دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 List of Healthy Carbs

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : List of Healthy Carbs 1510


List of Healthy Carbs Empty
مُساهمةموضوع: List of Healthy Carbs   List of Healthy Carbs Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 5:35

List of Healthy Carbs
SHELLEY E. DONOHUE UPDATED ON NOVEMBER 16, 2018
Carbohydrates are an essential part of a healthy diet. All of your body's cells require carbohydrates for energy and proper function. Choosing healthy sources, such as fruits, vegetables and whole grains, most often helps keep your blood sugar and energy levels stable and your body running as it should. Carbohydrates should account for 45 to 65 percent of your diet, according to the 2010 Dietary Guidelines for Americans, or 225 to 325 grams within a 2,000 calorie-per-day diet. A diet tracking app like MyPlate can help you monitor your carbohydrate intake.

Sliced loaf of whole grain bread on cutting board
Vegetables
Vegetable stand
Vegetables are among the healthiest carbohydrate sources for several reasons. They contain fiber, vitamins, minerals and antioxidants. Many vegetables are said to be cancer fighters, and will help ward off other diseases as well. Healthy vegetables include broccoli, spinach, carrots, celery, onions, garlic, asparagus, kale and many others. Women should eat 2.5 cups of vegetables daily, while men need to consume 3 cups daily, according to ChooseMyPlate.gov.


Fruits
23940059
Fruits are also a healthy carbohydrate provider. They contain rich amounts of fiber, vitamins, minerals and different antioxidants than those found in vegetables. Healthy fruit choices include berries, grapefruit, oranges, bananas, mango, pineapple, kiwi, pears and nectarines. Women should include 1.5 cups of fruits in their daily diet and men need 2 cups of fruits daily.

Whole Grains
Bowl of cereal with spoon and edge of plate with pastry on it, close-up
Whole grains include barley, corn, oats, rice, wheat and any other grain that contains all parts of the original grain: the bran, germ and endosperm of the grain. They are high in fiber, vitamins and minerals, and contain some antioxidants that are not found in fruits and vegetables. At ChooseMyPlate.gov, recommendations are stated as "ounce equivalents." Women need a total of 6 ounce equivalents of grains daily. Men should aim to eat 8 ounce equivalents every day. One slice of bread,1/2-cup of cooked oatmeal or rice and 1 cup of ready-to-eat cereal equal 1 ounce. At least half of your total grains should be whole grains.


Whole Grain Packaged Foods
Woman in front of a bowl of breakfast cereal
Whole grains are also found in many boxed cereals, whole wheat pastas and breads. The Whole Grains Council has a stamp claiming "100% Whole Grains" that is placed on a product that has been qualified by them, but you may not find this mark on all whole-grain products. Some whole grains may not be the healthiest carbohydrate choice, however, due to the sugars, chemicals and other ingredients that are often added to processed food. When prepared carbohydrate-rich foods, check the ingredient list. Make sure everything in the list is recognizable and that the first ingredient in the list states "whole," which indicates it's a whole grain.


Beans and Lentils
Colorful lentils
Beans and lentils are some of the healthiest carbohydrate sources you can eat. They both contain large amounts of protein, fiber, minerals and complex carbohydrates. They are low in fat and are easily added to soups, chili and many other main courses. Beans come in many varieties: navy, cannelini, kidney beans, chick peas and more. Beans and lentils can be purchased in bulk or canned. The U.S. Department of Agriculture includes beans in the protein food group and recommends that women eat 5.5 ounce equivalents and men should have 6.5 ounce equivalents daily. A 1-ounce equivalent equals 1/4-cup of beans.


REFERENCES & RESOURCES
MyPlate Module Android
Load comments
PEOPLE ARE READING
1
The Carbohydrates in Kidney Beans
2
Can Diabetics Eat Rye Bread & Pumpernickel Bread?
3
How Many Calories Are in One Gram of Sugar?
4
How Many Calories are in a Can of Kidney Beans?


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmEr Dz
فريـق الإشـراف

AmEr Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7627
نقاط النشاط : 5785

List of Healthy Carbs Empty
مُساهمةموضوع: رد: List of Healthy Carbs   List of Healthy Carbs Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 5:38

شكرا لك


توقيع : AmEr Dz



List of Healthy Carbs Aiyo--12
<<<< لشكوى الأعضاء ضد فريق المنتدى >>>>
<<<< القانون العام لمنتدى الدعاية و الإشهار >>>>
<<<< القانون العام لعلبة الدردشة >>>>

ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى ستيتان
 
 
مصطفى ستيتان

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 6271
نقاط النشاط : 6945

List of Healthy Carbs Empty
مُساهمةموضوع: رد: List of Healthy Carbs   List of Healthy Carbs Emptyالأحد 5 أبريل 2020 - 15:34

ألف شكر على الموضوع القيم، 
وجعله الله في ميزان حسناتكم


توقيع : مصطفى ستيتان


سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 
- أدعوكم للمشاركة في ( منتديات سما العرب ) 
https://www.samaarab.com/vb/
List of Healthy Carbs Do
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OuSsaMa BeDdAi
الإدارة العليا

OuSsaMa BeDdAi

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 16135
نقاط النشاط : 15809

List of Healthy Carbs Empty
مُساهمةموضوع: رد: List of Healthy Carbs   List of Healthy Carbs Emptyالأحد 12 أبريل 2020 - 3:45

موضوع مميز 
بوركت على الطرح
gg444g 


توقيع : OuSsaMa BeDdAi


Dismiss suspicion, and replace it with trust
gg444g
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour aliman
 
 
nour aliman

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 11595
نقاط النشاط : 15633

List of Healthy Carbs Empty
مُساهمةموضوع: رد: List of Healthy Carbs   List of Healthy Carbs Emptyالأحد 12 أبريل 2020 - 17:10

May Allah Bless you


توقيع : nour aliman
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : List of Healthy Carbs 220
List of Healthy Carbs 1510


List of Healthy Carbs Empty
مُساهمةموضوع: رد: List of Healthy Carbs   List of Healthy Carbs Emptyالسبت 2 مايو 2020 - 14:33

شكراً للموضوع الصحي المفيد  List of Healthy Carbs 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10257
نقاط النشاط : 10645

List of Healthy Carbs Empty
مُساهمةموضوع: رد: List of Healthy Carbs   List of Healthy Carbs Emptyالخميس 11 فبراير 2021 - 15:51

مسـاء ألج ـــوري
م ـوضوع في قمة إْلخيااال
ط ـرحت فابـٌْدع ـت
دم ـت ودآم ع ـطائك
ودائم ـا بأنتظـارج ـديدك الشيق
لكم خ ـالص تقديري واح ـترامي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : List of Healthy Carbs 1510


List of Healthy Carbs Empty
مُساهمةموضوع: رد: List of Healthy Carbs   List of Healthy Carbs Emptyالخميس 11 فبراير 2021 - 16:55

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلي فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل
حرٍفٌ تزخرفيه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ
List of Healthy Carbs 13612226336


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sarah Estrefi
 
 
Sarah Estrefi

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 2102
نقاط النشاط : 2509

List of Healthy Carbs Empty
مُساهمةموضوع: رد: List of Healthy Carbs   List of Healthy Carbs Emptyالأربعاء 24 فبراير 2021 - 3:28

موضوع في قمة الروعةة
شكرا عالطرح الراقي 
ننتظر المزيد منك  بإذن الله
تقبلوو مروري gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
List of Healthy Carbs
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: قسم الصحة والوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي