دليل اشهار المنتديات


أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع

مُساهمة من طرف anouarsoft في الجمعة مارس 06, 2015 6:30 pm


لصداع امر سيء ولا يتقبله اي فرد مهما كان ، ويعتبر الصداع بأنه ألم يحدث في الرأس ويمكن ايضاً ان يحدث في فروة الرأس او في الرقبة ، كما ان الى هذه اللحظة لم يعرف سبب الصداع بشكل وافي ، كما يمكن ان تندرج اسباب الصداع على انها تكون بسبب امراض مختلفة في الجسم ومن اعراضها الشعور بالصداع او يكون الصداع نتيجة عن ضربة في الرأس او ربما تكون نتيجة حمى ، بالاضافة ايضاً يمكن ان تكون بسبب التهابات مثل التهاب الجيوب الانفية والتهاب الاذن الوسطى ، ويكمن ان تواجه النساء بشكل كبير الصداع وذلك يكون من اعراض ما قبل الدورة الشهرية عند الاناث.
7 خطوات لتجنب الصداع
1- إدارة الجهد : يعتبر الجهد السبب الأول للصداع و التوتر , و نظرا إلى أنه من المستحيل تجنب الجهد فعليك بالإسترخاء التدريجي و اليوغا و التنفس العميق و التدليك فذلك يساعد على التخلص من الصداع و التوتر .

2- ممارسة الرياضة : مارس الرياضة بإنتظام ليس فقط للياقة البدنية بل للحد أيضا من التوتر و الصداع .

3- النوم بإنتظام : حاول أن تنتظم في النوم و أن تأخذ قسطا كافيا من الراحة , لأن قلة النوم أو اضطرابه تؤدي إلى الصداع الشديد .

4- تجنب الجوع : تجنب وجبات الطعام التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر , أو التي تؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم .

5- شرب السوائل و خاصة الماء : إذا كنت تظن أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين و الكحول تشعرك بالترطيب فأنت مخطئ فهي تساعد على الجفاف , حاول أن تشرب الماء بكثرة حتى ولو كنت لا تشعر بالعطش .

6- الحد من التدخين : يؤدي التدخين إلى إنسداد و تضييق الأوعية الدموية في الدماغ مما يؤدي إلى الصداع و يسمى الصداع العنقودي .

7- تحديد مسببات الصداع : إذا كنت تعرف ما هو السبب الرئيسي المؤدي للصداع حاول أن تتجنبه أو أن تستشير طبيبك الخاص .

avatar
anouarsoft
 إشهاري متوسط الخبرة

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 512
نقاط النشاط : 1316

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع

مُساهمة من طرف Arabian Star في الأحد مارس 08, 2015 5:41 pm


شّڳَرًأِ لًڳً ۶ـلّى أًلّمُوٌضّوِعُ أًلٌجٌمًيّلّ وِ أِلًمُفًيِدَ

جّزَأٌڳُ أًلِلًهٌ أًلٌفً خّيًرُ عُلَى ڳَلّ مٌأً تًقٌدّمًهِ لًهَذٌأُ أَلّمًنَتًدَى

نّنِتَظِرً أِبّدًأِعّأَتًڳُ أِلُجُمٌيٌلٌة بّفُأًرَغُ أُلَصّبِرٌ




avatar
Arabian Star
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30133
نقاط النشاط : 34241

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع

مُساهمة من طرف anouarsoft في الأحد مارس 08, 2015 6:03 pm


شكرا لمرورك

avatar
anouarsoft
 إشهاري متوسط الخبرة

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 512
نقاط النشاط : 1316

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع

مُساهمة من طرف AhmedRami في الجمعة مارس 27, 2015 5:12 pm


شكرا لك على النصائح المقدمة




التوقيع


منتدى عالم الاوتاكو يرحب بكم




WWW.OTAKU-WRLD.COM


avatar
AhmedRami
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7394
نقاط النشاط : 7220

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الخميس فبراير 16, 2017 2:37 pm


طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
رئاسة فريق الإشراف


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22618
نقاط النشاط : 24226

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أفضل 7 خطوات لتجنب الصداع

مُساهمة من طرف Runo Misaki في الأربعاء مارس 01, 2017 2:15 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




التوقيع


::yaho::
avatar
Runo Misaki
بيج بوس الإشهار

البلد : الكويت
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7262
نقاط النشاط : 7393

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى