الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

  9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
anouarsoft
 
 

anouarsoft

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 512
نقاط النشاط : 1316

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالجمعة 6 مارس 2015 - 18:03



تمتع الأنسان بالصحة واللياقة والحيوية امر ضروري ليس فقط لصحة الجسم بل لشعور الأنسان بأنه يمتلك نمط حياة مريح وهادئ , فالمعروف ان الصحة تتيح للأنسان التمتع بالحياة علي اكمل وجة , اما في حالة فقدان الأنسان نمط حياة صحي فنلاحظ ان هناك كم من العقبات تقف في طريق استمتاعه بالحياة, ونظرا لوجود علاقة وثيقة بين انقاص الوزن والأستمتاع بنمط حياة صحي , نقدم لكم اليوم 9 عادات صحية لانقاص الوزن بصورة طبيعية .


عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية :
1- اكل تفاحة يوميا :
يعتبر التفاح هدية منحتها الطبيعة لمن يرغب في انقاص الوزن , فنصحيحتنا لك بأن تبدأ يومك بأكل تفاحة سواء قبل الغذاء او قبل العشاء , فالتفاح يحتوي علي " البكتين " المعروف عنه بقدرته علي ملئ المعدة , وبالتالي يشعر الأنسان بالشبع , لذا يعتبر اكل تفاحة يوميا احدث طريقة لانقاص الوزن بطريقة طبيعية .

2- شرب عصير الليمون بالعسل :

لانقاص الوزن بطريقة طبيعية ومفيدة وصحية ننصحك بشرب عصير الليمون بالعسل , فالليمون يحتوي علي فيتامين " سي " الذي يساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يهضم الطعام بصورة سريعة , لذا يعتبر يقوم الليمون بأستخدام الدهون الزائدة المخزنة في الجسم ويمنع الدهون الزائدة من التراكم .

3 - الحرص علي شرب الحساء :
رغبتك في انقاص الوزن لابد ان تترجمها فعليا في نظامك الغذائي , ونحن بدورنا ننصحك بأن يشتمل نظامك الغذائي علي الحساء مع الحرص ان يكون الحساء صحي اي يشتمل علي الخضروات بأنواعها والطاطم والفاصوليا والزنجبيل .

4- شرب الشاي الأخضر :
لانقاص الوزن بصورة طبيعية دون بذل اي مجهودج ننصحك بشرب فنجان او اثنين من الشاي الأخضر يوميا , فالشاي الأخضر يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة من 70- 80 سعرا حراريا في اليوم الواحد , كما يحسن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك .

5- اضافة السلطات للوجبات :
لانقاص الوزن والبقاء في حالة شبع دائما ننصحك بأكل السلطة وزيادة اسنهلاك الألياف , خاصة الخضروات الورقية فهي مفيدة ومغذية وتوفر مزيد من الطاقة والحيوية للجسم .

6- تجنب الاطعمة المقلية :
لانقاص الوزن يجب عليك تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة مهما كانت مغرية وشهية ولذيذة , لانها تزيد من الدون في جسمك

7- خفض كمية السكر :
لانقاص الوزن والأستمتاع بصحة جيدة ننصحك بخفض كمية السكر قدر الأمكان , فالسكر يضيف الكثير من السعرات الحرارية , كما ان ويعرض صحتك للخطر .

8- شرب الماء :
يشكل الماء جزء اساسيا من جسمك , ومن المعروف عن الماء انه ينقي الجسم من السموم والمواد الكيمائية الضارة بالأاضافة الي انه يقلل الشهية لأنه يزيد عملية التمثيل الغذائي , لذا يجب شرب ما لا يقل عن 8- 10 اكواب من الماء يوميا .

9- ممارسة الرياضة :
لانقاص الوزن بصورة طبيعية لابد من ممارسة الرياضة علي الأقل 4 مرات في الأسبوع , فالرياضة اسهل واهم الطرق التي تساعد علي انقاص الوزن وحرق الدهون , فلتعلم عزيزي القارئ ان اي وسيلة من وسائل انقاص الوزن دون ممارسة الرياضة لا فائدة ترجي منها , وبعبارة اخري الرياضة امر لابد منه لكي يأتي النظام الغذائي بثمارة .

والأن بعد ان تعرفنا علي 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية , لابد اننا ادركنا ان كل الطرق المذكورة اعلاه مفيدة فقط في حالة اتباعها بشكل دقيق وعندما تكون جزء من حياتنا اليومية .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AhmedRami
رئيس فريق الإشراف


AhmedRami

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7737
نقاط النشاط : 7593
 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية 370a5813

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالجمعة 27 مارس 2015 - 17:31



شكرا لك على النصائح المقدمة




منتدى عالم الاوتاكو يرحب بكم

Beyblede-zg.0wn0.com



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Swoosh
 
 

Swoosh

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 4945
نقاط النشاط : 5139

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالجمعة 2 سبتمبر 2016 - 18:20



موضوع مُميز , شكرا ~




 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Fe3zva

، إذا كان الله معنا من يسَتطيع أن يكون ضدنا   9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية 3141811187 . .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسامه العراقي
 
 

اسامه العراقي

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 3807
نقاط النشاط : 3854

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالخميس 8 سبتمبر 2016 - 18:40



شكرا لجهودك الطيبه
مع تقديري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almaldin
 
 

almaldin

البلد : السودان
الجنس : ذكر
المساهمات : 5748
نقاط النشاط : 6841

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالأحد 11 سبتمبر 2016 - 19:26



يعطيك العآفيه يا الغلا
طرح بقمة الذوووق والرووعهـ
تسلم يدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق ودي وشذى وردي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Zen-Aku
 
 

Zen-Aku

البلد : لبنان
الجنس : ذكر
المساهمات : 1007
نقاط النشاط : 1281

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالأربعاء 5 أكتوبر 2016 - 14:29



مشكور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Basil Abdallah
 
 

Basil Abdallah

البلد : الأردن
الجنس : ذكر
المساهمات : 776
نقاط النشاط : 709

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالسبت 29 أكتوبر 2016 - 9:53



شكرا لك على الطرح القيم




bom
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار


VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالخميس 16 فبراير 2017 - 14:29



طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 

avatar

البلد : الكويت
الجنس : انثى
المساهمات : 9858
نقاط النشاط : 10301

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالخميس 2 مارس 2017 - 8:23



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 



::yaho::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
As M eR
 
 

As M eR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1358
نقاط النشاط : 1578

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالإثنين 15 مايو 2017 - 23:13



موضوع جميل   9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية 886773
استمر في الأبداع





 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية 500_8010

<<<< للشكاوى ضــــد أعضاء الفريق >>>>

===========================
من المؤسف حقا ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة
وتبحث عن الحب في قلوب جبانة
===========================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
أسطورة الإشهار


Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30980
نقاط النشاط : 35098

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالجمعة 7 يوليو 2017 - 17:59



موضوع جميل ومميز
شكرا لك
واصل ابداعك وتميزك
سلمت يداك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد العامري
الإدارة العليا


حميد العامري

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 11756
نقاط النشاط : 12110

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالجمعة 17 نوفمبر 2017 - 10:16



موضوع جميل  
لمزيد من الأبداع




 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Ddd10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.MaTriX
 
 

Mr.MaTriX

البلد : اليمن
الجنس : ذكر
المساهمات : 2775
نقاط النشاط : 2835

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالجمعة 17 نوفمبر 2017 - 15:50



بارك الطرح القييم




نحن بحاجة للخلافات احيانا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لمعرفة ما يخفيه الاخرين في قلوبهم قد تجد من يجعلك في ذهول !!!!!!!!!!!!!وقد تجد من تنحني له احتراما
 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية 151190868757361



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
رئيس فريق الإشراف


علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 4270
نقاط النشاط : 5205
 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية 1510
 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية 1610

 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية    9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية Emptyالأربعاء 25 مارس 2020 - 20:03



بارك الله فيك على الموضوع المميز  9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية 235873


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
9 عادات صحية لأنقاص الوزن بصورة طبيعية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات