التمارين الرياضيّة بانتظامٍ أنّ تُساعد على الحفاظِ على الوزنِ الصحيّ، وتعزيزِ إنتاجِ هرمون النمو، وتوجد بعض التمارين التي يُنصح بممارستها لزيادةِ الطول بناءً على الفئة العمريّة، ومنها:[١] الأطفال: يجب أنّ يَحصل الأطفال على ساعةٍ واحدةٍ على الأقل من التمارين في اليومِ، حيثُ ينبغي أنّ يركزوا على تمارين القوة كتمريناتِ الضغط، وتمارين المرونة كاليوغا، والأنشطة الهوائيّة كالقفزِ على الحبل، أو ركوبِ الدراجات. البالغين: يمكن لممارسةِ التمارين الرياضيّة للأشخاص البالغين أنّ تُساعد على الحفاظِ على الصحةِ العامة، وتُقلّل من خطرِ الإصابة بهشاشةِ العظام، والتي يمكن أنّ تُسبب نقصان في الطول، لذا يُنصح بممارسةِ تمارين المشي، أو لعب التنس، أو ممارسة اليوغا عدّة مراتٍ في الأسبوع.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
 
 

منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20252
نقاط النشاط : 23466

ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يزيد الطول   ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 20:31



جزاك الله خيرا ..
على هذا المجهود الرائع ..
بارك الله فيك على  الإفادة ..
لاتبخل علينا بجديدك ..
وتقبل مروري المتواضع ..
تحياتي وتقديري..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saad design
 
 

saad design

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 16109
نقاط النشاط : 17629

ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يزيد الطول   ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Emptyالأحد 2 يونيو 2019 - 20:37



موضوع اكثر من رائع
شكرا لك ، نتظر كل جديدك بفارغ الصبر
تمنياتي لك كل التوفيق  ما هو الغذاء الذي يزيد الطول 235873
.





ما هو الغذاء الذي يزيد الطول N4hr_110
منتدى طريق التطوير يرحب بكم , www.t-altwer.yoo7.com
ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Separa10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
مشرف المنتدى


goboy

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 7680
نقاط النشاط : 10109

ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يزيد الطول   ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Emptyالأحد 2 يونيو 2019 - 22:28



شكرا للمرور




يا ]زائر] أرجو التشرف بزيارة منتداي والتسجيل فيه الله يرحم الوالدين اذا كان ممكن فضلا وليس أمرا
رابط المنتدى http://v.ht/ifada
يمكنك اشهار موقعك مجانا في جميع الأقسام بدون حذف لمواضيعك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour aliman
المـشرف العــام


nour aliman

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 9352
نقاط النشاط : 13070

ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هو الغذاء الذي يزيد الطول   ما هو الغذاء الذي يزيد الطول Emptyالأحد 2 يونيو 2019 - 23:09



موضوع رائع
و قيم جداا
شكرا لكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هو الغذاء الذي يزيد الطول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات