الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Judy
 
 

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 15:35



أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 840173

 
لا تعد التمارين الرياضة وحدها هى المسؤولة عن بناء عضلات متناسقة لجسمكِ, بل أن هناك أيضاً بعض الأطعمة التى تلعب نفس الدور فى بناء العضلات بشكل مفيد وصحى :

- البروكلى :

يساعد البروكلى في نمو العضلات, فهو غنى بالالياف و بالفيتامينات A و B  وغيرها من المعادن والمواد الغذائية الضرورية.

- البيض :

يعتبر البيض مصدراً كبيراً للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية, فتناول البيض بإنتظام يساعد كثيراً على نمو العضلات .

- الكركم :

هو عنصر طبيعى يساعد على نمو العضلات وإصلاحها, وخلط مسحوق من الكركم مع الحليب الفاتر له القدرة على شفاء آلام العظام  والروماتيزم .

- الزنجبيل :

يخفف من آلام العضلات, والإستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين الرياضى وفائدته, ويساعد فى نمو العضلات.

- بذور عباد الشمس:

تحتوى بذور عباد الشمس على بروتينات ضرورية جداً لنمو العضلات, لذا من الضرورى الإعتماد على إستهلاك الأطعمة التى بها كمية عالية من البروتين .

- الأسماك الدهنية :

كالسردين والسلمون والماكريل فى الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة في نمو العضلات.

- الأناناس :

إن تناول طبق من الفاكهة الغنية بالبروتين بعد جلسات التمرين الرياضية مهم جداً لتعزيز نمو العضلات, هذا بالإضافة إلى توفر الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية, وتعويض الجسم بالماء والأملاح الهامة فى حالة إتباع نظام لتخفيض الوزن.

- زيت الزيتون:

قومى بإستبدال الزيت النباتى بزيت الزيتون وستلاحظين أن عضلاتكِ تنمو بطريقة طبيعية وكذلك من الممكن إضافته إلي السلطات.




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3A9LiyA dZ
 
 

3A9LiyA dZ

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 370
نقاط النشاط : 380

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 17:34



مشكوووووووورة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 18:46



شكرا لك ولمرورك

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 235873




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعه جدا
 
 

دلوعه جدا

البلد : العراق
الجنس : انثى
المساهمات : 502
نقاط النشاط : 588

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالخميس 28 أغسطس 2014 - 20:20



أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Gfjhfghjhfg


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة مصر
 
 

دلوعة مصر

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:00



أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 12932310022




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 218151_193708860672172_100000991793272_461754_5782208_n

خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:31




كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـ العافيه يارب

خالص مودتى لكـ

وتقبل ودى وإحترامى




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZiadMohi
 
 

ZiadMohi

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 263
نقاط النشاط : 283

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 21:41



مشكور لك علي الموضوع الجميل ،
تحياتي ،


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالسبت 30 أغسطس 2014 - 11:15



نورتم الموضوع شكرا على المرور




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
 
 

1M ThE BesT

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 7281
نقاط النشاط : 5892

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالسبت 11 أكتوبر 2014 - 11:30



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 

moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالأحد 12 أكتوبر 2014 - 17:57



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 

Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30979
نقاط النشاط : 35097

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالسبت 8 نوفمبر 2014 - 6:42



شكرا لك
واصلى تميزك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالخميس 16 فبراير 2017 - 15:14



سلمت لنا وسلم إبداعك 


وجزآك الله خيرا على ما تقدمه


تقبل ودي واحترامي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 

avatar

البلد : الكويت
الجنس : انثى
المساهمات : 9858
نقاط النشاط : 10301

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالأربعاء 1 مارس 2017 - 11:19



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 



::yaho::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
As M eR
 
 

As M eR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1357
نقاط النشاط : 1575

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالثلاثاء 16 مايو 2017 - 0:04



موضوع جميل  أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 886773
استمر في الأبداع





أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات 500_8010

<<<< للشكاوى ضــــد أعضاء الفريق >>>>

===========================
من المؤسف حقا ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة
وتبحث عن الحب في قلوب جبانة
===========================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LboubiDz
مشرف المنتدى


LboubiDz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 2592
نقاط النشاط : 3137

أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات   أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات Emptyالأربعاء 18 مارس 2020 - 20:23



شكراً للموضوع الصحي المفيد gg444g gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة مفيدة لبناء وتناسق العضلات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات