| 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية | |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
anouarsoft


البلد :  الجنس :  المساهمات : 512 نقاط النشاط : 1316
 | موضوع: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الجمعة 6 مارس 2015 - 18:03 | |
| تمتع الأنسان بالصحة واللياقة والحيوية امر ضروري ليس فقط لصحة الجسم بل لشعور الأنسان بأنه يمتلك نمط حياة مريح وهادئ , فالمعروف ان الصحة تتيح للأنسان التمتع بالحياة علي اكمل وجة , اما في حالة فقدان الأنسان نمط حياة صحي فنلاحظ ان هناك كم من العقبات تقف في طريق استمتاعه بالحياة, ونظرا لوجود علاقة وثيقة بين انقاص الوزن والأستمتاع بنمط حياة صحي , نقدم لكم اليوم 9 عادات صحية لانقاص الوزن بصورة طبيعية .
عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية : 1- اكل تفاحة يوميا : يعتبر التفاح هدية منحتها الطبيعة لمن يرغب في انقاص الوزن , فنصحيحتنا لك بأن تبدأ يومك بأكل تفاحة سواء قبل الغذاء او قبل العشاء , فالتفاح يحتوي علي " البكتين " المعروف عنه بقدرته علي ملئ المعدة , وبالتالي يشعر الأنسان بالشبع , لذا يعتبر اكل تفاحة يوميا احدث طريقة لانقاص الوزن بطريقة طبيعية .
2- شرب عصير الليمون بالعسل : لانقاص الوزن بطريقة طبيعية ومفيدة وصحية ننصحك بشرب عصير الليمون بالعسل , فالليمون يحتوي علي فيتامين " سي " الذي يساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يهضم الطعام بصورة سريعة , لذا يعتبر يقوم الليمون بأستخدام الدهون الزائدة المخزنة في الجسم ويمنع الدهون الزائدة من التراكم .
3 - الحرص علي شرب الحساء : رغبتك في انقاص الوزن لابد ان تترجمها فعليا في نظامك الغذائي , ونحن بدورنا ننصحك بأن يشتمل نظامك الغذائي علي الحساء مع الحرص ان يكون الحساء صحي اي يشتمل علي الخضروات بأنواعها والطاطم والفاصوليا والزنجبيل .
4- شرب الشاي الأخضر : لانقاص الوزن بصورة طبيعية دون بذل اي مجهودج ننصحك بشرب فنجان او اثنين من الشاي الأخضر يوميا , فالشاي الأخضر يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة من 70- 80 سعرا حراريا في اليوم الواحد , كما يحسن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك .
5- اضافة السلطات للوجبات : لانقاص الوزن والبقاء في حالة شبع دائما ننصحك بأكل السلطة وزيادة اسنهلاك الألياف , خاصة الخضروات الورقية فهي مفيدة ومغذية وتوفر مزيد من الطاقة والحيوية للجسم .
6- تجنب الاطعمة المقلية : لانقاص الوزن يجب عليك تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة مهما كانت مغرية وشهية ولذيذة , لانها تزيد من الدون في جسمك 7- خفض كمية السكر : لانقاص الوزن والأستمتاع بصحة جيدة ننصحك بخفض كمية السكر قدر الأمكان , فالسكر يضيف الكثير من السعرات الحرارية , كما ان ويعرض صحتك للخطر .
8- شرب الماء : يشكل الماء جزء اساسيا من جسمك , ومن المعروف عن الماء انه ينقي الجسم من السموم والمواد الكيمائية الضارة بالأاضافة الي انه يقلل الشهية لأنه يزيد عملية التمثيل الغذائي , لذا يجب شرب ما لا يقل عن 8- 10 اكواب من الماء يوميا .
9- ممارسة الرياضة : لانقاص الوزن بصورة طبيعية لابد من ممارسة الرياضة علي الأقل 4 مرات في الأسبوع , فالرياضة اسهل واهم الطرق التي تساعد علي انقاص الوزن وحرق الدهون , فلتعلم عزيزي القارئ ان اي وسيلة من وسائل انقاص الوزن دون ممارسة الرياضة لا فائدة ترجي منها , وبعبارة اخري الرياضة امر لابد منه لكي يأتي النظام الغذائي بثمارة .
والأن بعد ان تعرفنا علي 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية , لابد اننا ادركنا ان كل الطرق المذكورة اعلاه مفيدة فقط في حالة اتباعها بشكل دقيق وعندما تكون جزء من حياتنا اليومية . | |
|
 | |
AhmedRami


البلد :  الجنس :  المساهمات : 8109 نقاط النشاط : 7989
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الجمعة 27 مارس 2015 - 17:31 | |
| شكرا لك على النصائح المقدمة توقيع : AhmedRami | منتدى عالم الاوتاكو يرحب بكم
Beyblede-zg.0wn0.com
|
| |
|
 | |
Swoosh


البلد :  الجنس :  المساهمات : 4948 نقاط النشاط : 5144
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الجمعة 2 سبتمبر 2016 - 18:20 | |
| موضوع مُميز , شكرا ~ توقيع : Swoosh | ، إذا كان الله معنا من يسَتطيع أن يكون ضدنا . . |
| |
|
 | |
اسامه العراقي


البلد :  الجنس :  المساهمات : 3807 نقاط النشاط : 3854
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الخميس 8 سبتمبر 2016 - 18:40 | |
| شكرا لجهودك الطيبه مع تقديري توقيع : اسامه العراقي | ¨°o.O ( منتديات الشباب العربي ) O.o°¨ |
| |
|
 | |
almaldin


البلد :  الجنس :  المساهمات : 5748 نقاط النشاط : 6841
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الأحد 11 سبتمبر 2016 - 19:26 | |
| يعطيك العآفيه يا الغلا طرح بقمة الذوووق والرووعهـ تسلم يدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,... بانتظارجديدك بكل شوق ودي وشذى ورديتوقيع : almaldin | http://almsoft.sudanforums.net/
|
| |
|
 | |
Mr.Robot


البلد :  الجنس :  المساهمات : 1023 نقاط النشاط : 1297
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الأربعاء 5 أكتوبر 2016 - 14:29 | |
| | |
|
 | |
Basil Abdallah


البلد :  الجنس :  المساهمات : 782 نقاط النشاط : 727
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية السبت 29 أكتوبر 2016 - 9:53 | |
| | |
|
 | |
VaMoS AmR


البلد :  الجنس :  المساهمات : 22620 نقاط النشاط : 24228
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الخميس 16 فبراير 2017 - 14:29 | |
| طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ
| |
|
 | |
Saya minatsuki


البلد :  الجنس :  المساهمات : 18035 نقاط النشاط : 19149
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الخميس 2 مارس 2017 - 8:23 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة إنـجاز أكثر رائــــــع لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد مـنتظرين ابداعتــــــك دمتـ ودام تألقـك تحياتــي | |
|
 | |
As M eR


البلد :  الجنس :  المساهمات : 1360 نقاط النشاط : 1582
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الإثنين 15 مايو 2017 - 23:13 | |
| موضوع جميل استمر في الأبداع توقيع : As M eR | موقع بناء اللياقة البدنية |
| |
|
 | |
Arabian Star


البلد :  الجنس :  المساهمات : 30978 نقاط النشاط : 35099
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الجمعة 7 يوليو 2017 - 17:59 | |
| موضوع جميل ومميز
شكرا لك
واصل ابداعك وتميزك سلمت يداك | |
|
 | |
حميد العامري


البلد :  الجنس :  المساهمات : 12474 نقاط النشاط : 13090
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الجمعة 17 نوفمبر 2017 - 10:16 | |
| موضوع جميل لمزيد من الأبداع | |
|
 | |
Mr.MaTriX


البلد :  الجنس :  المساهمات : 2775 نقاط النشاط : 2835
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الجمعة 17 نوفمبر 2017 - 15:50 | |
| بارك الطرح القييم توقيع : Mr.MaTriX | نحن بحاجة للخلافات احيانا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لمعرفة ما يخفيه الاخرين في قلوبهم قد تجد من يجعلك في ذهول !!!!!!!!!!!!!وقد تجد من تنحني له احتراما |
| |
|
 | |
علاء الجزائري


البلد :  الجنس :  المساهمات : 11354 نقاط النشاط : 13181
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الأربعاء 25 مارس 2020 - 20:03 | |
| بارك الله فيك على الموضوع المميز | |
|
 | |
MaRiO X


البلد :  الجنس :  المساهمات : 10360 نقاط النشاط : 10645
 | موضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية الإثنين 13 يوليو 2020 - 14:07 | |
| باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،، تحياتي ،، | |
|
 | |
| 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية | |
|