الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 كيفية التخلص من الدهون حول البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
goboy
مشرف المنتدى


goboy

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 7680
نقاط النشاط : 10109

كيفية التخلص من الدهون حول البطن Empty
مُساهمةموضوع: كيفية التخلص من الدهون حول البطن   كيفية التخلص من الدهون حول البطن Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 12:33



يمكن لممارسة التمارين الرياضيّة أنّ تُساعد على فقدان الدهون من منطقةِ البطن، كممارسة تمارين القلب التي تَشمل السباحة، والركض، والمشي لمسافاتٍ طويلة، حيثُ وجد أنّ ممارسة الرياضة لمدّةِ 250 دقيقة أسبوعيًّا باستمرار يُساعد على فقدانِ المزيدِ من الوزن، كما يُنصح بممارسةِ تمارين القوة مرتين في الأسبوعِ على الأقل لزيادةِ الكتلة العضليّة، وبالتالي تحسين عملية الأيض، كما وجدت بعض النتائج أنّ ممارسة هذه التمارين على المدى الطويل يُساعد على فقدانِ الدهون في منطقةِ البطن.[١] ADVERTISING inRead invented by Teads تناول الحبوب الكاملة تُعدّ الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للألياف التي ثَبت أنّها تُقلّل من خطرِ الإصابةِ بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، ممّا قد يُساعد على تقليلِ الدهون في منطقةِ البطن، حيثُ أظهرت إحدى الدرسات التي أجريت على مجموعتين من النساء والرجال، تم فيها إعطاء إحدى المجموعتين جميع الحصص من الحبوب الكاملة، بينما لم يتمّ أعطاء الأخرى، حيثُ وجد أنّ الأشخاص الذين تناولوا حصص الحبوب الكاملة فقدوا من الدهون في أجسامهم أكثر من الأشخاص في المجموعة الثانية، إذ يُنصح بتناولِ ما بين 3-6 حصص من الحبوب الكاملة يوميًّا.[٢] الحد من تناولِ الكربوهيدرات يُمكن الحدِ من تناولِ الكربوهيدرات في النظام الغذائيّ كوسيلةٍ فعالةٍ لفقدانِ الوزن، حيثُ أظهرت أكثر من عشرين دراسة أنّ الأنظمة الغذائيّة مُنخفضة المحتوى من الكربوهيدراتِ تؤدي إلى فقدان الوزن أكثر من الوجبات الغذائيّة قليلة الدسم بمقدارِ 2-3 أضعاف، كما أنّ النظام الغذائيّ مُنخفض الكربوهيدرات يؤدي أيضًا إلى حدوثِ انخفاضٍ سريعٍ في وزن الماء في لجسم، كما توجد بعض الدراسات التي تُقارن بين الأنظمة الغذائيّة مُنخفضة الكربوهيدرات والدهون والتي تَبين أنّ النظام الغذائيّ مُنخفض المحتوى بالكربوهيدرات تُساعد على فقدان الدهون في البطن وحول الأعضاء والكبد.[٣]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
 
 

منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20251
نقاط النشاط : 23465

كيفية التخلص من الدهون حول البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الدهون حول البطن   كيفية التخلص من الدهون حول البطن Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 20:33



جزاك الله خيرا ..
على هذا المجهود الرائع ..
بارك الله فيك على  الإفادة ..
لاتبخل علينا بجديدك ..
وتقبل مروري المتواضع ..
تحياتي وتقديري..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saad design
 
 

saad design

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 16109
نقاط النشاط : 17629

كيفية التخلص من الدهون حول البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص من الدهون حول البطن   كيفية التخلص من الدهون حول البطن Emptyالأحد 2 يونيو 2019 - 20:36



موضوع اكثر من رائع
شكرا لك ، نتظر كل جديدك بفارغ الصبر
تمنياتي لك كل التوفيق  كيفية التخلص من الدهون حول البطن 235873
.





كيفية التخلص من الدهون حول البطن N4hr_110
منتدى طريق التطوير يرحب بكم , www.t-altwer.yoo7.com
كيفية التخلص من الدهون حول البطن Separa10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التخلص من الدهون حول البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات