دليل اشهار المنتديات


خفف وزنك بالفيتامينات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف Asmaa fr في الخميس أكتوبر 02, 2014 12:09 pm




خفف وزنك بالفيتامينات

يساعد فيتامينا B وC في تعزيز الطاقة وانقاص الوزن وتصنف الفيتامينات الى ستة انواع وهي “A, B, C, D, E, K”.
ويحتاج الجسم اليها ليؤدي وظائف معينة كالنمو وتطور العظام والانسجة وتنفيذ تفاعلات كيميائية, وهناك فيتامينات مثل B” كومبلكس” ضرورية لتوفير الطاقة التي يحتاج اليها الجسم وهناك فيتامينات تساعد على انقاص الوزن.
تلعب الفيتامينات دوراً مهما في التمثيل الغذائي للدهون والسكريات في جسم الانسان كما تساعد على حرق السعرات الحرارية, وتوقف غائلة الجوع وتثبط الشهية واذا كنت تبحث عن فيتامينات الطاقة وانقاص الوزن فان B كومبلكس وC هما الافضل لكن كيف تساعد هذه الفيتامينات على انقاص الوزن:

فيتامين B
يتألف فيتامين B كومبلكس من “B1, B2, B3, B5, B6, B12″ والكولين وكل فيتامين منفرد يؤدي وظائف تساعد على كسب الطاقة وخسارة الوزن.
ففيتامين B1 “الثيامين” ضروري لتحويل الكربوهيدرات الى غلوكوز, وهو يعزز طاقتك ويوجد في الفواكه المجففة والخضراوات ذات الاوراق الداكنة والمولاس واللحوم وفول الصويا والقمح.. الخ.
اما B2 وB3 فهما ضروريان لعمل الغدة الدرقية وافرازها المعتاد للهرمون الدرقي واداء الغدة لوظيفتها بشكل صحيح ضروري للمحافظة على الوزن الصحي ويمكن الحصول عليه من: اللوز, الحليب, احشاء اللحوم, البيض والخميرة.
اما فيتامين B3 فنجده في: اللحوم, الحليب, الاسماك, الخميرة, المانجو, الطماطم والخس.
ويحسن فيتامين B5 عمل الوظيفة الكظرية ومطلوب كذلك لابراز الطاقة كما يعتقد انه يساعد ايضاً في انقاص الوزن ومصادره: المشروم, القرنبيط, البروكلي, الحليب, منتجات الالبان, النخالة.. الخ.
وينظم فيتامين B6 التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات والدهون ويلعب دوراً في انتاج الهرمون الدرقي, ويوجد في: الموز, اللحم البقري, البيض, السردين, الكرنب, الدجاج, الخميرة, الأرز الاسمر.. الخ.
وقد قيل الكثير عن فيتامين B12 لانقاص الوزن وينبغي ملاحظة ان مكملاته لا تساعد بشكل مباشر في انقاص الوزن انما تسرع عملية التمثل الغذائي ومن ثم تؤدي الى انقاص الوزن, ويوجد هذا الفيتامين في: الرخويات, اللحم البقري, المحار, السالمون, الدجاج, السيريل المدعم الخ.
اما الكولين فهو احد فيتامينات B كومبلكس ويساعد في التمثيل الغذائي للدهون وبالتالي انقاص الوزن ويوجد في الاطعمة البحرية, البيض, فول الصويا, البروكلي, الكرنب, الكبد الخ.

فيتامين C
احد الفيتامينات المهمة والمفيدة لانقاص الوزن, والوظيفة الاساسية له تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الامراض والعدوى ومن وظائفه الاخرى ان هذا الفيتامين يحول الغلوكوز الى طاقة.
معظم الاطعمة التي تحتوي على فيتامين C لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ومن ثم يمكننا تناول هذه الاطعمة من دون خوف من زيادة الوزن وهو يساعد على ازالة السموم ما يدعم تدريجيا انقاص الوزن وبمصاحبة “B كومبلكس” يكون فيتامين “C” من اكثر فيتامينات الطاقة وانقاص الوزن, ونحصل عليه من الفاكهة الحمضية, البرتقال, الليمون, الغريب فروت, الكيوي, الجوافة, الفراولة والفلفل الخ.
بخلاف الاطعمة التي تحتوي على كل الفيتامينات السابقة يمكن الحصول عليها على شكل مكملات وبالطبع حصولنا عليها من المصادر الطبيعية سيقلل من اي فرصة لحدوث اثار جانبية ومع ذلك فاذا رغبت في الحصول على مكملات الفيتامينات فينبغي ان تستشير طبيبك.
خلاصة القول: إن فيتامينات “B كومبلكس” وفيتامين “C” هي الافضل لتعطينا الطاقة وتنقص الوزن.




التوقيع



منتديات بنات وبس منتدى نسائى عام للنقاش والحوار والمواضيع العامه والانمى وكل مايخص الديكور والمطبخ منتديات بنات وبس
نتششرف بتسسجيلكمم احبائي

http://banatwebas2011.yoo7.com/
avatar
Asmaa fr
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1736
نقاط النشاط : 1598

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف 1M ThE BesT في الجمعة أكتوبر 03, 2014 12:08 pm

avatar
1M ThE BesT
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7271
نقاط النشاط : 5882

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف 3A9LiyA dZ في الجمعة أكتوبر 03, 2014 8:55 pm


مشكووووورة

avatar
3A9LiyA dZ
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 370
نقاط النشاط : 380

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف oussama sec في الجمعة أكتوبر 03, 2014 9:31 pm


شكرااا




التوقيع


santa  منتديات الجزائر نت santa 
http://algerienet.ahlamountada.com/
avatar
oussama sec
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 165
نقاط النشاط : 230

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف Arabian Star في الثلاثاء أكتوبر 07, 2014 9:41 am


جميل جدا
 شكرا لك
واصلى تميزك




avatar
Arabian Star
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30135
نقاط النشاط : 34243

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف almaldin في الأحد مايو 15, 2016 6:36 am


جزاك الله الف خير علي الطرح




avatar
almaldin
اشراف عام الاقسام

البلد : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5740
نقاط النشاط : 6834

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الأحد فبراير 26, 2017 4:01 am


بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ
وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ
لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ
وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22624
نقاط النشاط : 24232

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى