الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
شاطر
 

  التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
H U D A
 
 

avatar

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 1217
نقاط النشاط : 1853

 التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 Empty
مُساهمةموضوع: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان     التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 Emptyالسبت 5 أغسطس 2017 - 12:55



التغذية الصحية هى عمليه تحدث بعد قيام الانسان بتناول الطعام حيث أن الجسم يقوم بهضم كل ما أكله الانسان من اطعمه ويستفيد
منها فى صورة طاقه تكون سبب فى قيام الجسد بكل أنشطته بشكل جيد وهذا هو دور التغذية السليمة بشكل مبسط وسهل.بعد تناول الانسان الطعام يقوم الجسم بهضم وإمتصاص هذا الطعام والذى يكون عباره عن (دهون - كربوهيدرات - ألياف -بروتينات - املاح – فيتامينات – معادن).
التغذية الصحية

انواع الوجبات الغذائية
الدهون: وهى نوعان دهون صحيه يحتاجها الجسد ودهون غير صحيه تكون عبأ وضررا على الجسد ومن أمثلة الدهون الصحيه التى تساعد على التغذية الصحية اللحم القرى خالى الدهون – الدجاج – جوزالهند – الافوكادو – المكسرات - زيت الزيتون.والنوع الثانى هى الدهون الغير صحيه والتى تؤثر بدورها على صحة الانسان ومن أمثلة الدهون الغير صحيه الحليب كامل الدسم - الزيوت المهدرجه.
انواع الدهون-مدونة التغذية
الكربوهيدرات: ومن الاطعمه الغنيه بالمواد الكربوهيدراتيه منتجات الالبان – الخضروات والفاكهه – القمح والشعير والشوفان – الاكلات التى تحتوى على سكر مضافا مثل الزبادى بالفاكهه.
الالياف:غالبا ما توجد الالياف الخضراوات مثل العنب والزبيب والخيار والطماطم والكوسه والخضروات ذات الاوراق الداكنه مثل الكرفس الجزر.
البروتينات:توجد البروتينات فى كثير من الاطعمه الصحية منها على سبيل المثال لا الحصراللحوم والدجاج واللوز والبيض والفاصوليا السوداء والجبن السويسرى وسمك السلمون وبذور اليقطين والمحار .. الخ.
املاح:توجد الاملاح فى العديد من الفاكهه والخضروات مثل الليمون والسبانخ والطامطم والبرتقال والجريب فروت والمشمش والعنب ومن فوائدها مساعدة الجسم في بناء الأنسجة و العظام، أسنان، غضار يف وعضلات وكذلك يجعل الدم سهل التجلط كما ساعد فى تكوين وزيادة ماده الهيموجلوبين.

المعادن:لاغنى لجسم الانسان عن المعادن بأى حال من الاحوال ومن أمثلة هذه المعادن التى يحتاجها الانسان الصوديوم ؛البوتاسيوم ؛الحديد ؛الكالسيوم ؛المغنيسيوم اليود ؛الفلورين.
الصوديوم:موجود فى الكون بكثره مثل ملح الطعام وكذلك فى الخضراوات مثل الكرنب، والباذنجان، والفلفل، والبطاطس، والطماطم، والجوعداد، والخردل، واللفت الأخضر، والسلق، والخرشوف والسبانخ والفواكه والاسماك والجمبرى وسرطان البحر ومنتجات الالبان.
البوتاسيوم:عنصر مهم حيث يوجد فى الخضروات مثل الكوسا والقرنبيط والبنجر والافوكادو والسبانخ ويوجد فى الفواكه فى كل من الموز والزبيب والخوخ والتين والتمر
الفيتامينات:الفيتامينات عدة أنواع ولها اسماء كثيره مثل فيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين هـ وكذلك فيتامينات الثيامين وفيتامين حمض البانتوثي*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-* وفيتامين الرايبوفلافين وفيتامين ب6وكذلك حمض الفوليك ولكى نحصل على هذه الفيتامينات فلابد من التغذيه السليمه ومن أثر التغذيه الصحيه ان يكون الجسم قادر على صنع بعض الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين د.
الفيتامينات وفوائدها - مدونة التغذية


سوف نتناول فى المقالات القادمة كل نوع من انواع الطعام والتى تساهم بشكل كبير فى التغذية الصحية للانسان مما يساعده على مواصلة حياته بدون تعب او امراض.




منتدى مجاني لخدمات أحلى منتدى .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.MaTriX
 
 

Mr.MaTriX

البلد : اليمن
الجنس : ذكر
المساهمات : 2775
نقاط النشاط : 2835

 التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان     التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 Emptyالثلاثاء 31 أكتوبر 2017 - 17:42



بارك الطرح القييم




نحن بحاجة للخلافات احيانا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لمعرفة ما يخفيه الاخرين في قلوبهم قد تجد من يجعلك في ذهول !!!!!!!!!!!!!وقد تجد من تنحني له احتراما
 التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 151190868757361



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد العامري
الإدارة العليا


حميد العامري

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 11617
نقاط النشاط : 11970

 التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان     التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 Emptyالجمعة 17 نوفمبر 2017 - 9:09



موضوع جميل  
لمزيد من الأبداع




 التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 Ddd10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.MaTriX
 
 

Mr.MaTriX

البلد : اليمن
الجنس : ذكر
المساهمات : 2775
نقاط النشاط : 2835

 التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان     التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 Emptyالجمعة 17 نوفمبر 2017 - 14:58



شكرا لك علي زيارة قسم




نحن بحاجة للخلافات احيانا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لمعرفة ما يخفيه الاخرين في قلوبهم قد تجد من يجعلك في ذهول !!!!!!!!!!!!!وقد تجد من تنحني له احتراما
 التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان	 151190868757361



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذية الصحية وعلاقتها بالانسان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات