دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أضغط هنا وأشترك مجانا الان

العدد مفتوح
 

  الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AhmedRami
 
 
AhmedRami

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 8109
نقاط النشاط : 7989

 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول    الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Emptyالجمعة 5 أغسطس 2016 - 12:53



بيروت_ سيدتي نت



ارتفاع الكولسترول السيء في الدم، يعدُّ أحد أبرز مشاكل العصر الصحيّة، التي يمكن أن تهدد القلب والشرايين وتودي بحياة المرء.
في ما يلي 10 نصائح هامّة تتصل بالكولسترول، يقدمها إليك خبراء في الصحة:

معرفة عوامل الخطر
هل لعائلتك تاريخ بأمراض القلب والكولسترول المرتفع؟ عليك الانتباه. فأفراد من مورثات جينية معيّنة عرضة لمخاطر أعلى للكولسترول.

تجنّب السكر
للسكر تأثير سيء على مستويات الطاقة وحجم الجسم، ولكن يمكن أيضاً أن يكون له تأثير على الكولسترول، إذ انه مساهم قوي في ارتفاع الكولسترول، بالمقارنة مع غيره من المواد الغذائية. لذا، ينصح بتجنّب المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر والكربوهيدرات الزائدة. وإذا كان لديك مرض السكري، يجب المواظبة على فحص مستويات السكر في الدم أيضاً.

الفحص الروتيني
"ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم يمكن أن يحدث تصلباً في الشرايين في وقت مبكر من الحياة، مما قد يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية في وقت لاحق"، يقول الدكتور إقبال، طبيب القلب في جامعة نيويورك.

ويوصي الأطباء المباشرة بالفحوص عند بلوغ سن الـ 40 عاماً. أما الأشخاص ذوو التاريخ العائلي لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكولسترول في الدم، فيتوجب عليهم إجراء فحوص دورية إبتداء من سن الـ18 عاماً.

الرياضة يوميّاً
ثبت أنّ ممارسة الرياضة تخفض الكولسترول الضارّ في غضون أشهر وترفع الجيد. وإن شعرت أن لا وقت لديك لممارستها بشكل منتظم، فليس هناك أي مشكلة؛ إنَّ سر النجاح هو أن تكون نشطاً، والقيام بأمور كالمشي وصعود السلالم وإدخال النشاط في الحياة اليومية، مثل الجري وركوب الدراجات، أو حتى الرقص، وليس بشكل متقطع.




تناول الأطعمة الطازجة
يلعب النظام الغذائي دوراً كبيراً في الحفاظ على مستويات جيدة من الكولسترول. لذا ابقيه غنيّاً بالمواد الغذائية الطازجة، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والشوفان، والأسماك والأطعمة الخارقة، مثل الأفوكادو واللفت.

الأطعمة الضارّة باعتدال!
تجنّب الأغذية المصنّعة الغنية بالدهون المشبعة قدر الإمكان؛ وان لم تستطع، فتناولها باعتدال. كما يجب الاعتدال أيضاً في تناول أطعمة، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة، والبيض.

تناول الاوميغا 3
أظهرت الدراسات أنَّ أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعدك في تجنب أمراض القلب، عن طريق خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم.

السيطرة على سلوكياتك السيئة
للنظام الغذائي تأثير كبير على الكولسترول، ولكن يمكن لعوامل خارجية أخرى أن تؤثر على مستويات الكولسترول في الدم، كالتدخين، وارتفاع ضغط الدم، ونمط الحياة الخامل؛ كلها يمكن أن تكون ضارة كتناول الأطعمة الخطأ.

ثقف نفسك
ثقف نفسك حول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكولسترول واقرأ الملصقات جيّداً على الأطعمة.

لا تتهاون
تأكد من الحفاظ على مستويات الكولسترول في نطاقات صحية،لتطيل حياتك وتقلل زيارات عيادة الطبيب!




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسامه العراقي
 
 
اسامه العراقي

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 3807
نقاط النشاط : 3854

 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول    الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Emptyالأربعاء 31 أغسطس 2016 - 13:52

شكرا لك على جهودك
مع التقدير


توقيع : اسامه العراقي


¨°o.O ( منتديات الشباب العربي ) O.o°¨
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almaldin
 
 
almaldin

البلد : السودان
الجنس : ذكر
المساهمات : 5748
نقاط النشاط : 6841

 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول    الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Emptyالجمعة 2 سبتمبر 2016 - 12:15

بارك الله فيك علي الطرح


توقيع : almaldin


http://almsoft.sudanforums.net/





 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Fe3zva


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 
VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول    الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 4:45

بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم 

بارك الله فيك على هذا الطرح الأكثر من رائع ،

فعلا موضوع جميل ومواضيع حصرية على منتدانا ؛ 

يعطيك العافية على المجهود المميز في النقل وإيصاله إلينا

شكرالك أخي الكريم 


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
 
 
علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11354
نقاط النشاط : 13181

 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول    الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Emptyالأربعاء 25 مارس 2020 - 23:36

شكرا ع الموضوع gg444g

واصل الإبداع rendeer


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AhmedRami
 
 
AhmedRami

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 8109
نقاط النشاط : 7989

 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول    الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Emptyالإثنين 27 أبريل 2020 - 14:13

شكرا لمروركم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة :  الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول 220
 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول 1510


 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول    الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Emptyالسبت 2 مايو 2020 - 21:33

شكراً للموضوع المفيد


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ASHEK PUBARAB
 
 
ASHEK PUBARAB

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 5412
نقاط النشاط : 5895

 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول    الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Emptyالسبت 9 مايو 2020 - 0:41

شكرا على الموضوع المميز

تحياتي لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة :  الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول 1510


 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول    الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Emptyالأربعاء 17 فبراير 2021 - 17:26

مرسي
[على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ
المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله ـــاركـ فيك
تحــياتي وشكري ليك
دمت بود :


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mahinor
 
 
Mahinor

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 2442
نقاط النشاط : 2727

 الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول    الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول Emptyالخميس 18 فبراير 2021 - 0:23

السلام عليكم ورحمة الله 
جهد طيب ورائع 
مشكورين 
بانتظار المزيد 🔥🔥


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الكولسترول 10 نصائح لتجنّب ارتفاع الكولسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: آدم - حواء - موضة - أسرة - مجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي