الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
anouarsoft
 
 

anouarsoft

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 512
نقاط النشاط : 1316

نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين    نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Emptyالجمعة 6 مارس - 17:45



الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم
دراسة إيطالية ضمّت عدداً كبيراً من النساء والرجال حرموا من النوم من الساعة 3 فجراً الى الساعة 7 صباحاً، وتم قياس ضغط الدم لديهم من خلال إستخدام آلات مراقبة لمدة 24 ساعة، وبيّنت أنّ الحرمان من النوم يرفع ضغط الدم، ما يؤدي الى مشاكل في القلب والشرايين ويؤثر سلباً في صحة الكلى. كما أنّ دراسة أميركية تثبت أنّ الأشخاص الذين يحصلون على ساعات قليلة من النوم هم أكثر عرضةً للتوتر والعصبية. بالإضافة الى ذلك، فالأشخاص الذين يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم خلال اليوم يتعرّضون لخطر الموت بأكثر بـ 50% من الأشخاص الذين ينامون لثماني ساعات يومياً.

أما عن كيفية الحصول على ساعات كافية من النوم، فينصح الخبراء بأن يحاول الإنسان الخلود الى النوم في ساعة مبكرة من الليل مع تأمين جو مريح في غرفة النوم كإخلاء الغرفة من أي إضاءة أو مصدر للصوت. ويشير الخبراء الى ضرورة الإبتعاد عن مشروبات الكافيين كالقهوة والشاي بعد السادسة بعد الظهر وممارسة بعض أنواع الرياضة كالمشي من أجل النوم بشكل أفضل.



مع تمنياتي لكم بنوم هانئ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
أسطورة الإشهار


Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30980
نقاط النشاط : 35098

نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين    نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Emptyالأحد 8 مارس - 16:38



شّڳَرًأِ لًڳً ۶ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ

جّزَأٌڳُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى ڳَلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى

نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًڳُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
anouarsoft
 
 

anouarsoft

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 512
نقاط النشاط : 1316

نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين    نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Emptyالأحد 8 مارس - 17:04



شكرا لمرورك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AhmedRami
رئيس فريق الإشراف


AhmedRami

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7612
نقاط النشاط : 7447
نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  370a5813

نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين    نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Emptyالجمعة 27 مارس - 16:10



شكرا لك على النصائح المقدمة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار


VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين    نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Emptyالخميس 16 فبراير - 13:36



طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 

avatar

البلد : الكويت
الجنس : انثى
المساهمات : 9858
نقاط النشاط : 10301

نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين    نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Emptyالأربعاء 1 مارس - 13:09



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 



::yaho::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
As M eR
 
 

As M eR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1357
نقاط النشاط : 1575

نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين    نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Emptyالإثنين 15 مايو - 23:33



موضوع جميل  نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  886773
استمر في الأبداع





نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  500_8010

<<<< للشكاوى ضــــد أعضاء الفريق >>>>

===========================
من المؤسف حقا ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة
وتبحث عن الحب في قلوب جبانة
===========================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
رئيس فريق الإشراف


علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 3470
نقاط النشاط : 4228

نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين    نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين  Emptyالأربعاء 18 مارس - 19:32



شكراً للموضوع الصحي المفيد gg444g gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح طبيه اضرار قله النوم تعادل اضرار التدخين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات