دليل اشهار المنتديات

فعالية"رجيم البحر الأبيض المتوسط"في خسارة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فعالية"رجيم البحر الأبيض المتوسط"في خسارة الوزن

مُساهمة من طرف منصورة في الإثنين 4 ديسمبر - 22:26



فعالية"رجيم البحر الأبيض المتوسط"في خسارة الوزن
بعد العديد من التجارب، أثبت خبراء التغذية أن"رجيم"البحر الأبيض المتوسط يعتبر الطريقة الأفضل على الإطلاق لخسارة الوزن والعيش لفترة أطول، فهو نظام حياة صحي. وفي هذا الإطار، تطلع اختصاصية التغذية لانا الزيلع قارئات"سيدتي. نت"على تفاصيل الـ"رجيم"المذكور، في ما يأتي:
يركز"رجيم"البحر الأبيض المتوسط على تناول الأطعمة والمشروبات التقليدية المستوحاة من الدول المحيطة بالبحر الأبيض المتوسط كإيطاليا وفرنسا واليونان وإسبانيا...
وتتمثّل فوائد"رجيم البحر الأبيض المتوسط"، في:
1. الحفاظ على الوزن، كون الدهون الصحية والـ"بروتين" في الـ"رجيم" تحافظ على مستوى السكر معتدلاً في الدم، وبالتالي تحدّ من الشهية والشعور بالجوع خلال اليوم.
2. الحفاظ على صحّة القلب، إذ أن جميع العناصر في الحمية المتوسطية تقلّل عملياً كلّ عوامل خطر الإصابة بمرض القلب وارتفاع مستويات ضغط الدم والـ"كوليسترول"والسكر والدهون الثلاثية.
3. إبطاء الشيخوخة. علماً بأن دراسات كانت أثبتت غنى محتويات الـ"رجيم" المذكور بالأحماض الدهنية "الأوميغا_ 3" والمواد المضادة للأكسدة التي تؤخّر الشيخوخة.
4. إطالة الحياة. تشير بيانات صحية خفوض معدلات الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والسرطان والشلل الرعاش والـ"أزهايمر"، في صفوف متتبعي هذا الـ"رجيم".
مكونات الـ"رجيم":
- يعدّ زيت الزيتون المصدر الرئيس للدهون.
- يدعو الـ"رجيم" إلى تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات والبقول والمكسرات الطازجة والعضوية، مع البعد عن الأطعمة المعلبة والاصطناعية.
- يعدّ كلّ من المعكرونة والأرز والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة جزءاً من الغذاء اليومي. بالمقابل، هو يدعو إلى تجنب الدقيق الأبيض المعالج للحصول على الفوائد الصحية للحبوب الكاملة.
- يفضّل التقنين في استهلاك منتجات الألبان. علماً بأن الخيارات الأفضل في هذا المجال، تشمل: الزبادي اليوناني أو منتجات حليب الماعز أو الخراف.
- ينصح بتناول الأسماك بوفرة، بمعدّل حصتين على الأقل من الأسماك الطازجة في الأسبوع للحصول على فوائد أحماض "الأوميغا _3" الدهنية.
- يدعو إلى الاعتدال في استهلاك اللحوم الحمراء، على أن تكون المواشي مغذاة على العشب.
- يكثر استخدام الزعتر وإكليل الجبل وأوراق الغار والريحان واليانسون والثوم والفلفل في أطباق البحر المتوسط، نظراً لغناها بمضادات الأكسدة الصحية. في هذا الإطار، إن نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف تحوي مضادات للأكسدة تعادل 3 أكواب من السبانخ!
- يحد من استخدام السكر، إذ يفضل أن تستبدل الفاكهة الطازجة بالحلوى المصنعة.





avatar
منصورة
مراقب الاقسام


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5800
نقاط النشاط : 6183

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فعالية"رجيم البحر الأبيض المتوسط"في خسارة الوزن

مُساهمة من طرف jassim1 في الثلاثاء 5 ديسمبر - 9:53


شكرا رووعة




avatar
jassim1
مشرف


البلد : البحرين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 327
نقاط النشاط : 469

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فعالية"رجيم البحر الأبيض المتوسط"في خسارة الوزن

مُساهمة من طرف Mr.MaTriX في الأربعاء 6 ديسمبر - 16:45


بارك الطرح القييم




التوقيع


نحن بحاجة للخلافات احيانا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لمعرفة ما يخفيه الاخرين في قلوبهم قد تجد من يجعلك في ذهول !!!!!!!!!!!!!وقد تجد من تنحني له احتراما



avatar
Mr.MaTriX
مشرف


البلد : اليمن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2421
نقاط النشاط : 2497

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فعالية"رجيم البحر الأبيض المتوسط"في خسارة الوزن

مُساهمة من طرف منصورة في السبت 9 ديسمبر - 14:49

avatar
منصورة
مراقب الاقسام


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5800
نقاط النشاط : 6183

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فعالية"رجيم البحر الأبيض المتوسط"في خسارة الوزن

مُساهمة من طرف Mr.MaTriX في الإثنين 11 ديسمبر - 22:33


عفوا




التوقيع


نحن بحاجة للخلافات احيانا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لمعرفة ما يخفيه الاخرين في قلوبهم قد تجد من يجعلك في ذهول !!!!!!!!!!!!!وقد تجد من تنحني له احتراما



avatar
Mr.MaTriX
مشرف


البلد : اليمن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2421
نقاط النشاط : 2497

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى