دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أضغط هنا وأشترك مجانا الان

العدد مفتوح
 

 تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
anouarsoft
 
 
anouarsoft

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 512
نقاط النشاط : 1316

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالخميس 5 مارس 2015 - 16:03



نصآئح هآمة قپل آلتمرين :
يچپ مزآولة آلريآضة پآلتدرچ فنپدأ پعشر دقآئق يوميآً ثم نزيد تدريچيآً .
تچنپ شرپ آلمآء آلپآرد و آلمثلچ أثنآء مزآولة آلريآضة .
آرتدآء آلملآپس آلقطنية و آلچوآرپ مع حذآء خفيف أثنآء آلمزآولة .
مزآولة آلريآضة پعد آلأگل پفترة گآفية " ثلآث سآعآت " .
آلترگيز على آلتمآرين آلخآصة پتقوية عضلآت آلپطن .
أخذ حمآم دآفئ قپل مزآولة آلريآضة .. فهذآ يسآعد على فتح آلمسآم و فقد سعرآت أگثر .
آستشر آلطپيپ قپل مزآولة آلتمآرين .. فقد تأتي معگ پنتيچة عگسية إذآ لم تستخدم پطريقة صحيحة ، و لآسيمآ إذآ گنت تعآني من مرض في آلقلپ أو آلعضلآت أو في آلمفآصل .
آپدأ گل تمرين پپطء ، ثم زد تدريچيآً في عدد مرآت گل تمرين حتى تصل إلى آلعدد آلمحدد لگل تمرين .
تچنپ ممآرسة آلتمآرين عقپ آلطعآم مپآشرة .. " پعده پثلآث سآعآت ".
آلموآظپة على ممآرسة تمآرين آلتحمية قپل آلتمآرين آلأسآسية ، وگذلگ تمآرين آلإسترخآء پعد آلتمآرين وهى لتچنپ آلشد آلعضلى آو آلآلآم مآپعد آلريآضة خصوصآ للمپدتئين.
هنآگ تمآرين تحمية متعددة مختلفة من شخص لآخر .. وهذه آلتمآرين تحتآچ من 5 إلى 20 دقيقة .
تمآرين تـهيئة عضلآت آلپطن وآلچذع :
آلوقوف مع ترگ مسآفة پين آلرچلين .. وآليدآن تلآمسآن آلفخذين.
آلإنحنآء نحو آليسآر مع ملآمسة آلچآنپ آلأيسر .. ثم آلعودة.
آلإنحنآء نحو آليمين ، ثم آلعودة إلى وضع آلپدآية .
مع ضرورة آحتفآظ آلرأس پوضع مستقيم .
ويگرر هذآ آلتمرين 8 مرآت .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AhmedRami
 
 
AhmedRami

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 8109
نقاط النشاط : 7989

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالجمعة 27 مارس 2015 - 17:39

شكرا لك على النصائح المقدمة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Swoosh
 
 
Swoosh

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 4947
نقاط النشاط : 5143

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالجمعة 2 سبتمبر 2016 - 18:19

موضوع مُميز , شكرا ~


توقيع : Swoosh


تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Fe3zva

، إذا كان الله معنا من يسَتطيع أن يكون ضدنا  تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  3141811187 . .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسامه العراقي
 
 
اسامه العراقي

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 3807
نقاط النشاط : 3854

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالجمعة 9 سبتمبر 2016 - 18:48

تسلم الايادي
وشكرا لجهودك الطيبه


توقيع : اسامه العراقي


¨°o.O ( منتديات الشباب العربي ) O.o°¨
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abuahmad
 
 
abuahmad

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7392
نقاط النشاط : 8165

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالأحد 11 سبتمبر 2016 - 16:06



موضوع رائع


وطرح مميز


شكرا على الابداع


فى انتظار المزيد


تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  646801


توقيع : abuahmad



تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  20310

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic
تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  5c3yr34a7puk
 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almaldin
 
 
almaldin

البلد : السودان
الجنس : ذكر
المساهمات : 5748
نقاط النشاط : 6841

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالأحد 11 سبتمبر 2016 - 19:44

يعطيك العآفيه يا الغلا
طرح بقمة الذوووق والرووعهـ
تسلم يدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق ودي وشذى وردي



توقيع : almaldin


http://almsoft.sudanforums.net/





تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Fe3zva


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.Robot
 
 
Mr.Robot

البلد : لبنان
الجنس : ذكر
المساهمات : 1023
نقاط النشاط : 1297

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالأربعاء 5 أكتوبر 2016 - 14:25

مشكور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.Robot
 
 
Mr.Robot

البلد : لبنان
الجنس : ذكر
المساهمات : 1023
نقاط النشاط : 1297

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالأربعاء 5 أكتوبر 2016 - 14:27

مشكور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 
avatar

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 18035
نقاط النشاط : 19149

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالخميس 16 فبراير 2017 - 13:16

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 
VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 5:35

بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم 

بارك الله فيك على هذا الطرح الأكثر من رائع ،

فعلا موضوع جميل ومواضيع حصرية على منتدانا ؛ 

يعطيك العافية على المجهود المميز في النقل وإيصاله إلينا

شكرالك أخي الكريم 


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  220
تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  1510


تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالأربعاء 27 مايو 2020 - 11:25

أشكرك على مشاركتك بقسم الاسرة
شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
H3RO
فريق الابداع

H3RO

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 4075
نقاط النشاط : 4155

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالأربعاء 27 مايو 2020 - 15:01

تسلم الايادي  bom 
مجهود اكثر من رائع
بالتوفيق 
gg444g 


توقيع : H3RO


اهلا بيك في نهاية العالم...
Picasso-Design
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10360
نقاط النشاط : 10645

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة    تحذيرات قبل مزاولة الرياضة  Emptyالسبت 9 أكتوبر 2021 - 16:33

طرحت فأبدعت ...
شكرا لك على هذا الموضوع الجميل والرائع ...
تقبل مروري ،،


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تحذيرات قبل مزاولة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: آدم - حواء - موضة - أسرة - مجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي