دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
    
 

  مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
anouarsoft
 
 
anouarsoft

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 512
نقاط النشاط : 1316

 مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Empty
مُساهمةموضوع: مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ     مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Emptyالأحد 8 مارس 2015 - 21:56

إن فقدان الوزن لا يتعلق فقط بالسعرات الحرارية، ولكن بكيفية استخدام جسمك للسعرات الحرارية التي تتناولينها، لذلك فمن المهم اختيار أفضل مصادر البروتين المتاحة. وتساعد مصادر البروتين الخالي من الدسم على تحسين التمثيل الغذائي عند تناولها، فالبروتين يشعرك بالشبع سريعاً، كما أنه يبني العضلات المترهلة، ويحرق دهون البطن، ويقلل من الإجهاد الجسدي والعقلي. وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يجب عليك اختيار أفضل مصادر البروتين والاستمتاع بها عدة مرات على مدار اليوم.

0

1. الزبادي اليوناني الخالي من الدسم

الزبادي اليوناني هو أحد أفضل مصادر البروتين التي يمكنك تناولها لإنقاص وزنك. فهو غني بالكالسيوم والماغنسيوم، وكلاهما يحد من التوتر المرتبط بزيادة الوزن، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يقضي على الانتفاخ. وبالإضافة إلى كل هذا فهو مصدر رائع لفيتامين (ب12) الذي يعزز من عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي على حوالي (15- 18) جراما من البروتين الخالي من الدهون في (5 - 6) أوقيات من الزبادي.

2. بروتين مصل اللبن المعزول

يعتبر بروتين مصل اللبن المعزول أفضل خيار لفقدان الوزن والحفاظ على العضلات القوية، لذلك يجب عليك أن تحرصي على اختيار مسحوق بروتين مصل اللبن المعزول الذي لا يحتوي على الدهون والسكريات، بل الذي يحتوي على نسبة عالية من بروتين مصل اللبن، كما أنه يجب عليك اختيار العلامة التجارية المعروفة التي لا تحتوي على السكر أو مواد التحلية الاصطناعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن بروتين مصل اللبن المعزول يكون خاليا من الجلوتين والهرمونات واللاكتوز والكربوهيدرات والدهون، كما أن له مذاقا لذيذا جداً.

3. السمك الأبيض

يحتوي السمك الأبيض على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ونسبة عالية من البروتين، مما يجعله اختيارك الصحيح عندما ترغبين في إنقاص وزنك. وهناك العديد من الخيارات الرائعة مثل سمك القد وسمك التونا وسمك الحدوق وسمك السلمون وسمك الهاليبوت وسمك البلطي. وعندما تقومين بشراء سمك السلمون، تأكدي من أنه تم اصطياده من البحر لتجنب المواد الكيميائية السامة الموجودة في سمك السلمون المستزرع.

4. السبانخ

يحتوي كوبان من أوراق السبانخ الخضراء على نسبة عالية من البروتين تصل إلى 10 جرامات، وهذا هو الذي يجعل العديد من الأشخاص يضعونها في العصائر الخضراء التي يقومون بتحضيرها يومياً. وإذا لم تكوني من محبي عصير الخضروات، يمكنك إضافة بعض السبانخ إلى السلطة أو تسوية بعض منها على البخار لتناول عشاء صحي.

5. صدر الديك الرومي

يعتبر لحم صدر الديك الرومي المشوي غذاء رائع لإنقاص الوزن. كما أن لحم الديك الرومي الخالي من الدهون هو أحد الخيارات الجيدة، ولكن عليك اختيار الأنواع التي تحتوي على أقل من 3 جرامات من الدهون، وأقل من 250 مليجراما من الصوديوم. بالإضافة لذلك، يحتوي لحم الديك الرومي على نسبة عالية من التربتوفان الذي يقضي على الإجهاد ويساعد على بناء العضلات.

6.الطحالب الخضراء (السبيرولينا)

تحتوي ملعقة صغيرة من السبيرولينا على 4 جرامات من البروتين، مما يجعلها أغنى مصدر للبروتين. ونحتاج فقط إلى بضع ملاعق صغيرة يوميا للحصول على الفائدة، كما يمكن بسهولة أن يتم وضعها في العصير لإخفاء الطعم. فالطحالب البحرية تحفز هرمونات حرق الدهون في الجسم وتساعد على خروج السموم من الدم والجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والتعب والالتهابات.

7. بياض البيض

إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك، عليك تناول بياض البيض. ويمكنك تناول صفار بيضة واحدة وبياض ثلاث بيضات لتجنب الدهون الحيوانية المشبعة. فبياض البيض خالٍ من الكولسترول والكربوهيدرات، وغني بالبروتين، ويحتوي على 20 سعرا حراريا فقط في كل ربع كوب


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
أسطورة الإشهار

Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30979
نقاط النشاط : 35098

 مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ     مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Emptyالثلاثاء 10 مارس 2015 - 19:02

سلمت لنا وسلم إبداعك


وجزآك الله خيرا على ما تقدمه


تقبل ودي واحترامي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AhmedRami
أسطورة الإشهار

AhmedRami

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 8109
نقاط النشاط : 7989

 مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ     مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Emptyالأحد 15 مارس 2015 - 15:57

شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

 مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ     مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 5:11

بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم 

بارك الله فيك على هذا الطرح الأكثر من رائع ،

فعلا موضوع جميل ومواضيع حصرية على منتدانا ؛ 

يعطيك العافية على المجهود المميز في النقل وإيصاله إلينا

شكرالك أخي الكريم 


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
أسطورة الإشهار

منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20435
نقاط النشاط : 23687

 مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ     مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Emptyالسبت 3 فبراير 2018 - 1:18

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لك خالص احترامي
rendeer bom
rendeer


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Aala Jazairi
أسطورة الإشهار

Aala Jazairi

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11352
نقاط النشاط : 13176
الأوسمة :


 مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Empty
مُساهمةموضوع: رد: مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ     مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ  Emptyالثلاثاء 17 مارس 2020 - 22:07

شكرا للموضوع الجميل gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مَنَ أفََضَلَ مَصَاَدَرَ اَلَبَرَوًّتَيَنَ لَإنَقَاَصَ اَلَوًّزَّنَ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: قسم الاسرة والامومة-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي