| أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات | |
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Judy


البلد :  الجنس :  المساهمات : 55339 نقاط النشاط : 72469
 | موضوع: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 15:35 | |
| لا تعد التمارين الرياضة وحدها هى المسؤولة عن بناء عضلات متناسقة لجسمكِ, بل أن هناك أيضاً بعض الأطعمة التى تلعب نفس الدور فى بناء العضلات بشكل مفيد وصحى :- البروكلى :يساعد البروكلى في نمو العضلات, فهو غنى بالالياف و بالفيتامينات A و B وغيرها من المعادن والمواد الغذائية الضرورية. - البيض :يعتبر البيض مصدراً كبيراً للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية, فتناول البيض بإنتظام يساعد كثيراً على نمو العضلات . - الكركم :هو عنصر طبيعى يساعد على نمو العضلات وإصلاحها, وخلط مسحوق من الكركم مع الحليب الفاتر له القدرة على شفاء آلام العظام والروماتيزم . - الزنجبيل :يخفف من آلام العضلات, والإستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين الرياضى وفائدته, ويساعد فى نمو العضلات. - بذور عباد الشمس:تحتوى بذور عباد الشمس على بروتينات ضرورية جداً لنمو العضلات, لذا من الضرورى الإعتماد على إستهلاك الأطعمة التى بها كمية عالية من البروتين . - الأسماك الدهنية :كالسردين والسلمون والماكريل فى الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة في نمو العضلات. - الأناناس :إن تناول طبق من الفاكهة الغنية بالبروتين بعد جلسات التمرين الرياضية مهم جداً لتعزيز نمو العضلات, هذا بالإضافة إلى توفر الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية, وتعويض الجسم بالماء والأملاح الهامة فى حالة إتباع نظام لتخفيض الوزن. - زيت الزيتون:قومى بإستبدال الزيت النباتى بزيت الزيتون وستلاحظين أن عضلاتكِ تنمو بطريقة طبيعية وكذلك من الممكن إضافته إلي السلطات. توقيع : Judy | <<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>> 
أقسى اللَحظـات
عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة
التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص ! ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " { |
| |
|
 | |
3A9LiyA dZ


البلد :  الجنس :  المساهمات : 379 نقاط النشاط : 393
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 17:34 | |
| | |
|
 | |
Judy


البلد :  الجنس :  المساهمات : 55339 نقاط النشاط : 72469
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 18:46 | |
| | |
|
 | |
دلوعه جدا


البلد :  الجنس :  المساهمات : 502 نقاط النشاط : 588
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الخميس 28 أغسطس 2014 - 20:20 | |
| | |
|
 | |
دلوعة مصر


البلد :  الجنس :  المساهمات : 5680 نقاط النشاط : 7046
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:00 | |
| توقيع : دلوعة مصر | 
خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة لا تظـهـر .و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي وضـوح لا يُـقـرأ |
| |
|
 | |
Judy


البلد :  الجنس :  المساهمات : 55339 نقاط النشاط : 72469
 | |
 | |
ZiadMohi


البلد :  الجنس :  المساهمات : 263 نقاط النشاط : 283
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الجمعة 29 أغسطس 2014 - 21:41 | |
| مشكور لك علي الموضوع الجميل ، تحياتي ، توقيع : ZiadMohi | [size=18]منتداي من هـــــــنــــــــــــــــــــــا[/size]
|
| |
|
 | |
Judy


البلد :  الجنس :  المساهمات : 55339 نقاط النشاط : 72469
 | |
 | |
1M ThE BesT


البلد :  الجنس :  المساهمات : 7896 نقاط النشاط : 6495
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات السبت 11 أكتوبر 2014 - 11:30 | |
| | |
|
 | |
moslimmasri


البلد :  الجنس :  المساهمات : 6462 نقاط النشاط : 6860
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الأحد 12 أكتوبر 2014 - 17:57 | |
| | |
|
 | |
Arabian Star


البلد :  الجنس :  المساهمات : 30978 نقاط النشاط : 35099
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات السبت 8 نوفمبر 2014 - 6:42 | |
| | |
|
 | |
VaMoS AmR


البلد :  الجنس :  المساهمات : 22620 نقاط النشاط : 24228
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الخميس 16 فبراير 2017 - 15:14 | |
| سلمت لنا وسلم إبداعك
وجزآك الله خيرا على ما تقدمه تقبل ودي واحترامي | |
|
 | |
Saya minatsuki


البلد :  الجنس :  المساهمات : 18035 نقاط النشاط : 19149
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الأربعاء 1 مارس 2017 - 11:19 | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة إنـجاز أكثر رائــــــع لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد مـنتظرين ابداعتــــــك دمتـ ودام تألقـك تحياتــي | |
|
 | |
As M eR


البلد :  الجنس :  المساهمات : 1360 نقاط النشاط : 1582
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الثلاثاء 16 مايو 2017 - 0:04 | |
| موضوع جميل استمر في الأبداع توقيع : As M eR | موقع بناء اللياقة البدنية |
| |
|
 | |
علاء الجزائري


البلد :  الجنس :  المساهمات : 11354 نقاط النشاط : 13181
 | |
 | |
AL-SUBAIE
نائب المدير

البلد :  الجنس :  المساهمات : 11299 نقاط النشاط : 12200 الأوسمة : 

 | |
 | |
H3RO
فريق الابداع

البلد :  الجنس :  المساهمات : 4075 نقاط النشاط : 4155
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الخميس 28 مايو 2020 - 16:22 | |
| تسلم الايادي مجهود اكثر من رائعبالتوفيق توقيع : H3RO | اهلا بيك في نهاية العالم... Picasso-Design
|
| |
|
 | |
OuSsaMa BeDdAi


البلد :  الجنس :  المساهمات : 16333 نقاط النشاط : 15810
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الأربعاء 3 يونيو 2020 - 18:11 | |
| موضوع مميز بوركت على الطرح  توقيع : OuSsaMa BeDdAi | Dismiss suspicion, and replace it with trust |
| |
|
 | |
goboy


البلد :  الجنس :  المساهمات : 16016 نقاط النشاط : 19344 الأوسمة : 
 | |
 | |
General Mohamed


البلد :  الجنس :  المساهمات : 9355 نقاط النشاط : 9133
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الجمعة 5 يونيو 2020 - 21:20 | |
| طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ
| |
|
 | |
MaRiO X


البلد :  الجنس :  المساهمات : 10360 نقاط النشاط : 10645
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الخميس 11 فبراير 2021 - 17:39 | |
| بارك الله فيك على الموضوع المميز | |
|
 | |
goboy


البلد :  الجنس :  المساهمات : 16016 نقاط النشاط : 19344 الأوسمة : 
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الخميس 11 فبراير 2021 - 17:43 | |
| طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ | |
|
 | |
Mahinor


البلد :  الجنس :  المساهمات : 2442 نقاط النشاط : 2727
 | موضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات الجمعة 19 فبراير 2021 - 17:32 | |
| بارك الله فيكم علي الموضوع الرائع طرح مميز ومهم للجميعبانتظار المزيد من المشاركات المميزه شكرا لكم  توقيع : Mahinor | https://frashat.ahladalil.com/ انضموا الينا - للفتيات فقط  |
| |
|
 | |
Sarah Estrefi


البلد :  الجنس :  المساهمات : 2102 نقاط النشاط : 2509
 | |
 | |
| أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات | |
|