دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AhmedRami
أسطورة الإشهار

AhmedRami

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 8109
نقاط النشاط : 7989

** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالجمعة 5 أغسطس 2016 - 12:50

التنظيم الغذائي:
يلعب التنظيم الغذائي دوراً مهماً في الوقاية من ارتفاع كوليسترول الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، فالغذاء الصحي يقلل من مستوى الكوليسترول والدهون، ومن الخطر الناجم عن أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومن أهم الإرشادات التي يوصي بها الدكتور خالد علي المدني الحائز على الدكتوراه في التغذية نذكر:
- التقليل من تناول الكوليسترول حتى لا يزيد على 100 ميلليغرام لكل 1000 سعرة حرارية من احتياجات الفرد اليومية، على ألا يزيد عن 300 ميلليغرام يومياً.
- التقليل من تناول الدهون بما لا تزيد الدهون الكلية عن %30، والدهون المشبعة عن %10 من السعرات الحرارية اليومية.

- الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب والبقول.
- الحد من تناول صفار البيض والزيوت والدهون، والأطعمة المقلية، واستبدال الدهون المشبعة، وهي الدهون الصلبة في درجة حرارة الغرفة والمتوفرة عادة في الدهون الحيوانية، بالدهون غير المشبعة وأفضلها الزيوت النباتية واستبدال لحوم الماشية بلحوم الطيور الخالية من الجلد والأسماك، واستبدال الحليب والأجبان كاملة الدسم بالحليب والأجبان الخالية أو القليلة الدسم.
- التقليل من تناول السكريات البسيطة مثل السكر العادي، والحلويات، بحيث لا تزيد على %15 وزيادة استهلاك السكريات المركبة مثل النشويات إلى 45 % من السعرات الحرارية اليومية مع زيادة استهلاك الألياف حيث انها تقلل من إعادة امتصاص الكوليسترول من الأمعاء، ويمكن زيادة تناول الألياف بالإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة، والخبز المصنوع من طحين القمح الكامل.
- الحد من تناول ملح الطعام، والأطعمة المحفوظة.
الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لأن الرياضة تزيد من مستوى الكوليسترول المفيد في الجسم، وتخفض من مستوى الكوليسترول الضار ومن الشحوم الثلاثية.

* الأطعمة المسموحة


- الخضر الطازجة أو المطبوخة بطريقة السلق أو الشي.
- الحليب الخالي من الدسم ومشتقاته.
- لحم الدجاج الخالي من الجلد.
- السمك.
- بياض البيض.
- المواد النشوية مثل البطاطا والأرز الأسمر والمعكرونة.
- الحبوب والبقول مثل الذرة والبازلاء والفاصوليا والبرغل، والعدس.

* الأطعمة المسموحة باعتدال





- الزيوتي النباتية مثل زيت الذرة، والزيتون، ودوار الشمس، والصويا.

- الأجبان البيضاء المبتسرة التي تحتوي علي ما يقل عن %30 من المواد الدسمة.
- لحم البقر.
- المكسرات مثل الجوز واللوز.
- الطحينة والسمسم.

* الأطعمة الممنوعة
- اللحوم الدسمة مثل لحم الغنم والأوز، والبط والنخاعات، والسودة، والطحال. وفخذ الدجاج، والكافيار، والسردين المعلب بالزيوت.
- صفار البيض.
- الحليب الكامل الدسم ومشتقاته.
- الكريمة والقشطة.
- الأجبان الصفراء.
- الفستق الحلبي والكاجو.
- الشوكولاتة.
- البوظة.
- الدهون المجمدة مثل الزبدة، والمارغرين والسمنة.
- جميع أنواع الأطعمة المقلية.
- الصلصات المعلبة الدسمة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Swoosh
 
 
Swoosh

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 4947
نقاط النشاط : 5143

** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالخميس 11 أغسطس 2016 - 11:28

بوركت  gg444g


توقيع : Swoosh


** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Fe3zva

، إذا كان الله معنا من يسَتطيع أن يكون ضدنا  ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** 3141811187 . .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almaldin
 
 
almaldin

البلد : السودان
الجنس : ذكر
المساهمات : 5748
نقاط النشاط : 6841

** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالجمعة 2 سبتمبر 2016 - 12:20

بارك الله فيك علي الطرح


توقيع : almaldin


http://almsoft.sudanforums.net/





** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Fe3zva


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 4:46

بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم 

بارك الله فيك على هذا الطرح الأكثر من رائع ،

فعلا موضوع جميل ومواضيع حصرية على منتدانا ؛ 

يعطيك العافية على المجهود المميز في النقل وإيصاله إلينا

شكرالك أخي الكريم 


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
أسطورة الإشهار

علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11353
نقاط النشاط : 13181

** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالخميس 9 أبريل 2020 - 3:41

بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم 

بارك الله فيك على هذا الطرح  gg444g 




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AhmedRami
أسطورة الإشهار

AhmedRami

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 8109
نقاط النشاط : 7989

** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالإثنين 27 أبريل 2020 - 14:09

شكرا لمروركم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
المديـر العــام

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11259
نقاط النشاط : 12173
الأوسمة : ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** 220
** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** 1510


** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالسبت 2 مايو 2020 - 21:35

شكراً للموضوع المفيد


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ASHEK PUBARAB
 
 
ASHEK PUBARAB

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 5411
نقاط النشاط : 5895

** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالسبت 9 مايو 2020 - 0:40

شكرا على الموضوع المميز

تحياتي لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** 1510


** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالسبت 9 مايو 2020 - 0:43

شكرا على الموضوع المميز


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16016
نقاط النشاط : 19344
الأوسمة : ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** 1510


** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالأربعاء 17 فبراير 2021 - 17:24

مرسي
[على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ
المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله ـــاركـ فيك
تحــياتي وشكري ليك
دمت بود :


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mahinor
 
 
Mahinor

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 2442
نقاط النشاط : 2727

** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Empty
مُساهمةموضوع: رد: ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **   ** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& ** Emptyالخميس 18 فبراير 2021 - 0:24

السلام عليكم ورحمة الله 
جهد طيب ورائع 
مشكورين 
بانتظار المزيد 🔥🔥


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
** && وجبات صحية لأمراض الكولسترول&& **
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: آدم - حواء - موضة - أسرة - مجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي