دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Judy
نجم الاشهار

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55339
نقاط النشاط : 72469

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 15:35

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 840173

 
لا تعد التمارين الرياضة وحدها هى المسؤولة عن بناء عضلات متناسقة لجسمكِ, بل أن هناك أيضاً بعض الأطعمة التى تلعب نفس الدور فى بناء العضلات بشكل مفيد وصحى :

- البروكلى :

يساعد البروكلى في نمو العضلات, فهو غنى بالالياف و بالفيتامينات A و B  وغيرها من المعادن والمواد الغذائية الضرورية.

- البيض :

يعتبر البيض مصدراً كبيراً للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية, فتناول البيض بإنتظام يساعد كثيراً على نمو العضلات .

- الكركم :

هو عنصر طبيعى يساعد على نمو العضلات وإصلاحها, وخلط مسحوق من الكركم مع الحليب الفاتر له القدرة على شفاء آلام العظام  والروماتيزم .

- الزنجبيل :

يخفف من آلام العضلات, والإستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين الرياضى وفائدته, ويساعد فى نمو العضلات.

- بذور عباد الشمس:

تحتوى بذور عباد الشمس على بروتينات ضرورية جداً لنمو العضلات, لذا من الضرورى الإعتماد على إستهلاك الأطعمة التى بها كمية عالية من البروتين .

- الأسماك الدهنية :

كالسردين والسلمون والماكريل فى الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة في نمو العضلات.

- الأناناس :

إن تناول طبق من الفاكهة الغنية بالبروتين بعد جلسات التمرين الرياضية مهم جداً لتعزيز نمو العضلات, هذا بالإضافة إلى توفر الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية, وتعويض الجسم بالماء والأملاح الهامة فى حالة إتباع نظام لتخفيض الوزن.

- زيت الزيتون:

قومى بإستبدال الزيت النباتى بزيت الزيتون وستلاحظين أن عضلاتكِ تنمو بطريقة طبيعية وكذلك من الممكن إضافته إلي السلطات.


توقيع : Judy


أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3A9LiyA dZ
 
 
3A9LiyA dZ

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 379
نقاط النشاط : 393

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 17:34

مشكوووووووورة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
نجم الاشهار

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55339
نقاط النشاط : 72469

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 18:46

شكرا لك ولمرورك

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 235873


توقيع : Judy


أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعه جدا
 
 
دلوعه جدا

البلد : العراق
الجنس : انثى
المساهمات : 502
نقاط النشاط : 588

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالخميس 28 أغسطس 2014 - 20:20

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Gfjhfghjhfg


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة مصر
 
 
دلوعة مصر

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:00

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 12932310022


توقيع : دلوعة مصر


أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 218151_193708860672172_100000991793272_461754_5782208_n

خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
نجم الاشهار

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55339
نقاط النشاط : 72469

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:31


كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـ العافيه يارب

خالص مودتى لكـ

وتقبل ودى وإحترامى


توقيع : Judy


أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZiadMohi
 
 
ZiadMohi

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 263
نقاط النشاط : 283

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 21:41

مشكور لك علي الموضوع الجميل ،
تحياتي ،


توقيع : ZiadMohi


[size=18]منتداي من هـــــــنــــــــــــــــــــــا
[/size]

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 235873
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
نجم الاشهار

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55339
نقاط النشاط : 72469

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالسبت 30 أغسطس 2014 - 11:15

نورتم الموضوع شكرا على المرور


توقيع : Judy


أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
أسطورة الإشهار

1M ThE BesT

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7896
نقاط النشاط : 6495

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالسبت 11 أكتوبر 2014 - 11:30

شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 
moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالأحد 12 أكتوبر 2014 - 17:57

شكرا لك


توقيع : moslimmasri


أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : https://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Lst2cA

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات FlQqmc

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات RjOrPK

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات VZEAeW

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات OaUSdg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
نجم الاشهار

Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30978
نقاط النشاط : 35099

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالسبت 8 نوفمبر 2014 - 6:42

شكرا لك
واصلى تميزك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالخميس 16 فبراير 2017 - 15:14

سلمت لنا وسلم إبداعك 


وجزآك الله خيرا على ما تقدمه


تقبل ودي واحترامي


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
أسطورة الإشهار

avatar

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 18035
نقاط النشاط : 19149

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالأربعاء 1 مارس 2017 - 11:19

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
As M eR
 
 
As M eR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1360
نقاط النشاط : 1582

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالثلاثاء 16 مايو 2017 - 0:04

موضوع جميل  أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 886773
استمر في الأبداع


توقيع : As M eR


موقع بناء اللياقة البدنية

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010

<<<< للشكاوى ضــــد أعضاء الفريق >>>>

===========================
من المؤسف حقا ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة
وتبحث عن الحب في قلوب جبانة
===========================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
أسطورة الإشهار

علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11353
نقاط النشاط : 13180

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالأربعاء 18 مارس 2020 - 20:23

شكراً للموضوع الصحي المفيد gg444g gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AL-SUBAIE
المديـر العــام

AL-SUBAIE

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 11250
نقاط النشاط : 12172
الأوسمة : أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 220
أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1510


أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالأحد 3 مايو 2020 - 16:02

شكراً للموضوع الصحي المفيد  أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
H3RO
 
 
H3RO

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 4051
نقاط النشاط : 4143

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالخميس 28 مايو 2020 - 16:22

تسلم الايادي  أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 855709702 
مجهود اكثر من رائع
بالتوفيق 
أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 886773 


توقيع : H3RO


اهلا بيك في نهاية العالم...
أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Bannie12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OuSsaMa BeDdAi
أسطورة الإشهار

OuSsaMa BeDdAi

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 16053
نقاط النشاط : 15805

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالأربعاء 3 يونيو 2020 - 18:11

موضوع مميز 
بوركت على الطرح
أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16015
نقاط النشاط : 19345
الأوسمة : أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1510


أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالأربعاء 3 يونيو 2020 - 18:32

شكرا لك ع الموضوع وع تعبك  أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 235873


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
General Mohamed
 
 
General Mohamed

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 9343
نقاط النشاط : 9133

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالجمعة 5 يونيو 2020 - 21:20

طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ


توقيع : General Mohamed


أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Yaaaaa10
أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010
قوانين المنتدى| للشكوى ضد الفريق الخاص من هنا | للشكوى ضد الاعضاء من هنا
أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Separa10
وكم من أسم يشبه أسمي ولكن لآيوجد مثلي أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Icon_smile...♥️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10257
نقاط النشاط : 10645

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالخميس 11 فبراير 2021 - 17:39

بارك الله فيك على الموضوع المميز أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 235873


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
goboy
 
 
goboy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 16015
نقاط النشاط : 19345
الأوسمة : أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1510


أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالخميس 11 فبراير 2021 - 17:43

طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mahinor
مشرف الاسرة والمجتمع

Mahinor

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 2442
نقاط النشاط : 2727

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالجمعة 19 فبراير 2021 - 17:32

بارك الله فيكم علي الموضوع الرائع 
طرح مميز ومهم للجميع
بانتظار المزيد من المشاركات المميزه 
شكرا لكم 🌸


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sarah Estrefi
 
 
Sarah Estrefi

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 2102
نقاط النشاط : 2509

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالسبت 20 فبراير 2021 - 1:58

شكرا عالطرح الممز و الراقي

ننتظر جديدك بإذن الله


بوركت ان شاء الله


تقبل ردي البسيط 
ودي  gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: قسم الصحة والوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي