خفف وزنك بالفيتامينات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

  خفف وزنك بالفيتامينات  Empty خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف Asmaa fr في 2014-10-02, 12:09




خفف وزنك بالفيتامينات

يساعد فيتامينا B وC في تعزيز الطاقة وانقاص الوزن وتصنف الفيتامينات الى ستة انواع وهي “A, B, C, D, E, K”.
ويحتاج الجسم اليها ليؤدي وظائف معينة كالنمو وتطور العظام والانسجة وتنفيذ تفاعلات كيميائية, وهناك فيتامينات مثل B” كومبلكس” ضرورية لتوفير الطاقة التي يحتاج اليها الجسم وهناك فيتامينات تساعد على انقاص الوزن.
تلعب الفيتامينات دوراً مهما في التمثيل الغذائي للدهون والسكريات في جسم الانسان كما تساعد على حرق السعرات الحرارية, وتوقف غائلة الجوع وتثبط الشهية واذا كنت تبحث عن فيتامينات الطاقة وانقاص الوزن فان B كومبلكس وC هما الافضل لكن كيف تساعد هذه الفيتامينات على انقاص الوزن:

فيتامين B
يتألف فيتامين B كومبلكس من “B1, B2, B3, B5, B6, B12″ والكولين وكل فيتامين منفرد يؤدي وظائف تساعد على كسب الطاقة وخسارة الوزن.
ففيتامين B1 “الثيامين” ضروري لتحويل الكربوهيدرات الى غلوكوز, وهو يعزز طاقتك ويوجد في الفواكه المجففة والخضراوات ذات الاوراق الداكنة والمولاس واللحوم وفول الصويا والقمح.. الخ.
اما B2 وB3 فهما ضروريان لعمل الغدة الدرقية وافرازها المعتاد للهرمون الدرقي واداء الغدة لوظيفتها بشكل صحيح ضروري للمحافظة على الوزن الصحي ويمكن الحصول عليه من: اللوز, الحليب, احشاء اللحوم, البيض والخميرة.
اما فيتامين B3 فنجده في: اللحوم, الحليب, الاسماك, الخميرة, المانجو, الطماطم والخس.
ويحسن فيتامين B5 عمل الوظيفة الكظرية ومطلوب كذلك لابراز الطاقة كما يعتقد انه يساعد ايضاً في انقاص الوزن ومصادره: المشروم, القرنبيط, البروكلي, الحليب, منتجات الالبان, النخالة.. الخ.
وينظم فيتامين B6 التمثيل الغذائي للبروتين والكربوهيدرات والدهون ويلعب دوراً في انتاج الهرمون الدرقي, ويوجد في: الموز, اللحم البقري, البيض, السردين, الكرنب, الدجاج, الخميرة, الأرز الاسمر.. الخ.
وقد قيل الكثير عن فيتامين B12 لانقاص الوزن وينبغي ملاحظة ان مكملاته لا تساعد بشكل مباشر في انقاص الوزن انما تسرع عملية التمثل الغذائي ومن ثم تؤدي الى انقاص الوزن, ويوجد هذا الفيتامين في: الرخويات, اللحم البقري, المحار, السالمون, الدجاج, السيريل المدعم الخ.
اما الكولين فهو احد فيتامينات B كومبلكس ويساعد في التمثيل الغذائي للدهون وبالتالي انقاص الوزن ويوجد في الاطعمة البحرية, البيض, فول الصويا, البروكلي, الكرنب, الكبد الخ.

فيتامين C
احد الفيتامينات المهمة والمفيدة لانقاص الوزن, والوظيفة الاساسية له تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الامراض والعدوى ومن وظائفه الاخرى ان هذا الفيتامين يحول الغلوكوز الى طاقة.
معظم الاطعمة التي تحتوي على فيتامين C لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ومن ثم يمكننا تناول هذه الاطعمة من دون خوف من زيادة الوزن وهو يساعد على ازالة السموم ما يدعم تدريجيا انقاص الوزن وبمصاحبة “B كومبلكس” يكون فيتامين “C” من اكثر فيتامينات الطاقة وانقاص الوزن, ونحصل عليه من الفاكهة الحمضية, البرتقال, الليمون, الغريب فروت, الكيوي, الجوافة, الفراولة والفلفل الخ.
بخلاف الاطعمة التي تحتوي على كل الفيتامينات السابقة يمكن الحصول عليها على شكل مكملات وبالطبع حصولنا عليها من المصادر الطبيعية سيقلل من اي فرصة لحدوث اثار جانبية ومع ذلك فاذا رغبت في الحصول على مكملات الفيتامينات فينبغي ان تستشير طبيبك.
خلاصة القول: إن فيتامينات “B كومبلكس” وفيتامين “C” هي الافضل لتعطينا الطاقة وتنقص الوزن.




التوقيع


  خفف وزنك بالفيتامينات  Bbokdm
منتديات بنات وبس منتدى نسائى عام للنقاش والحوار والمواضيع العامه والانمى وكل مايخص الديكور والمطبخ منتديات بنات وبس
نتششرف بتسسجيلكمم احبائي

http://banatwebas2011.yoo7.com/
Asmaa fr
Asmaa fr
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1736
نقاط النشاط : 1598

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

  خفف وزنك بالفيتامينات  Empty رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف 1M ThE BesT في 2014-10-03, 12:08

1M ThE BesT
1M ThE BesT
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7271
نقاط النشاط : 5882

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

  خفف وزنك بالفيتامينات  Empty رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف 3A9LiyA dZ في 2014-10-03, 20:55


مشكووووورة

3A9LiyA dZ
3A9LiyA dZ
عضو متميز
عضو متميز

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 370
نقاط النشاط : 380

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

  خفف وزنك بالفيتامينات  Empty رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف oussama sec في 2014-10-03, 21:31


شكرااا




التوقيع


santa  منتديات الجزائر نت santa 
http://algerienet.ahlamountada.com/
oussama sec
oussama sec
عضو نشيط
عضو نشيط

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 165
نقاط النشاط : 230

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

  خفف وزنك بالفيتامينات  Empty رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف Arabian Star في 2014-10-07, 09:41


جميل جدا
 شكرا لك
واصلى تميزك




Arabian Star
Arabian Star
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30986
نقاط النشاط : 35118

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

  خفف وزنك بالفيتامينات  Empty رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف almaldin في 2016-05-15, 06:36


جزاك الله الف خير علي الطرح




التوقيع


http://almsoft.sudanforums.net/





  خفف وزنك بالفيتامينات  Fe3zva


almaldin
almaldin
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5748
نقاط النشاط : 6841

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

  خفف وزنك بالفيتامينات  Empty رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في 2017-02-26, 04:01


بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ
وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ
لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ
وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




التوقيع


VaMoS AmR
VaMoS AmR
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

  خفف وزنك بالفيتامينات  Empty رد: خفف وزنك بالفيتامينات

مُساهمة من طرف General Mohamed في 2017-07-10, 15:49


بارك الله فيك
وجزاك الله خير الجزاء
مع كل الشكر والتقدير
بالتوفيق




التوقيع


  خفف وزنك بالفيتامينات  500_8010
قوانين المنتدى| للشكوى ضد الفريق الخاص من هنا | للشكوى ضد الاعضاء من هنا
  خفف وزنك بالفيتامينات  Separa10
وكم من أسم يشبه أسمي ولكن لآيوجد مثلي   خفف وزنك بالفيتامينات  Icon_smile...
  خفف وزنك بالفيتامينات  2i9ths
General Mohamed
General Mohamed
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5357
نقاط النشاط : 5178

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدى دليل اشهار المنتديات فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى