دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 ما فوائد الفجل للرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16015
نقاط النشاط : 19345
الأوسمة : ما فوائد الفجل للرجيم 1510


ما فوائد الفجل للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: ما فوائد الفجل للرجيم   ما فوائد الفجل للرجيم Emptyالثلاثاء 21 مايو 2019 - 12:36

الفجل مِن الخُضروات الصليبية التي يُمكن إضافتها إلى جميع أنواع الأطباق، والسلطات، وغيرها مِن المُقبلات، وقد تُساعد إضافة الفجل إلى النظام الغذائي على تعزيز فُقدان الوزن في حال تم دمجهُ مع الأطعمة الصحية الأخرى، وفيما يليّ أهم فوائد الفجل للرجيم:[١] منخفض في السُعرات الحرارية: يُساعد استبدال الأطعمة الغنية بالدهون والسكر بالخضروات المُنخفضة بالسعرات الحرارية مثل الفجل على تقليل السُعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم. غني بالألياف: يُساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفجل على زيادة الشعور بالشبع لفتراتٍ أطول. مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض: يُساعد تناول الأطعمة التي تمتلك مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض مثل الفجل، على الحفاظ على استقرار أنماط السكر في الدم، وتجنب الارتفاع والهبوط السريع للإنسولين والجلوكوز في مجرى الدم، مِمّا يزيد مِن عملية حرق الدهون في الجسم وتخفيف الوزن. فوائد الفجل الصحية يتميز الفجل بالفوائد الصحية التالية:[٢] امتلاكه خصائص مضادة للسرطان: تحتوي الخضروات الصليبية على مركباتٍ تتحلل إلى الإيزوثيوسيانات (بالإنجليزية:Isothiocyanates)، وتساعد الإيزوثيوسيانات على تطهير الجسم مِن المواد المُسببة للسرطان، كما تمنع تطور الأورام. دعم صحة الجهاز الهضمي: تُساعد الألياف الموجودة في الفجل على منع الإصابة بالإمساك، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وزيادة إنتاج العُصارة الصفراوية. منع تقرحات المعدة: يُساعد عصير الفجل على منع تقرحات المعدة عن طريق حماية الأنسجة المعوية وتقوية حاجز الغشاء المخاطي، حيثُ يُساعد حاجز الغشاء المخاطي على حماية المعدة والأمعاء مِن الكائنات الحية الدقيقة السامة والسموم الضارة التي تُسبب القرحة والالتهابات. خصائص مضادة للفطريات: يحتوي الفجل على بروتين مضاد للفطريات، يُسمى RsAFP2، والذي يتسبب في موت الخلايا في المبيضات البيضاء، وهي فطريات شائعة موجودة عادةً في البشر، وتُسبب عدوى الفطريات المهبلية، والتهابات الفطريات الفموية، وداء المبيضات الغازية. التخلص من آثار السموم الفطرية: يُحسّن مُستخلص الفجل مِن مُستوى مُضادات الأكسدة في الجسم، لذلك يُمكن اعتبارهُ طريقةً آمنةً لتقليل أو منع آثار السموم الفطرية. حقائق تغذوية عن الفجل يحتوي كل 100 جرام من الفجل على ما يلي:[٣] المكون الكمية الماء 95.27 غراماً السعرات الحرارية 16 سعرةً حراريةً البروتين 0.68 غراماً الدهون 0.10 غراماً الكربوهيدرات 3.40 غرامات الألياف 1.6 غرام السكر 1.86 غرام الكالسيوم 25 ملليغراماً الحديد 0.34 ملليغراماً المغنيسيوم 10 ملليغرامات الفسفور 20 ملليغرام البوتاسيوم 233 ملليغراماً الصوديوم 39 ملليغراماً الزنك 0.28 ملليغراماً فيتامين ج 14.8 ملليغراماً الثيامين 0.012 ملليغراماً الريبوفلافين 0.039 ملليغراماً النياسين 0.254 ملليغراماً فيتامين ب6 0.071 ملليغراماً الفولات 25 ميكروغراماً فيتامين أ 7 وحدات دولية فيتامين ك 1.3 ميكروغراماً


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
نجم الاشهار

منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20716
نقاط النشاط : 23986

ما فوائد الفجل للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما فوائد الفجل للرجيم   ما فوائد الفجل للرجيم Emptyالأربعاء 22 مايو 2019 - 1:46

يعطيك العافيه
على الموضوع المميز
كعادتك تقدم الجديد والمفيد
تقبل مروري وتقديري


توقيع : منصورة


ما فوائد الفجل للرجيم F8oq5Vt
منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
http://www.manssora.com/
ما فوائد الفجل للرجيم 10969710
ما فوائد الفجل للرجيم Ouuuso10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ma$Ter Dz
 
 
Ma$Ter Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7037
نقاط النشاط : 5767

ما فوائد الفجل للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما فوائد الفجل للرجيم   ما فوائد الفجل للرجيم Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 4:43

[size=36]شكرا لك اخي واصل [/size]


توقيع : Ma$Ter Dz



ما فوائد الفجل للرجيم 500_8010

>>>> للشكاوي ضد أحد أعضاء فريق المنتدى <<<<

ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ

ما فوائد الفجل للرجيم 405418578




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saad design
 
 
saad design

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 16130
نقاط النشاط : 17654

ما فوائد الفجل للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما فوائد الفجل للرجيم   ما فوائد الفجل للرجيم Emptyالأربعاء 12 يونيو 2019 - 2:41

موضوع اكثر من رائع
شكرا لك ، نتظر كل جديدك بفارغ الصبر
تمنياتي لك كل التوفيق  ما فوائد الفجل للرجيم 235873 
.


توقيع : saad design



ما فوائد الفجل للرجيم N4hr_110
منتدى طريق التطوير يرحب بكم , www.t-altwer.yoo7.com
ما فوائد الفجل للرجيم Separa10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
أسطورة الإشهار

علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11353
نقاط النشاط : 13180

ما فوائد الفجل للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما فوائد الفجل للرجيم   ما فوائد الفجل للرجيم Emptyالإثنين 13 أبريل 2020 - 21:53

شكراً للموضوع الصحي المفيد  gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10257
نقاط النشاط : 10645

ما فوائد الفجل للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما فوائد الفجل للرجيم   ما فوائد الفجل للرجيم Emptyالأحد 16 أغسطس 2020 - 2:01

باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
أتمنى المزيد من مشاركاتك المفيدة والفعالة ،،،
تحياتي ،،


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما فوائد الفجل للرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: قسم الصحة والوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي