8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف منصورة في 2017-12-04, 21:47



8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان
ليس بالضرورة اختيار"رجيم"قاس لخسارة الوزن، بل يمكن اتباع عادات صحية تساعدك على تحقيق الهدف بدون حرمان.
اختصاصية التغذية لانا الزيلع تقدم خطوات مساعدة على الالتزام بـ"رجيم" صحي معتدل هادف إلى خسارة الوزن بدون حرمان.
1- ميّزي الفرق بين الجوع ومجرد الرغبة في تناول الطعام، محدّدة ما تشعرين به سواء كان جوعاً أو اشتهاء أو تعباً ومللاً
أو مشاعر سلبية، وضعي لائحة بأمور تلهيك عن الطعام.
2- حددي التحديات مع إيجاد الحلول للتغلّب عليها، دوّني الاستراتيجيات التي ستستخدمينها.
3- اختاري الوقت واليوم لشراء الطعام، وليكن لديك وجبات مجمدة، كي لا تضطري إلى اللجوء لخيارات الوجبات الجاهزة غير الصحية.
4- بلّغي شخصاً من اختيارك عن إنجازاتك عبر رسائل البريد الإلكتروني، والرسائل النصية، أو الهاتف يومياً.
5- اطلبي الدعم من العائلة أو الأصدقاء، والجئي إلى مدرب أو اختصاصي تغذية لمساعدتك على تخطيط وجبات الطعام ولإرشادك.
6- تحلّي بالصبر والإرادة. إن فقدان الوزن هدف طويل الأجل، وتغيير نمط الحياة ليس بالأمر السهل. سوف تمتنعين عن الأطعمة التي تحبين وتمارسين الرياضة من دون توقف. ستكون هناك أيام دون نتيجة على الميزان، وأيام ستسوء. ولكنك تستطيعين فعل ذلك فأعطي نفسك الوقت.
7- اختاري الأطعمة التي تحبينها، إذا كنت تكرهين تناول السلطة، لا تجعلي النظام الغذائي الجديد يتمحور حولها. لا تتناولي الأطعمة لمجرد أنها صحية، بل لأنك تحبينها أيضاً.
8- كافئي نفسك وقدّري إنجازاتك، من خلال التركيز على الجانب الإيجابي، واستخدمي الاستراتيجيات التي أفادتك للمساعدة في تنفيذ التحدي المقبل، وتطلعي إلى ذلك على أن لا تكون المكافآت ذات علاقة بالطعام!




التوقيع


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان F8oq5Vt
اللهم بلغنا رمضان لافاقدين ولا مفقودين
اللهم اجعل صيامي فيه صيام الصائمين
وقيامي فيه قيام القائمين, ونبهني فيه عن نومة الغافلين
منصورة
منصورة
مدير المنتدى


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 16790
نقاط النشاط : 19313

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف jassim1 في 2017-12-05, 09:02


بالتوفيق للاشخاص الذين يريدون خسارة الوزن




jassim1
jassim1
مشرف المنتدى


البلد : البحرين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2836
نقاط النشاط : 3201
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان 138


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف Mr.MaTriX في 2017-12-06, 15:44


بارك الطرح القييم




التوقيع


نحن بحاجة للخلافات احيانا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لمعرفة ما يخفيه الاخرين في قلوبهم قد تجد من يجعلك في ذهول !!!!!!!!!!!!!وقد تجد من تنحني له احتراما
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان 151190868757361



Mr.MaTriX
Mr.MaTriX
مشرف متخصص


البلد : اليمن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2770
نقاط النشاط : 2829

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف منصورة في 2017-12-09, 13:50


اسعدني وشرفني مروركم العطر
لكم مني اجمل باقت الشكر
والاحترام والتقدير




التوقيع


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان F8oq5Vt
اللهم بلغنا رمضان لافاقدين ولا مفقودين
اللهم اجعل صيامي فيه صيام الصائمين
وقيامي فيه قيام القائمين, ونبهني فيه عن نومة الغافلين
منصورة
منصورة
مدير المنتدى


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 16790
نقاط النشاط : 19313

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف Mr.MaTriX في 2017-12-09, 17:59


العفوا لك




التوقيع


نحن بحاجة للخلافات احيانا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لمعرفة ما يخفيه الاخرين في قلوبهم قد تجد من يجعلك في ذهول !!!!!!!!!!!!!وقد تجد من تنحني له احتراما
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان 151190868757361



Mr.MaTriX
Mr.MaTriX
مشرف متخصص


البلد : اليمن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2770
نقاط النشاط : 2829

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف Saya minatsuki في 2018-02-22, 09:44


بارك الله فيك على المجهود 
استمر وواصل ماتقدم لنا من عطاء
شكرا لك 

avatar
Saya minatsuki
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : الكويت
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 9858
نقاط النشاط : 10298

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف حميد العامري في 2018-02-22, 09:56


بارك الله فيك 
شكراً على المجهود الرائع




حميد العامري
حميد العامري
المـشرف العــام


البلد : العراق
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9488
نقاط النشاط : 9833

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف منصورة في 2018-03-03, 23:35


حضور فخم
وتواجد منير
ومرور عطر
ورد ممزوج بالذائقة
اشكركم على كل هذا اللطف منكِم
8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان 0ooooo11




التوقيع


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان F8oq5Vt
اللهم بلغنا رمضان لافاقدين ولا مفقودين
اللهم اجعل صيامي فيه صيام الصائمين
وقيامي فيه قيام القائمين, ونبهني فيه عن نومة الغافلين
منصورة
منصورة
مدير المنتدى


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 16790
نقاط النشاط : 19313

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف مصطفى ستيتان في 2018-06-01, 13:20


جزاكِ الله كل خير أختي منصورة




التوقيع


سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 

إربح المال من منتداك المجاني ( احلى منتدى ) اضغط هنااا


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Do

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Do
مصطفى ستيتان
مصطفى ستيتان
رئيس فريق الإشراف


البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5843
نقاط النشاط : 6452

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان Empty رد: 8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان

مُساهمة من طرف منصورة في 2018-08-12, 17:00


حضور فخم
وتواجد منير
ومرور عطر
ورد ممزوج بالذائقة
اشكركم على كل هذا اللطف منكِم

8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان 0ooooo11




التوقيع


8 نصائح لخسارة الوزن بدون حرمان F8oq5Vt
اللهم بلغنا رمضان لافاقدين ولا مفقودين
اللهم اجعل صيامي فيه صيام الصائمين
وقيامي فيه قيام القائمين, ونبهني فيه عن نومة الغافلين
منصورة
منصورة
مدير المنتدى


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 16790
نقاط النشاط : 19313

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدى دليل اشهار المنتديات فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى