دليل اشهار المنتديات

تعرفي على النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تعرفي على النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل

مُساهمة من طرف مصطفى ستيتان في الثلاثاء مايو 22, 2018 9:16 am




مما لا شك فيه أنه يجب على المرأة خلال فترة الحمل أن تأخذ أقصى درجات الحيطة في تناول المأكولات فعليها دائماً أن تنتقي المأكولات الصحية المفيدة لها ولجنينها؛ فالتغذية الجيدة خلال فترة الحمل هي عملية مهمة جداً لنمو طفل سليم وعدم إصابة الجنين بأية أمراض قد تؤذي صحته لأن الجنين يستمد طعامه من خلال الأم مسبب في ذلك للأم الندرة في عدد من مكونات الطعام .

النظام الغذائي للحامل

يمكن للمرأة الحامل أن تتبع عدة ارشادات لكي تصل إلى نسق غذائي صحي ، ومنها الإكثار من تناول الخضروات والفواكه بمعدل ليس أقل من خمس وجبات يومياً ؛ فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحة كل من الأم وجنينها .
تناول اللبن ومشتقاته كالبن والجبنة وغيرها ؛ لأنها تحتوي على كمية عالية منالكالسيوم الهام لنمو الطفل بشكل سليم .
تناول المأكولات البحرية كالأسماك وغيرها ؛ فهي تحتوي على كمية جيدة من اليود الذي يعمل على تطور ونمو الطفل بشكل سليم ويجب تناولها على الأقل مرتين في الأسبوع .
الإكثار من تناول الحبوب والبقوليات واضافتها لوجبات الأم الأساسية مثل العدس ، والحمص ، والفول ، والفاصولياء وغيرها من الحبوب والبقوليات .
الإكثار من تناول الأغذية النشوية كالأرز والبطابا والمعكرونة والخبز ؛ لأن هذه الأغذية مهمة بشكل كبير ، حيث يمكن تقسيم الوجبات الغذائية الرئيسية إلى ست وجبات خفيفة وغينة بالعناصر النافعة للجسم .
ويجب الحرص على عدم تناول المشروبات والسوائل ؛ كالماء والعصائر مع الوجبات الغذائية لكن يلزم شربها بين الوجبات الغذائية وعلى فترات متباعدة من الوجبة الغذائية .

[url=https://wp.me/p9SedR-6l]الموضوع الأصلي اضغط هنا[/url]





التوقيع


سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 

إربح المال من منتداك المجاني ( احلى منتدى ) اضغط هنااا




avatar
مصطفى ستيتان
رئاسة فريق الإشراف
  •  


  • البلد : فلسطين
    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 5827
    نقاط النشاط : 6430

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    رد: تعرفي على النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل

    مُساهمة من طرف منصورة في الأربعاء مايو 30, 2018 7:55 pm


    مشاركة مميزة
    الف شكر على الطرح المميز
    ومزيدا من التالق
    مع كل الاحترام والتقدير




    التوقيع


    منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
    http://www.manssora.com/
    http://manssora.yoo7.com

    avatar
    منصورة
    مدير المنتدي
  •  


  • البلد : الجزائر
    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 13732
    نقاط النشاط : 15401

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    رد: تعرفي على النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل

    مُساهمة من طرف مصطفى ستيتان في الخميس مايو 31, 2018 5:51 am


    أختي منصورة ، 
    مروركِ أكثر تميزاً 
    شكراً لكِ




    التوقيع


    سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 

    إربح المال من منتداك المجاني ( احلى منتدى ) اضغط هنااا




    avatar
    مصطفى ستيتان
    رئاسة فريق الإشراف
  •  


  • البلد : فلسطين
    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 5827
    نقاط النشاط : 6430

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    رد: تعرفي على النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل

    مُساهمة من طرف حميد العامري في الخميس مايو 31, 2018 1:25 pm


      مشاركة رائعة

     وطرح مميز




    avatar
    حميد العامري
    المشرف العام
  •  


  • البلد : العراق
    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 8552
    نقاط النشاط : 8881

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    رد: تعرفي على النظام الغذائي الصحي للمرأة الحامل

    مُساهمة من طرف مصطفى ستيتان في الجمعة يونيو 01, 2018 1:14 pm


    ألف شكر لك أخي حميد العامري على المرور الطيب




    التوقيع


    سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 

    إربح المال من منتداك المجاني ( احلى منتدى ) اضغط هنااا




    avatar
    مصطفى ستيتان
    رئاسة فريق الإشراف
  •  


  • البلد : فلسطين
    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 5827
    نقاط النشاط : 6430

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

    سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

    لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

    سجل معنا الان

    انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


    تسجيل عضوية جديدة

    سجل دخولك

    لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


    سجل دخولك

     
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى