دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 علاج التوتر والقلق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jassim1
 
 
avatar

البلد : البحرين
الجنس : ذكر
المساهمات : 3150
نقاط النشاط : 3491

علاج التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: علاج التوتر والقلق   علاج التوتر والقلق Emptyالخميس 1 فبراير 2018 - 9:01

القلق والتوتر

تمرُّ على كل شخصٍ أوقاتٌ صعبةٌ يشعر بها بالتّوتر الشديد والقلق والخوف، سواءً من المستقبل أو من موضوعٍ معينٍ، أو من فقد أحد الأشخاص لأيّ سببٍ كان، وهناك كثيرون يعيشون حياةً غير مستقرّةٍ أو سهلة، ويعانون من المشاكل أو الضغط في العمل أو المنزل أو أي مكان آخر، وهناك أشخاصٌ يستطيعون التغلّب على شعور القلق والتّوتر، وخصوصاً لو كان سبب هذا الشعور هو شيءٌ بسيطٌ يمكن حلّه بسهولةٍ، ولكن هناك أشخاصٌ آخرون يستسلمون لأيّ مشكلةٍ مهما كانت صغيرةً، ويشعرون بالانهزام ويعانون من الكثير من التّوتر والقلق والخوف، وقد يتطوّر بهم الأمر للشعور بالإحباط، وعدم المقدرة على السيطرة على حياتهم والعيش بشكل طبيعيّ.



تعريف القلق والتوتر


 القلق أو التّوتر هو حالةٌ من عدم الارتياح الشديدة الناتجة بسبب خبرةٍ انفعاليّةٍ غير سارّةٍ أو مريحةٍ تجعل الشخص في حالةٍ من الشعور بالضيق وانشغال الفكر والترقّب، يعاني منها عندما يشعر بالخوف أو التهديد بدون أن يكون هناك سببٌ واضحٌ للإحساس بتلك المشاعر.



اسباب القلق و التوتر

وهناك العديد من الأسباب التي تؤدّي بالفرد للقلق والتوتر الدائم ومنها:[٢] الاستعداد الوراثيّ، حيث تزداد نسبة الإصابة في حال وجود تاريخ مرضيّ أُسريٍّ بالقلق. بعض المشاكل التي يمر بها الشخص وهو في سن الطفولة أو المراهقة، وأساليب التنشئة الخاطئة من قبل الأهل، لأنّ المشاكل في فترة الطفولة تؤثر كثيراً في نفسيّة الشخص حتى عندما يكبر. مواقف الحياة الضاغطة، والصعوبات الثقافيّة والبيئيّة الحديثة ومطالب الحياة وتغيّراتها المستمرّة، ومواقف الضغط والحرمان والتفكك الأسريّ، واضطراب الجو النفسي العام. الضعف النّفسيّ العام والشعور بالخوف والتهديد من الظروف البيئيّة المحيطة، والأزمات أو الصدمات النفسيّة التي يتعرّض لها الشخص، مما يؤدّي ذلك إلى تعطّل الإنسان عن أعماله أو دراسته، مما يجعله يشعر بالتوتر والقلق والخوف. التفكير الزائد والخوف من الحياة في المستقبل، حيث إنّ رغبة الإنسان في تحقيق ذاته وصراعه بين الخبرات الماضية والطموحات المستقبليّة يؤدّي إلى الشعور بالقلق والتوتر.



أعراض القلق والتوتر


 تخلتف أعراض القلق والتوتر النفسيّة والجسديّة من شخصٍ لآخر، وذلك حسب شخصيّة الإنسان نفسه، ومدى قابليّته للتأثر بالمشاكل والسيطرة على شعوره وردة فعله، ومن الأعراض التي قد تنشأ بسبب القلق والتوتر: [٣] عدم القدرة على التركيز. الشعور بالصداع. الشعور بالتوتر والخوف خاصة في المواقف الاجتماعيّة. عدم القدرة على النوم والشعور بالأرق. البقاء عصبيّاً طوال الوقت والشعور بغضب غير مبرّر. ألم أو حرقة في المعدة أو اضطرابات معويّة مختلفة. مشكلات في التنفّس. سرعة في ضربات القلب. الشعور بالدوار والدوخة. التعب والارهاق. الشعور بالموت الوشيك وقرب نهاية الحياة.


تخلتف أعراض القلق والتوتر النفسيّة والجسديّة من شخصٍ لآخر، وذلك حسب شخصيّة الإنسان نفسه، ومدى قابليّته للتأثر بالمشاكل والسيطرة على شعوره وردة فعله، ومن الأعراض التي قد تنشأ بسبب القلق والتوتر: [٣] عدم القدرة على التركيز. الشعور بالصداع. الشعور بالتوتر والخوف خاصة في المواقف الاجتماعيّة. عدم القدرة على النوم والشعور بالأرق. البقاء عصبيّاً طوال الوقت والشعور بغضب غير مبرّر. ألم أو حرقة في المعدة أو اضطرابات معويّة مختلفة. مشكلات في التنفّس. سرعة في ضربات القلب. الشعور بالدوار والدوخة. التعب والارهاق. الشعور بالموت الوشيك وقرب نهاية الحياة.



مضاعفات القلق والتوتر 


المستمرين في حال زاد القلق عن حدّه الطبيعيّ وتطوّر فقد يصاحبه العديد من المشاكل ومنها:[١] اضطرابات نمط النوم أو الأرق: فقد يعاني الشخص من اضطراب وعدم مقدرة على النوم لساعات كافية، أو يعاني من الكوابيس أو الأحلام المزعجة، أو الاستيقاظ بحالة من الخوف وعدم القدرة على التّنفس، أو زيادة سرعة ضربات القلب، مما قد يؤدي به إلى الشعور بالوهن العام والإرهاق؛ لعدم قدرته على الشعور بالراحة أثناء النوم. الإدمان على الكحول أو المهدّئات والعقاقير: حيث إنّ واحداً من أصل خمسة مصابين بالقلق يتعرّضون للإدمان في محاولةٍ منهم للسيطرة على أعراض القلق والتوتر. اضطراب في الشهيّة: قد يفقد بعض الأشخاص المصابين بالقلق شهيّتهم ويبدأ وزنهم بالانخفاض، ويلجأ آخرون إلى الأكل الزائد لتهدئة أنفسهم، وبالتّالي يكسبون الوزن الزائد.


طرق علاج القلق والتوتر طبياً


 هناك العديد من طرق العلاج التي يقوم بها المختصون لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر الدائم الذي يعيقهم من العيش براحة وتوازن، ومن هذه الطرق:[١] العلاج بالأدوية والعقاقير الطبيّة: حيث هناك العديد من الأدوية التي تحارب القلق والتوتر، لكن وبسبب الآثار الجانبيّة فإن الكثير من المرضى لا يستمرّون عليها كما يجب، كما أنها تحتاج لوقت حتى يظهر مفعولها، وتختلف استجابات الأفراد عليها على الرغم من فعاليتها كلٌّ بحسب حالته. العلاج السلوكيّ: ويتضمّن هذا العلاج عدّة طرق تُستخدَم لمعالجة المريض، وتُعدّل هذه الطرق أفكار المريض التي تعلّمها بخبراته الحياتيّة وتعليمه طرق تفكير صحيحة وسليمة تساعده على تخطّي قلقه وتوتّره. العلاج التحليليّ: ويتضمن هذا العلاج عقد جلسات مع المريض يتحدّث فيها عن ماضيه والخبرات التي تعرضّ لها وأدّت به إلى الشعور بالقلق والتوتر الدائم، وبالتالي معرفة الأسباب ومحاولة حلها وشفائها تماماً.


نصائح لعلاج القلق والتوتر


 هناك العديد من الطرق التي قد تعالج التوتر والقلق وتمكّن الشخص من السيطرة عليه، ومن هذه الطرق:[٤] امتلاك السيطرة، والمحافظة على قوة الشخصيّة، والثقة بالنفس، والقدرة على تحمّل المشاكل والضغط، والتفكير الإيجابيّ. أخذ استراحة ولو بسيطة من العمل أو مسؤوليات المنزل لاستعادة النشاط، وتخفيف الضغط، إذا كان الشخص يعاني من ضغط شديد في العمل وضغط أيضاً في مسؤوليات المنزل، ويشعر بعدم القدرة على تحمل كل هذا الضغط. اكتساب ملكة التحدّي، ووضع الأهداف في الحياة والسعي لتحقيقها، حيث إنّ التحدّي المستمر للنفس يساعد الإنسان على التكيّف النفسيّ، ويعملّه كيف يسيطر على حياته. الحفاظ على النشاط وممارسة الرياضة؛ لأنّها تساعد على الشعور بالراحة، وتخفف من الهموم والقلق. اللجوء إلى العمل التطوُّعي؛ فمساعدة الناس الذين يعانون من أوضاع ومشكلات أسوأ يساعد على رفع المعنويات والشعور بالسعادة. المحافظة على التفاؤل والإيجابيّة، والبحث عن الأشياء المحببة في الحياة، ومحاولة تغيير الفكر والنظرة للحياة؛ بحيث تكون أكثر جمالاً وبعيدة عن السلبيّة. تقبُّل الأشياء الثابتة والتي ليس من المتوقّع تغييرها في الحياة، مما يجعل الشخص قادراً على السيطرة عليها، والتحكّم بها بدون توتر وقلق. الابتعاد عن العادات غير الصحيّة، مثل شرب المنبّهات أو التدخين أو الكحول؛ لتجنّب الشعور بالقلق، لأنّ هذه العادات قد تتطوّر لتصبح مشكلات بحد ذاتها، وتزيد من الضغط والتوتر. عدم العزلة عن الناس، ومحاولة الاختلاط للتغلّب على الشعور بالقلق والتوتر، فالتَّواصل مع الناس ومشاركتهم وتلقي الدعم منهم يساعد على الاسترخاء، وتفريغ التوتر، وإيجاد الحلول للمشاكل. التحلّي بذكاء أكثر، وتعلّم الإدارة الجيِّدة للوقت، والتوازن بين العمل والحياة المهنيّة والاجتماعيّة.
geek


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
 
 
منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20801
نقاط النشاط : 23986

علاج التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج التوتر والقلق   علاج التوتر والقلق Emptyالخميس 1 فبراير 2018 - 9:17

بـارك الله فيـك على الإفـادة
تسلم ايدك على هدا الابداع في الطرح
اتمنى لك المزيد من التالق دايما
مع أحترامي وتقديـري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد العامري
 
 
حميد العامري

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 12474
نقاط النشاط : 13090

علاج التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج التوتر والقلق   علاج التوتر والقلق Emptyالخميس 1 فبراير 2018 - 9:38

بـارك الله فيـك 
تسلم أياديك
الى مزيد من التألق 


توقيع : حميد العامري


علاج التوتر والقلق Ddd10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 
avatar

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 18035
نقاط النشاط : 19149

علاج التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج التوتر والقلق   علاج التوتر والقلق Emptyالأربعاء 21 فبراير 2018 - 22:50

بارك الله فيك على المجهود 
استمر وواصل ماتقدم لنا من عطاء
شكرا لك 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nour aliman
 
 
nour aliman

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 11609
نقاط النشاط : 15633

علاج التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج التوتر والقلق   علاج التوتر والقلق Emptyالجمعة 28 يونيو 2019 - 23:47

موضوع رائع و قيم
جزاكم الله خيرا
و بارك الله فيكم
تحياتى لكم


توقيع : nour aliman
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
 
 
علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11354
نقاط النشاط : 13181

علاج التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج التوتر والقلق   علاج التوتر والقلق Emptyالخميس 26 مارس 2020 - 18:30

شكرا ع الموضوع القيم gg444g بارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
فريـق الإشـراف

MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10360
نقاط النشاط : 10645

علاج التوتر والقلق Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج التوتر والقلق   علاج التوتر والقلق Emptyالثلاثاء 9 يونيو 2020 - 1:09

باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
تقبل مروري ،،
تحياتي ،


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج التوتر والقلق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: قسم المواضيع العامة-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي