دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Judy
 
 
Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55339
نقاط النشاط : 72469

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 15:36

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  840200

العلامات التى تشير إلى نقص الكالسيوم فى جسمكِ:

تحتاجين يومياً إلى ثلاث وجبات من الكالسيوم, التى تعادل كوباً من الحليب قليل الدسم, أو كوباً من الحليب خالياً من الدهون, أو لبنة كاملة الدسم, ويمكنكِ الحصول عليه من خلال الأطباق المحضرة بالحليب مثل اللازانيا, كوسا باللبن , الباستا باللبن أو الحليب وغيرها, وتأكدى أن الخيارات النباتية تحتوى على معدن الكالسيوم, كالسبانخ والبروكولى والبندورة, ولكن نسبة امتصاص الكالسيوم فى تلك الأطعمة متدنى نسبة للحليب ومشتقاته, مع الاشارة إلى أن المنتجات النباتية غنية بمادة الأسيد أوكزاليك أو الأسيد فيتيك , ولا تشكل الألياف فيها خطراً على هذا الامتصاص .

أفضل أطعمة لتعويض نقص الكالسيوم فى الجسم:

 تذكرى أن الأنظمة الصحية والقوية تعتمد على عنصرين هما الكالسيوم  وفيتامين D المسهل لعملية إمتصاص العنصر الأول ويجب التركيز عليهما بالأهمية نفسها, وستخسرين الكالسيوم عندما تخففين من النشاط البدنى, لأن الرياضة تزيد من ترسب الكالسيوم والفوسفور فى العظام, وأيضاً عندما تكثرين من التدخين وتناول المشروبات الغازية, وزيادة الملح إلى طعامكِ لأن جسمكِ يتخلص من الكالسيوم والصوديوم معاً من خلال الكلى .

مصادر غير متوقعة للكالسيوم:

 كونى على يقين ان أقراص الكالسيوم التى تأخذنيها من الكبسولات والأقراص ليس كافياً لأنها تحتوى على مجرد شكل من أشكال الكالسيوم, إلا إنها لا يمكن أن تحل مكان الكالسيوم الغذائي, وقد أثبتت الدراسات ان هذه الأقراص أساسية للمرأة بعد سن الأربعين, والكالسيوم حين يذكر يتبادر الى الذهن مباشرة الحليب ومشتقاته فتحاولين إدخال الأجبان والألبان الى أطباقكِ, الى ان الحقيقة تقول إن للكالسيوم مصادر كثيرة أخرى غير متوقعة منها:

 -الليمون:

تعود شهرة الليمون لغناه بالفيتامين C, والليمونة متوسطة الحجم تحتوي علي 60 ميللجرام من الكالسيوم .

 - السردين:

حصة واحدة من السردين المعلب تحتوى علي 325 ملجرام من الكالسيوم أى ما يعادل نصف الكمية التي تحتاجينها يومياً .

 - السمسم:

 تحتوى ملعقتين من السمسم على حوالى 280 ملجرام أي ما يعادل كوب من حليب البقر .

- فول الصويا:

يحتوى علي 250 ملجرام من الكالسيوم .

- اللوز:

 فهو غنى بالبروتينات بكمية لا بأس بها من الكالسيوم وهي 89 ملجرام مع قبضة يد منه .

- التين المجفف:

إدعمى نفسكِ بحبتين من التين وإستفيدي من إحتوائهما علي 66 ملجرام من الكالسيوم


توقيع : Judy


نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعه جدا
 
 
دلوعه جدا

البلد : العراق
الجنس : انثى
المساهمات : 502
نقاط النشاط : 588

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالخميس 28 أغسطس 2014 - 20:00

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  5464564


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة مصر
 
 
دلوعة مصر

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:02

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  12932310022


توقيع : دلوعة مصر


نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  218151_193708860672172_100000991793272_461754_5782208_n

خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 
Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55339
نقاط النشاط : 72469

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:29


كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـ العافيه يارب

خالص مودتى لكـ

وتقبل ودى وإحترامى


توقيع : Judy


نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZiadMohi
 
 
ZiadMohi

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 263
نقاط النشاط : 283

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 21:47

مشكور علي الموضوع الرائع ،

وديي ـ


توقيع : ZiadMohi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 
Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55339
نقاط النشاط : 72469

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالسبت 30 أغسطس 2014 - 11:13

نورتم الموضوع شكرا على المرور


توقيع : Judy


نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
 
 
1M ThE BesT

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7896
نقاط النشاط : 6495

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالسبت 11 أكتوبر 2014 - 11:32

شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 
moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالأحد 12 أكتوبر 2014 - 17:59

شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 
Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30978
نقاط النشاط : 35099

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالسبت 8 نوفمبر 2014 - 6:45

شكرا لك
واصلى تميزك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 
VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالخميس 16 فبراير 2017 - 15:15

سلمت لنا وسلم إبداعك 


وجزآك الله خيرا على ما تقدمه


تقبل ودي واحترامي


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 
avatar

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 18035
نقاط النشاط : 19149

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالأربعاء 1 مارس 2017 - 11:15

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
As M eR
 
 
As M eR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1360
نقاط النشاط : 1582

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالثلاثاء 16 مايو 2017 - 0:07

موضوع جميل  نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  886773
استمر في الأبداع


توقيع : As M eR



نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  500_8010

<<<< للشكاوى ضــــد أعضاء الفريق >>>>

===========================
من المؤسف حقا ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة
وتبحث عن الحب في قلوب جبانة
===========================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mc nabulsy
 
 
Mc nabulsy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 3735
نقاط النشاط : 5782

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالسبت 24 يونيو 2017 - 16:51

شكرا لك وبارك الله فيك
على ما تقدم من كل جديد ومميز
ننتظر المزيد من المتعه والفائدة


توقيع : Mc nabulsy






لا اله الا الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد العامري
 
 
حميد العامري

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 12474
نقاط النشاط : 13090

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالأحد 19 نوفمبر 2017 - 14:40

شكرا على التميز
فى انتظار المزيد


توقيع : حميد العامري


نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Ddd10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى ستيتان
 
 
مصطفى ستيتان

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 6271
نقاط النشاط : 6945

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالأحد 5 أبريل 2020 - 14:43

ألف شكر على الموضوع القيم، 
وجعله الله في ميزان حسناتكم


توقيع : مصطفى ستيتان


سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله 
- أدعوكم للمشاركة في ( منتديات سما العرب ) 
https://www.samaarab.com/vb/
نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Do
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
 
 
علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11353
نقاط النشاط : 13181

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالثلاثاء 28 أبريل 2020 - 6:31

شكراً للموضوع الصحي النافع  gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
نائب المدير

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11299
نقاط النشاط : 12200
الأوسمة : نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  220
نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  1510


نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالثلاثاء 28 أبريل 2020 - 11:26

شكرا لك  نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10257
نقاط النشاط : 10645

نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى    نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى  Emptyالأحد 16 أغسطس 2020 - 13:34

باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
بإنتظار كل جديدك ،،،
تحياتي ،،


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة لإدخال الكالسيوم إلى نظامكِ الغذائى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: قسم الصحة والوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي