دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
    
 

 Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
goboy
المـشرف العــام

goboy

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 12258
نقاط النشاط : 15669
الأوسمة : Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 31410


Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Empty
مُساهمةموضوع: Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية   Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Emptyالثلاثاء 21 مايو 2019 - 12:48

Mindfulness and weight loss
Better sleep and weight loss
Calorie burning and weight loss
Frequency
Sample workout
Takeaway
Overview
The practice of yoga supports physical, mental, and spiritual development that allows you to create the best version of yourself.

Yoga may also be an effective tool to help you lose weight, especially the more active forms of yoga. And you may find that the awareness gained through a gentle, relaxing yoga practice helps you to lose weight as well.

Many experts agree that yoga works in different ways to bring about a healthy weight. Let’s take a look at a few of those ways.


Yoga and mindfulness
The mental and spiritual aspects of yoga focus on developing mindfulness. This increases your awareness on many levels.

It can make you more conscious of how different foods affect your mind, body, and spirit.

A 2016 study suggested that people who develop mindfulness through a yoga practice may be better able to resist unhealthy foods and comfort eating. They may also become more in tune with their body so that they notice when they’re full.

Yoga is thought to be especially beneficial for people who are struggling to lose weight in other ways as well.

A meta study from 2017 reported that mindfulness training has positive short-term benefits regarding impulsive or binge eating and physical activity participation. There was no significant effect on weight loss directly, but it’s thought that weight loss is associated with longer periods of mindfulness training. Further studies are needed to expand on these findings.

Since you’re advised not to practice yoga on a full stomach, you may find that you make healthy eating choices before doing yoga. After a yoga session, you may be more likely to crave fresh, unprocessed foods. You may also learn to chew each bite more thoroughly and eat more slowly, which can lead to less consumption.

Yoga and better sleep
Practicing yoga can help improve the quality of your sleep. You may find that you’re able to fall asleep more easily and sleep more deeply when you have a consistent yoga practice. Ideally, you should sleep between six and nine hours each night.

Quality sleep is often associated with weight loss. A 2018 study found that people who had restricted sleep five times per week lost less fat than the group that followed their normal sleeping patterns. Both groups were limiting the number of calories they consumed, suggesting that sleep loss has an adverse effect on body composition, including fat loss.

Yoga nidra is a form of guided relaxation that you do lying down. The practice may help you to sleep more deeply and increase mindfulness. You can also set intentions during yoga nidra, which may help you to develop weight loss goals.

A small 2018 study found that healthcare workers who did yoga nidra for eight weeks increased their levels of mindfulness. This mindfulness included acting with awareness and not judging inner experiences.

Their levels of sleepiness weren’t significantly different at the follow-up. However, this score improved the longer people did the practice. Larger, more in-depth studies are needed to expand on these findings.


Yoga and calorie burning
While yoga isn’t traditionally considered an aerobic exercise, there are certain types of yoga that are more physical than others.

Active, intense styles of yoga help you burn the most calories. This may help prevent weight gain. Ashtanga, vinyasa, and power yoga are examples of more physical types of yoga.

Vinyasa and power yoga are usually offered at hot yoga studios. These types of yoga keep you moving almost constantly, which helps you to burn calories.

Practicing yoga may also help you develop muscle tone and improve your metabolism.

While restorative yoga isn’t an especially physical type of yoga, it still helps in weight loss. One study found that restorative yoga was effective in helping overweight women to lose weight, including abdominal fat.

These findings are especially promising for people whose body weight may make more vigorous forms of yoga difficult.

A review of studies from 2013 found that yoga is a promising way to help with beh.....تمنع روابط التحميل الغير قانوني......oral change, weight loss, and maintenance by burning calories, heightening mindfulness, and reducing stress. These factors may help you to reduce food intake and become aware of the effects of overeating.

More in-depth, high-quality studies are needed to expand on these findings.

How often should you do yoga to lose weight?
Practice yoga as often as possible in order to lose weight. You can do a more active, intense practice at least three to five times per week for at least one hour.

On the other days, balance out your practice with a more relaxing, gentle class. Hatha, yin, and restorative yoga classes are great options.

If you’re a beginner, start slowly and gradually build up your practice. This allows you to build up your strength and flexibility and prevent injuries. If you don’t have time for a full class on certain days, do a self-practice for at least 20 minutes. Allow yourself one full day of rest each week.

Combine your yoga practice with activities such as walking, cycling, or swimming for added cardiovascular benefits.

As part of your routine, avoid weighing yourself directly after a yoga class, especially if it’s a hot yoga class, since you may lose water weight during the class. Instead, weigh yourself at the same time each day.



Poses to do at home
Here are a few yoga poses you can do at home if you don’t have time for a full session.

Sun Salutations
Do at least 10 Sun Salutations. You can increase the intensity by holding some of the positions for longer periods or by speeding up the pace.


From standing, inhale as your lift your arms overhead.
Exhale as you swan dive down into a Forward Bend.
Jump, step, or walk your feet back into Plank pose.
Hold this position for at least five breaths.
Drop your knees down and lower your body to the floor.
Extend your legs, turn the tops of your feet to the mat, and place your hands under your shoulders.
Inhale to lift partway, halfway, or all the way up into Cobra pose.
Exhale to lower back down and then push up into Downward Facing Dog.
Hold this pose for at least five breaths.
Exhale as you jump, step, or walk your feet to the top of the mat and stand in a Forward Bend.
Then inhale to lift up your arms overhead.
Exhale to lower your arms back down by your body.
Boat pose
This pose engages your whole body, especially your core, and helps to reduce stress.


Sit on the floor with your legs together and extended in front of you.
Bend your knees and lift your feet off the floor so that your thighs are at an angle to the floor while your shins are parallel to the floor.
Extend your arms in front of you so that they’re parallel to the floor.
If you can, straighten your legs while keeping your torso lifted.
Hold this pose for 30 seconds.
Repeat at least five times.
Plank pose
Spend 10 to 20 minutes doing variations of Plank pose.


From tabletop position, step your feet back with your heels lifted.
Bring your body into a straight line. You may want to check your body in a mirror.
Engage your core, arm, and leg muscles.
Hold here for at least one minute.
The takeaway
Make a commitment to yourself and your practice if you want to use yoga to lose weight. Make small, gradual changes and set modest goals so that you’re more likely to stick to them.

As you deepen your practice and your awareness, you may find yourself naturally attracted to healthy foods and ways of living. While it’s not guaranteed that you’ll lose weight, it’s definitely likely. Your positive results may extend far beyond weight loss.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
أسطورة الإشهار

منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20363
نقاط النشاط : 23611

Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Empty
مُساهمةموضوع: رد: Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية   Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Emptyالأربعاء 22 مايو 2019 - 16:16

بارك الله فيك
وجزاك الله كل الخير
مع خالص الشكر ووافر الامتنان


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ma$Ter Dz
 
 
Ma$Ter Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7037
نقاط النشاط : 5765

Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Empty
مُساهمةموضوع: رد: Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية   Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 4:53

[size=36]شكرا لك اخي واصل [/size]


توقيع : Ma$Ter Dz



Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 500_8010

>>>> للشكاوي ضد أحد أعضاء فريق المنتدى <<<<

ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ

Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 405418578




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى ستيتان
 
 
مصطفى ستيتان

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 6270
نقاط النشاط : 6946

Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Empty
مُساهمةموضوع: رد: Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية   Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Emptyالأحد 5 أبريل 2020 - 15:16

ألف شكر على الموضوع القيم، 
وجعله الله في ميزان حسناتكم


توقيع : مصطفى ستيتان


سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 
- أدعوكم للمشاركة في ( منتديات سما العرب ) 
https://www.samaarab.com/vb/
Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Do
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Password
نائب المدير

Password

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 8234
نقاط النشاط : 8929
الأوسمة : Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 1510


Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Empty
مُساهمةموضوع: رد: Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية   Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Emptyالسبت 9 مايو 2020 - 21:59

أشكرك على مشاركتك بقسم الصحه
شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ASHEK PUBARAB
فريـق الإشـراف

ASHEK PUBARAB

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 5395
نقاط النشاط : 5881
الأوسمة : Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 615
Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 1510
Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 312

Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Empty
مُساهمةموضوع: رد: Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية   Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Emptyالإثنين 11 مايو 2020 - 0:21

أشكرك على مشاركتك في قسم الصحة و الوقاية

وبانتظار جديدك دائما

تحياتي لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
malakooo
رئيس فريق الدردشة

malakooo

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 5437
نقاط النشاط : 6629

Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Empty
مُساهمةموضوع: رد: Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية   Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Emptyالإثنين 11 مايو 2020 - 2:38

هذه اليوجا قالوا انها عبادات وشعائر هندوسية 

الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه ...
ولاتحرمنا من جديدك وفيض ابداعاااك ..
دمت بخير..~ 
..:ღ:..
كانت هنــــــــــــ malakooo ـــــــــــأ
Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 9-8110


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Towensi
فريـق الإشـراف

Towensi

البلد : تونس
الجنس : ذكر
المساهمات : 978
نقاط النشاط : 1316

Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Empty
مُساهمةموضوع: رد: Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية   Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Emptyالأربعاء 13 مايو 2020 - 23:23

شكراً لطرحك، مزيد من التقدم ان شاء الله


توقيع : Towensi




برنس ميدو


لا يــهــمــنــي مــن يــتــكــلــم وراء ظــهــري
فــيــكــفــيــنــي.

أنــه يــخــرس عــنــدمــا يــلــمــحــنــي!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Casper X
اشـراف عام الإبداع

Casper X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 2717
نقاط النشاط : 2809
الأوسمة : Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 31410

Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Empty
مُساهمةموضوع: رد: Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية   Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية Emptyالخميس 28 مايو 2020 - 16:06

تسلم الايادي  Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 855709702 
مجهود اكثر من رائع
بالتوفيق 
Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية 886773 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
Yoga for Weight Loss اليوجا لفقدان وزنك مقال بالانجليزية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي