الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 ما فوائد الفجل للرجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
goboy
مشرف المنتدى


goboy

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 7680
نقاط النشاط : 10109

ما فوائد الفجل للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: ما فوائد الفجل للرجيم   ما فوائد الفجل للرجيم Emptyالثلاثاء 21 مايو 2019 - 12:36



الفجل مِن الخُضروات الصليبية التي يُمكن إضافتها إلى جميع أنواع الأطباق، والسلطات، وغيرها مِن المُقبلات، وقد تُساعد إضافة الفجل إلى النظام الغذائي على تعزيز فُقدان الوزن في حال تم دمجهُ مع الأطعمة الصحية الأخرى، وفيما يليّ أهم فوائد الفجل للرجيم:[١] منخفض في السُعرات الحرارية: يُساعد استبدال الأطعمة الغنية بالدهون والسكر بالخضروات المُنخفضة بالسعرات الحرارية مثل الفجل على تقليل السُعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم. غني بالألياف: يُساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفجل على زيادة الشعور بالشبع لفتراتٍ أطول. مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض: يُساعد تناول الأطعمة التي تمتلك مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض مثل الفجل، على الحفاظ على استقرار أنماط السكر في الدم، وتجنب الارتفاع والهبوط السريع للإنسولين والجلوكوز في مجرى الدم، مِمّا يزيد مِن عملية حرق الدهون في الجسم وتخفيف الوزن. فوائد الفجل الصحية يتميز الفجل بالفوائد الصحية التالية:[٢] امتلاكه خصائص مضادة للسرطان: تحتوي الخضروات الصليبية على مركباتٍ تتحلل إلى الإيزوثيوسيانات (بالإنجليزية:Isothiocyanates)، وتساعد الإيزوثيوسيانات على تطهير الجسم مِن المواد المُسببة للسرطان، كما تمنع تطور الأورام. دعم صحة الجهاز الهضمي: تُساعد الألياف الموجودة في الفجل على منع الإصابة بالإمساك، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وزيادة إنتاج العُصارة الصفراوية. منع تقرحات المعدة: يُساعد عصير الفجل على منع تقرحات المعدة عن طريق حماية الأنسجة المعوية وتقوية حاجز الغشاء المخاطي، حيثُ يُساعد حاجز الغشاء المخاطي على حماية المعدة والأمعاء مِن الكائنات الحية الدقيقة السامة والسموم الضارة التي تُسبب القرحة والالتهابات. خصائص مضادة للفطريات: يحتوي الفجل على بروتين مضاد للفطريات، يُسمى RsAFP2، والذي يتسبب في موت الخلايا في المبيضات البيضاء، وهي فطريات شائعة موجودة عادةً في البشر، وتُسبب عدوى الفطريات المهبلية، والتهابات الفطريات الفموية، وداء المبيضات الغازية. التخلص من آثار السموم الفطرية: يُحسّن مُستخلص الفجل مِن مُستوى مُضادات الأكسدة في الجسم، لذلك يُمكن اعتبارهُ طريقةً آمنةً لتقليل أو منع آثار السموم الفطرية. حقائق تغذوية عن الفجل يحتوي كل 100 جرام من الفجل على ما يلي:[٣] المكون الكمية الماء 95.27 غراماً السعرات الحرارية 16 سعرةً حراريةً البروتين 0.68 غراماً الدهون 0.10 غراماً الكربوهيدرات 3.40 غرامات الألياف 1.6 غرام السكر 1.86 غرام الكالسيوم 25 ملليغراماً الحديد 0.34 ملليغراماً المغنيسيوم 10 ملليغرامات الفسفور 20 ملليغرام البوتاسيوم 233 ملليغراماً الصوديوم 39 ملليغراماً الزنك 0.28 ملليغراماً فيتامين ج 14.8 ملليغراماً الثيامين 0.012 ملليغراماً الريبوفلافين 0.039 ملليغراماً النياسين 0.254 ملليغراماً فيتامين ب6 0.071 ملليغراماً الفولات 25 ميكروغراماً فيتامين أ 7 وحدات دولية فيتامين ك 1.3 ميكروغراماً


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
 
 

منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20252
نقاط النشاط : 23466

ما فوائد الفجل للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما فوائد الفجل للرجيم   ما فوائد الفجل للرجيم Emptyالأربعاء 22 مايو 2019 - 1:46



يعطيك العافيه
على الموضوع المميز
كعادتك تقدم الجديد والمفيد
تقبل مروري وتقديري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ma$Ter Dz
المـشرف العــام


Ma$Ter Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7033
نقاط النشاط : 5754

ما فوائد الفجل للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما فوائد الفجل للرجيم   ما فوائد الفجل للرجيم Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 4:43



[size=36]شكرا لك اخي واصل [/size]





ما فوائد الفجل للرجيم 500_8010

>>>> للشكاوي ضد أحد أعضاء فريق المنتدى <<<<

ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ

ما فوائد الفجل للرجيم 405418578




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saad design
 
 

saad design

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 16109
نقاط النشاط : 17629

ما فوائد الفجل للرجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما فوائد الفجل للرجيم   ما فوائد الفجل للرجيم Emptyالأربعاء 12 يونيو 2019 - 2:41



موضوع اكثر من رائع
شكرا لك ، نتظر كل جديدك بفارغ الصبر
تمنياتي لك كل التوفيق  ما فوائد الفجل للرجيم 235873 
.





ما فوائد الفجل للرجيم N4hr_110
منتدى طريق التطوير يرحب بكم , www.t-altwer.yoo7.com
ما فوائد الفجل للرجيم Separa10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما فوائد الفجل للرجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات