الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 فوائد التوت للتخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
goboy
مشرف المنتدى


goboy

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 7680
نقاط النشاط : 10109

فوائد التوت للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: فوائد التوت للتخسيس   فوائد التوت للتخسيس Emptyالثلاثاء 21 مايو 2019 - 11:50



التوت من الأطعمةِ الجيّدةِ لفقدان الوزن، وفيما يأتي أهمّ فوائد التوت للتخسيسِ:[١] منخفض المحتوى من السعراتِ الحراريّة: يُعدّ التوت مصدرًا غنيًّا بالماء والألياف، ومنخفض المحتوى بالدهونِ والسعراتِ الحراريّة، حيثُ إنّ نصف الكوب يحتوي على ما بين 30-40 سعرة حراريّة تختلف باختلافِ نوعه. غنيّ بالماء: يُعدّ التوت من الأطعمةِ الغنيّة بالماء، ممّا يُساهم في زيادةِ الشعورِ بالامتلاء، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحراريّة المُتناولة خلال اليوم. غنيّ بالألياف: يُساعد تناول الأطعمةِ الغنيّة بالألياف كالتوت على إبطاءِ عملية الهضم، وذلك لأنّ الألياف تَستغرق وقتًا أطول للهضمِ؛ ممّا يُساعد على زيادةِ الشعور بالشبع لفترةٍ أطولٍ مع كمّيةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية. فوائد التوت الصحيّة يمتلك التوت باختلاف أنواعه على العديدِ من الفوائد الصحيّة، وفيما يأتي أهمّها:[٢] مضادات الأكسدة: تَشمل مضادات الأكسدة الفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وهي عبارةٌ عن موادٍ كيميائيّة تَحمي الخلايا من التلف ومن الإصابةِ بالمرض. الريسفيراترول: يُعدّ الريسفيراترول مركبًا كيميائيًّا يوجد في كلّ من التوت، والعنب، والشوكولاته الداكنة وغيرها، حيث يُساعد على تقليلِ الالتهابات، ومنعِ انسداد الشرايين، وتوفير الحماية من السرطان، والوقاية من ألزهايمر. مركّبات الفلافونويد: تُعرف مركّبات الفلافونويد بأنّها عناصر غذائيّة تُعطي التوت ألوانه الممّيزة، وقد تُساعد على الحمايةِ من السرطان، والالتهابات، وأمراض القلب. القيمة الغذائيّة للتوتِ يوضّح الجدول التالي المحتوى الغذائيّ لكلّ 100 غرامٍ من التوت:[٣] العناصر الغذائيّة القيمة الغذائيّة الماء 87.68 غرامًا. السعرات الحراريّة 43.00 سعرة حراريّة. البروتين 1.440 غرام. الدهون 0.390 غرامًا. الكربوهيدرات 9.800 غرامًا. الألياف 1.700 غرام. السكر 8.100 غراما. الكالسيوم 39.00 ملليغرامًا. الحديد 1.850 ملليغرام. المغنيسيوم 18.00 ملليغرامًا. الفسفور 38.00 ملليغرامًا. البوتاسيوم 194.0 ملليغرامًا. الصوديوم 10.00 ملليغرامات. الزنك 0.120 ملليغرامًا. فيتامين ج 36.40 ملليغرامًا. الثيامين 0.029 ملليغرامًا. الريبوفلافين 0.101 ملليغرامًا. النياسين 0.620 ملليغرامًا. فيتامين ب6 0.050 ملليغرامًا. الفولات 6.000 ميكروغرامات. فيتامين أ 25.00 وحدة دوليّة. فيتامين ك 7.800 ميكروغرامًا. فيتامين د 0.000 وحدة دوليّة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
 
 

منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20251
نقاط النشاط : 23465

فوائد التوت للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت للتخسيس   فوائد التوت للتخسيس Emptyالأربعاء 22 مايو 2019 - 1:48



يعطيك العافيه
على الموضوع المميز
كعادتك تقدم الجديد والمفيد
تقبل مروري وتقديري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ma$Ter Dz
المـشرف العــام


Ma$Ter Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7033
نقاط النشاط : 5754

فوائد التوت للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت للتخسيس   فوائد التوت للتخسيس Emptyالخميس 23 مايو 2019 - 4:46



[size=36]شكرا لك اخي واصل [/size]





فوائد التوت للتخسيس 500_8010

>>>> للشكاوي ضد أحد أعضاء فريق المنتدى <<<<

ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ

فوائد التوت للتخسيس 405418578




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saad design
 
 

saad design

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 16109
نقاط النشاط : 17629

فوائد التوت للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت للتخسيس   فوائد التوت للتخسيس Emptyالأربعاء 12 يونيو 2019 - 2:41



موضوع اكثر من رائع
شكرا لك ، نتظر كل جديدك بفارغ الصبر
تمنياتي لك كل التوفيق  فوائد التوت للتخسيس 235873 
.





فوائد التوت للتخسيس N4hr_110
منتدى طريق التطوير يرحب بكم , www.t-altwer.yoo7.com
فوائد التوت للتخسيس Separa10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour aliman
المـشرف العــام


nour aliman

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 9331
نقاط النشاط : 13049

فوائد التوت للتخسيس Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت للتخسيس   فوائد التوت للتخسيس Emptyالخميس 13 يونيو 2019 - 1:35



شكرا لكم
بارك الله فيكم
دمتم بخير


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد التوت للتخسيس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات