دليل اشهار المنتديات


كيف أتخلص من الغضب؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف أتخلص من الغضب؟

مُساهمة من طرف AhmedRami في الجمعة أغسطس 05, 2016 12:38 pm


كيف أتخلص من الغضب؟


بقلم: عمر الفاكهاني، مدرب تنمية بشرية

المواقف التي يتعرض لها الإنسان خلال حياته اليومية كثيرة جدًا، فمنها ما يسعدنا ومنها ما يغضبنا، والظروف التي تستفز مشاعر الشخص كثيرة جدًا فضغوط الحياة تزيد شيئًا فشيئًا، ممّا يسبب لنا الشعور بالغضب والعصبية التي قد يعبّر عنها الشخص بطريقة سلبية وأحيانًا بطريقة غير واعية مثل الصراخ الحاد وتكسير الأثاث أو غير ذلك، وكثير ما نجد من لا يستطيع التحكم بمشاعره وتصرفاته. فالشخص عندما يغضب وتُعمى بصيرته يخرج من دائرة التوازن والسيطرة على الذات وقد يصل إلى فقدان عقله ويتحوّل إلى شخص آخر قد لا نعرفه.

ولأجل حلِّ هذه المشكلة وللتخلص من هذه العادة التي قد تجعلنا أشخاصًا منبوذين في المجتمع ينصح بتغيير الوضعيّة التي نحن عليها حالة الغضب فإذا كان الغاضب جالسًا فليقف، وإذا كان واقفًا فليجلس، ويفضل تغيير المكان بالكامل حتى يبتعد عمّا استفزه وأغضبه، ومن الأعمال المهمة التي تساعده على التخلص من هذه المشكلة هي ممارسة التمارين الرياضية فهي من شأنها تفريغ الطاقة السلبية التي ترافق الغضب، كما أن أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء من شأنه تهدئة النفس، هذا من جهة وأما من جهة أخرى فينصح بالتوقّف عن التحدّث قليلًا ومحاولة التفكير بأشياء بعيدة عن الموضوع المسبّب للشعور، كما علينا الانتباه إلى تتابع الأفكار السلبيّة التي تزيد من حدة المشكلة وصعوبتها، حيثُ أنها تثير المشاعر السلبية بشكل غير إرادي، فعلينا الانتباه والتفكير بطريقةٍ إيجابيّة.

ما قدمناه حلول لمشكة الغضب لكن ثمة شيء مفيد أكثر وهو الانتباه لعدم الوصول لذلك الشعور، فمحاولة تجنّب الوصول إلى مرحلة الغضب يكمن بتجنّب المواقف المستفزة، وعلى الأشخاص المحيطين بالشّخص الغاضب القيام بتهدئته، وعدم استفزازه بكلام غير مدروس لأن ذلك قد يدفعه للتلفظ بأي كلام عشوائي مؤذي، وفي حال كان الإنسان غاضبًا من شخص آخر فينصح بإبعاد الشخص الآخر عنه.

ثمة أمور أخرى تساعدك فالنصائح كثيرة جرِّب منها ما تستطيع علَّك تستفيد بواحدة، وجرِّب السيطرة على الغضب من خلال كتابة ما يغضبك على ورقة ثمّ القيام بحرقها أو تمزيقها.

وأخيرًا تذكروا أن الغضب آفة اجتماعية توصلنا إلى مشاكل نحن بغنى عنها، كشتم الناس على الأقل هذا إن لم يصل بنا الأمر للقتل كما يحصل مع كثيرين، قبل أن تغضب تذكر أن العواقب قد توصلك لنتائج غير حميدة، وقم بالعد إلى العشرة، ولا تنسى القاعدة التي تقول: لا تكن لينًا فتصعر ولا تكن قاسيًا فتكسر.







التوقيع
avatar
AhmedRami
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7394
نقاط النشاط : 7220

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف أتخلص من الغضب؟

مُساهمة من طرف Za3eM_AlaRaB في السبت أغسطس 06, 2016 1:33 pm


شكرا لك




التوقيع



، إذا كان الله معنا من يسَتطيع أن يكون ضدنا   . .
avatar
Za3eM_AlaRaB
شخصيات هامة


البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4847
نقاط النشاط : 5033

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف أتخلص من الغضب؟

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الأحد فبراير 26, 2017 3:22 am


جزاك الله خير 
وبارك الله فيك 
وجعلها في موازين صالح الاعمال 



gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g 




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22624
نقاط النشاط : 24232

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف أتخلص من الغضب؟

مُساهمة من طرف Runo Misaki في الجمعة مارس 03, 2017 9:33 am


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




التوقيع


::yaho::
avatar
Runo Misaki
شخصيات هامة


البلد : الكويت
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7266
نقاط النشاط : 7399

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى