دليل اشهار المنتديات


تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

مُساهمة من طرف anouarsoft في الخميس مارس 05, 2015 4:03 pm




نصآئح هآمة قپل آلتمرين :
يچپ مزآولة آلريآضة پآلتدرچ فنپدأ پعشر دقآئق يوميآً ثم نزيد تدريچيآً .
تچنپ شرپ آلمآء آلپآرد و آلمثلچ أثنآء مزآولة آلريآضة .
آرتدآء آلملآپس آلقطنية و آلچوآرپ مع حذآء خفيف أثنآء آلمزآولة .
مزآولة آلريآضة پعد آلأگل پفترة گآفية " ثلآث سآعآت " .
آلترگيز على آلتمآرين آلخآصة پتقوية عضلآت آلپطن .
أخذ حمآم دآفئ قپل مزآولة آلريآضة .. فهذآ يسآعد على فتح آلمسآم و فقد سعرآت أگثر .
آستشر آلطپيپ قپل مزآولة آلتمآرين .. فقد تأتي معگ پنتيچة عگسية إذآ لم تستخدم پطريقة صحيحة ، و لآسيمآ إذآ گنت تعآني من مرض في آلقلپ أو آلعضلآت أو في آلمفآصل .
آپدأ گل تمرين پپطء ، ثم زد تدريچيآً في عدد مرآت گل تمرين حتى تصل إلى آلعدد آلمحدد لگل تمرين .
تچنپ ممآرسة آلتمآرين عقپ آلطعآم مپآشرة .. " پعده پثلآث سآعآت ".
آلموآظپة على ممآرسة تمآرين آلتحمية قپل آلتمآرين آلأسآسية ، وگذلگ تمآرين آلإسترخآء پعد آلتمآرين وهى لتچنپ آلشد آلعضلى آو آلآلآم مآپعد آلريآضة خصوصآ للمپدتئين.
هنآگ تمآرين تحمية متعددة مختلفة من شخص لآخر .. وهذه آلتمآرين تحتآچ من 5 إلى 20 دقيقة .
تمآرين تـهيئة عضلآت آلپطن وآلچذع :
آلوقوف مع ترگ مسآفة پين آلرچلين .. وآليدآن تلآمسآن آلفخذين.
آلإنحنآء نحو آليسآر مع ملآمسة آلچآنپ آلأيسر .. ثم آلعودة.
آلإنحنآء نحو آليمين ، ثم آلعودة إلى وضع آلپدآية .
مع ضرورة آحتفآظ آلرأس پوضع مستقيم .
ويگرر هذآ آلتمرين 8 مرآت .

avatar
anouarsoft
 إشهاري متوسط الخبرة

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 512
نقاط النشاط : 1316

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

مُساهمة من طرف AhmedRami في الجمعة مارس 27, 2015 5:39 pm


شكرا لك على النصائح المقدمة




التوقيع


منتدى عالم الاوتاكو يرحب بكم




WWW.OTAKU-WRLD.COM


avatar
AhmedRami
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7394
نقاط النشاط : 7220

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

مُساهمة من طرف الإسير في الجمعة سبتمبر 02, 2016 6:19 pm


موضوع مُميز , شكرا ~




التوقيع



، إذا كان الله معنا من يسَتطيع أن يكون ضدنا   . .
avatar
الإسير
شخصيات هامة


البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4843
نقاط النشاط : 5021

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

مُساهمة من طرف اسامه العراقي في الجمعة سبتمبر 09, 2016 6:48 pm


تسلم الايادي
وشكرا لجهودك الطيبه




التوقيع


¨°o.O ( منتديات الشباب العربي ) O.o°¨
avatar
اسامه العراقي
شخصيات هامة


البلد : العراق
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3597
نقاط النشاط : 3642

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

مُساهمة من طرف abuahmad في الأحد سبتمبر 11, 2016 4:06 pm




موضوع رائع


وطرح مميز


شكرا على الابداع


فى انتظار المزيد






التوقيع


 

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic

 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10
avatar
abuahmad
الإدارة العليا


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4498
نقاط النشاط : 5572

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

مُساهمة من طرف almaldin في الأحد سبتمبر 11, 2016 7:44 pm


يعطيك العآفيه يا الغلا
طرح بقمة الذوووق والرووعهـ
تسلم يدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق ودي وشذى وردي





التوقيع


http://almsoft.sudanforums.net/





avatar
almaldin
رئاسة فريق الإشراف


البلد : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4676
نقاط النشاط : 5431

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

مُساهمة من طرف I'm The Guy في الأربعاء أكتوبر 05, 2016 2:25 pm


مشكور

avatar
I'm The Guy
إشهاري خبير 80%

البلد : لبنان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1000
نقاط النشاط : 1268

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

مُساهمة من طرف I'm The Guy في الأربعاء أكتوبر 05, 2016 2:27 pm


مشكور

avatar
I'm The Guy
إشهاري خبير 80%

البلد : لبنان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1000
نقاط النشاط : 1268

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

مُساهمة من طرف Runo Misaki في الخميس فبراير 16, 2017 1:16 pm


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




التوقيع


::yaho::
avatar
Runo Misaki
بيج بوس الإشهار

البلد : الكويت
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 7262
نقاط النشاط : 7393

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تحذيرات قبل مزاولة الرياضة

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الجمعة مارس 03, 2017 5:35 am


بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم 

بارك الله فيك على هذا الطرح الأكثر من رائع ،

فعلا موضوع جميل ومواضيع حصرية على منتدانا ؛ 

يعطيك العافية على المجهود المميز في النقل وإيصاله إلينا

شكرالك أخي الكريم 




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
رئاسة فريق الإشراف


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22618
نقاط النشاط : 24226

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى