شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

default ما فائدة الإجاص

goboy
goboy
فريق الإشهار
البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 12901
نقاط النشاط : 16291
الأوسمة : ما فائدة الإجاص 31410
ما فائدة الإجاص 1510

تمت المشاركة في الخميس 23 مايو 2019 - 12:12

يحافظ على صحة الجهاز الهضمي يُعدّ الإجاص مصدراً جيداً للألياف، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من الإمساك، وتنظيم حركة الجهاز الهضمي، إذ تحتوي ثمرةٌ واحدةٌ من الإجاص على خمسة غراماتٍ من الألياف الغذائية، ويجدر الذكر أنَّ كميّة الألياف الموصى بها يومياً للرجال 38 غراماً، وللنساء 25 غراماً.[١] ينظم نسبة السكر في الدم يُعدّ الإجاص من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (بالإنجليزية: Low Glycemic Index)، أي أنّ الجسم يمتصّ السكريات الموجودة فيه ببطء، ممّا يقي من الارتفاع الكبير والسريع في مستويات السكر في الدم، أمّا الأطعمة التي تمتلك مؤشراً جلايسيمياً مرتفعاً -كالأرز الأبيض، والخبز الأبيض- فإنّها تُهضم بسهولة وتسبّب ارتفاعاً كبيراً في مستويات سكر الدم والإنسولين بعد تناول الوجبات، والذي يتبعه انخفاضٌ سريعٌ في مستويات السكر بالدم، ممّا يؤدي إلى الشعور بالرغبة الشديدة في تناول السكر، وتقلّب المزاج، ولذلك فإنّه يُنصح باختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض كالإجاص.[١] يخفض نسبة الكوليسترول في الدم يمكن لمحتوى الألياف في الإجاص أن يخفض مستويات الكوليسترول في الدم؛ حيث وُجد في إحدى الدراسات أنَّ إضافة 10 غرامات من الألياف إلى الكمية المستهلكة يومياً تقلل مستويات الكوليسترول الضار، والكوليسترول الكلّي، كما أنَّ الألياف الغذائية تُعدّ مهمّةً للتحكم في الجهاز المناعي والالتهابات، وتقلل من خطر الأمراض الناتجة عن الالتهابات مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والسرطان، والسمنة، ويحتوي الإجاص أيضاً على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين ج، وفيتامين ك، والنحاس، وتساعد هذه الموادّ الكيميائيّة على محاربة الجذور الحرّة، وحماية الخلايا من الضرر الذي يمكن أن تتسبّب به.[٢] يساعد على خسارة الوزن يساعد محتوى الإجاص من الالياف على الشعور بالشبع لوقتٍ أطول مع سعراتٍ حراريةٍ منخفضة؛ حيث ارتبطت زيادة تناول الألياف مع تحسين فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الألياف تنظم حركة الأمعاء الطبيعية، والتي تُعدّ ضروريّةً لإخراج السموم من الجسم من خلال العصارة الصفراوية والبراز، ويجدر الذكر أنّ الإجاص يتكوّن من حوالي 84% من الماء، ممّا يساعد على تنظيف الجهاز الهضميّ من السموم.[٢] القيمة الغذائية يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية التي يوفرها 100 غرامٍ من الإجاص:[٣] العناصر الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية 57 سعرةً حراريةً الكربوهيدرات 15.23 غراماً الألياف 3.1 غرامات السكر 9.75 غرامات الكالسيوم 9 مليغراماتٍ المغنيسيوم 7 مليغراماتٍ الفسفور 12 مليغراماً البوتاسيوم 116 مليغراماً فيتامين ج 4.3 مليغرامات



الموضوع الأصلى : ما فائدة الإجاص المصدر : دليل الإشهار العربي

default رد: ما فائدة الإجاص

منصورة
منصورة
أسطورة الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20587
نقاط النشاط : 23873
تمت المشاركة في الخميس 23 مايو 2019 - 20:19

جزاك الله خيرا ..
على هذا المجهود الرائع ..
بارك الله فيك على  الإفادة ..
لاتبخل علينا بجديدك ..
وتقبل مروري المتواضع ..
تحياتي وتقديري..




الموضوع الأصلى : ما فائدة الإجاص المصدر : دليل الإشهار العربي

توقيع : منصورة


ما فائدة الإجاص F8oq5Vt
منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
http://www.manssora.com/
ما فائدة الإجاص 10969710
ما فائدة الإجاص Ouuuso10

default رد: ما فائدة الإجاص

مصطفى ستيتان
مصطفى ستيتان
 
البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 6269
نقاط النشاط : 6945
تمت المشاركة في الأحد 5 أبريل 2020 - 15:43

ألف شكر على الموضوع القيم، 
وجعله الله في ميزان حسناتكم




الموضوع الأصلى : ما فائدة الإجاص المصدر : دليل الإشهار العربي

توقيع : مصطفى ستيتان


سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 
- أدعوكم للمشاركة في ( منتديات سما العرب ) 
https://www.samaarab.com/vb/
ما فائدة الإجاص Do

default رد: ما فائدة الإجاص

ASHEK PUBARAB
ASHEK PUBARAB
فريق الإشهار
البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 5411
نقاط النشاط : 5897
تمت المشاركة في الأحد 5 أبريل 2020 - 16:46

شكرا على الموضوع
تقبل مروري ما فائدة الإجاص 235873



الموضوع الأصلى : ما فائدة الإجاص المصدر : دليل الإشهار العربي

توقيع : ASHEK PUBARAB


ما فائدة الإجاص Aiyo--12

default رد: ما فائدة الإجاص

OuSsaMa BeDdAi
OuSsaMa BeDdAi
أسطورة الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 16051
نقاط النشاط : 15805
الأوسمة : ما فائدة الإجاص 1510

تمت المشاركة في الأحد 12 أبريل 2020 - 3:38

موضوع مميز 
بوركت على الطرح
gg444g 




الموضوع الأصلى : ما فائدة الإجاص المصدر : دليل الإشهار العربي

توقيع : OuSsaMa BeDdAi


Dismiss suspicion, and replace it with trust
gg444g

default رد: ما فائدة الإجاص

علاء الجزائري
علاء الجزائري
أسطورة الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11353
نقاط النشاط : 13180
الأوسمة : ما فائدة الإجاص 1510

تمت المشاركة في الخميس 30 أبريل 2020 - 5:37

شكراً للموضوع الصحي المميز


ما فائدة الإجاص 235873 



الموضوع الأصلى : ما فائدة الإجاص المصدر : دليل الإشهار العربي

توقيع : علاء الجزائري


ما فائدة الإجاص Aiyo--12

default رد: ما فائدة الإجاص

AL-SUBAIE
AL-SUBAIE
إدارة الموقع
البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 10985
نقاط النشاط : 11893
الأوسمة : ما فائدة الإجاص 220
ما فائدة الإجاص 1510

تمت المشاركة في السبت 9 مايو 2020 - 0:14

أشكرك على مشاركتك بقسم الصحى
شكرا لك ما فائدة الإجاص 886773



الموضوع الأصلى : ما فائدة الإجاص المصدر : دليل الإشهار العربي

توقيع : AL-SUBAIE


ما فائدة الإجاص Aiyo--12

default رد: ما فائدة الإجاص

ASHEK PUBARAB
ASHEK PUBARAB
فريق الإشهار
البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 5411
نقاط النشاط : 5897
تمت المشاركة في السبت 9 مايو 2020 - 0:22

بارك الله فيك على مشركتك بقسم الصحة و الوقاية

تحياتي لك



الموضوع الأصلى : ما فائدة الإجاص المصدر : دليل الإشهار العربي

توقيع : ASHEK PUBARAB


ما فائدة الإجاص Aiyo--12

default رد: ما فائدة الإجاص

H3RO
H3RO
أسطورة الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 4032
نقاط النشاط : 4121
تمت المشاركة في الخميس 28 مايو 2020 - 16:19

تسلم الايادي  ما فائدة الإجاص 855709702 
مجهود اكثر من رائع
بالتوفيق 
ما فائدة الإجاص 886773 



الموضوع الأصلى : ما فائدة الإجاص المصدر : دليل الإشهار العربي

توقيع : H3RO


اهلا بيك في نهاية العالم...
ما فائدة الإجاص Bannie12
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى