الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 رجيم التخلص من السوائل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
goboy
مشرف القسم التجاري


goboy

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 7701
نقاط النشاط : 10140

رجيم التخلص من السوائل Empty
مُساهمةموضوع: رجيم التخلص من السوائل   رجيم التخلص من السوائل Emptyالثلاثاء 21 مايو 2019 - 12:25



احتباس السوائل المعروف أيضًا بالوذمة أمراً شائعًا جدًا، ونادراً ما يكون مُدعاةً للقلق، ومع ذلك يؤدي احتباس السوائل إلى الشعور بعدم الارتياح، كما يُمكن أنّ يتسبب احتباس السوائل بالانتفاخ غير المرغوب فيه في الجسم، ويُمكن اتباع نظام غذائي صحي، مُنخفض بالصوديوم، ومُنخفض بالكربوهيدرات للتخلص مِن السوائل في الجسم، ويُنصح أيضاً بمُمارسة التمارين الرياضية لمُدة 2.5 ساعة أسبوعيًا، حيث تُساعد التمارين الرياضية على منع احتباس السوائل في الجسم وتقليل وزن الماء.[١] طرق للتخلص من السوائل يُمكن التقليل مِن احتباس السوائل باستخدامِ طُرقٍ بسيطةٍ، خاصةً إذا كان احتباس السوائل قليل وبدون وجود سبب صحي أدى للإصابة بهِ، وفيما يلي أهم الطُرق للتخلص مِن احتباس السوائل:[٢] تقليل تناول الملح: تؤدي زيادة تناول الصوديوم الموجود في ملح الطعام إلى زيادة احتباس السوائل داخل الجسم. زيادة تناول المغنيسيوم: تشمل مصادر المغنيسيوم على المُكسرات، والحبوب الكاملة، والشوكولاته الداكنة، والخضروات المورقة الخضراء، حيثُ تُساعد زيادة تناول المغنيسيوم على تقليل احتباس الماء. زيادة تناول فيتامين ب 6: تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 على الموز، والبطاطا، والجوز، واللحوم، حيثُ أنّ فيتامين ب 6 يُقلل مِن احتباس الماء لدى النساء المُصابات بمتلازمة ما قبل الحيض. زيادة تناول البوتاسيوم: تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على الموز، والأفوكادو، والطماطم، حيثّ يُساعد البوتاسيوم على تقليل احتباس الماء بطريقتين هُما خفض مستويات الصوديوم وزيادة إنتاج البول. تناول الهندباء: يتم استخدام عُشبة الهندباء كمدرٍ طبيعي للبول، مِمّا يُساعد على تقليل احتباس الماء. تجنب الكربوهيدرات المكررة: تشمل الأمثلة على الكربوهيدرات المُكررة السكريات، والحبوب المصنعة، والقمح الأبيض، حيثّ يؤدي تناول الكربوهيدرات المُكررة إلى زيادة سريعة في مستويات السُكر في الدم والإنسولين، مِمّا يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالصوديوم عن طريق زيادة امتصاصه في الكليتين، وهذا يؤدي إلى زيادة حجم السوائل داخل الجسم. أعشاب للتخلص من السوائل تُساعد مُدرات البول الطبيعية، مثل الأعشاب، على التخفيف مِن احتباس السوائل عن طريق زيادة التبول، وفيما يليّ أهم هذه الأعشاب:[٣] الهندباء. الزنجبيل. البقدونس. الزعرور. العرعر.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saad design
 
 

saad design

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 16109
نقاط النشاط : 17629

رجيم التخلص من السوائل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم التخلص من السوائل   رجيم التخلص من السوائل Emptyالأربعاء 22 مايو 2019 - 3:34



موضوع اكثر من رائع
شكرا لك ، نتظر كل جديدك بفارغ الصبر
تمنياتي لك كل التوفيق  رجيم التخلص من السوائل 235873
.





رجيم التخلص من السوائل N4hr_110
منتدى طريق التطوير يرحب بكم , www.t-altwer.yoo7.com
رجيم التخلص من السوائل Separa10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
أسطورة الإشهار


منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20270
نقاط النشاط : 23488

رجيم التخلص من السوائل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم التخلص من السوائل   رجيم التخلص من السوائل Emptyالأربعاء 22 مايو 2019 - 16:32



بارك الله فيك
وجزاك الله كل الخير
مع خالص الشكر ووافر الامتنان


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ma$Ter Dz
المـشرف العــام


Ma$Ter Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7033
نقاط النشاط : 5754

رجيم التخلص من السوائل Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم التخلص من السوائل   رجيم التخلص من السوائل Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 5:12



[size=36]شكرا لك اخي واصل [/size]





رجيم التخلص من السوائل 500_8010

>>>> للشكاوي ضد أحد أعضاء فريق المنتدى <<<<

ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ

رجيم التخلص من السوائل 405418578




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم التخلص من السوائل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات