الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Judy
أسطورة الإشهار


Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالثلاثاء 26 أغسطس 2014 - 15:34



أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 840448

ظهور البثور

هذا يدل على نقصان الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات A,D

أهم المصادر الطبيعية:

عليكِ بتقليل تناول الدهون والدهون المتحولة وعليكِ بالاكثار من تناول الدهون الصحية , وتناولى المزيد من السلمون والسردين, والمكسرات مثل الجوز واللوز, والبذور مثل الكتان وبذور الشيا, وتناولى المزيد من الخضروات الورقية والخضروات الملونة مثل الجزر , والبطاطا ,والفلفل الاحمر .

الشعور بالتنميل باليدين بالجسم

هذا يدل على نقصان فيتامينات B مثل حمض الفوليكِ (B9 ) ,(B6) ,(B12) هذه المشكلة تتعلق مباشرة بالاعصاب الطرفية والتي تنتهي عند الجلد , ويمكن ان تصاحب تلك الأعراض القلق , والاكتئاب , والأنيميا , والتعب , وعدم التوازن فى الهرمونات.

أهم المصادر الطبيعية:

عليكِ بتناول المزيد من السبانخ - البنجر - اللوبيا - الفاصوليا الحمراء - الفول الأخضر - البيض - الأخطبوط - الدواجن - المحار - وبلح البحر.

التشنجات

هذا يدل على نقصان المغنيسيوم والكالسيوم ، والبوتاسيوم , واذا كنتِ تمارسين الأنشطة الرياضية فربما تفقدين الكثير من العناصر منها فيتامينات B الذى تذوب في الماء عن طريق التعرق الكثيف .

أهم المصادر الطبيعية:

عليكِ بتناول الموز - اللوز- البندق - القرع العسلى - الكرز - التفاح - الجريب فروت - البروكلى والسبانخ.

ظهور تشققات بالفم

وهذا يدل على نقصان العديد من الفيتامينات بجسمكِ وهى: فيتامينات B مثل النياسين (B3), ريبوفلافين (B 2), وفيتامين B12 وهو اكثر انتشارا عند الاشخاص الذين يتبعون حمية نباتية, والحديد والزنك.

أهم المصادر الطبيعية:

الدواجن - الفول السودانى - التونة والبيض والمحار - سمك السلمون - بلح البحر - الطماطم المجففة - الطحينة - والبقوليات - البروكلي - الفلفل الرومي الأحمر - والقرنبيط.

تساقط الشعر وظهور طفح على الجلد

هذا يدل على نقصان البيوتين (B7), المعروف بإسم فيتامين الشعر ,فيخزن جسمكِ الفيتامينات التى تذوب في الدهون (K ، E, D, A) و لا يخزن معظم فيتامينات B التي تذوب في الماء.

أهم المصادر الطبيعية:

البيض المطهو - السلمون - الأفوكادو - المشروم -القرنبيط - فول الصويا - المكسرات - توت العليق- والموز.




أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعه جدا
 
 

دلوعه جدا

البلد : العراق
الجنس : انثى
المساهمات : 502
نقاط النشاط : 588

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالخميس 28 أغسطس 2014 - 20:19



أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 10b57e9512


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3A9LiyA dZ
 
 

3A9LiyA dZ

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 370
نقاط النشاط : 380

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالخميس 28 أغسطس 2014 - 20:22



أرجو أن يفيدكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة مصر
 
 

دلوعة مصر

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:00



أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 12932310022




أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 218151_193708860672172_100000991793272_461754_5782208_n

خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
أسطورة الإشهار


Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 12:31




كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـ العافيه يارب

خالص مودتى لكـ

وتقبل ودى وإحترامى




أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZiadMohi
 
 

ZiadMohi

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 263
نقاط النشاط : 283

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 21:42



مشكور لك علي الموضوع الجميل ،
تحياتي ،


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
أسطورة الإشهار


Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالسبت 30 أغسطس 2014 - 11:14



نورتم الموضوع شكرا على المرور




أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
أسطورة الإشهار


1M ThE BesT

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7281
نقاط النشاط : 5892

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالسبت 11 أكتوبر 2014 - 11:33



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 

moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالأحد 12 أكتوبر 2014 - 17:59



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
أسطورة الإشهار


Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30980
نقاط النشاط : 35098

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالسبت 8 نوفمبر 2014 - 6:45



موضوع جميل جدا
شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار


VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالخميس 16 فبراير 2017 - 15:16



سلمت لنا وسلم إبداعك 


وجزآك الله خيرا على ما تقدمه


تقبل ودي واحترامي




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 

avatar

البلد : الكويت
الجنس : انثى
المساهمات : 9858
نقاط النشاط : 10301

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالأربعاء 1 مارس 2017 - 11:16



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 



::yaho::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
As M eR
 
 

As M eR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1357
نقاط النشاط : 1575

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالثلاثاء 16 مايو 2017 - 0:07



موضوع جميل  أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 886773
استمر في الأبداع





أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 500_8010

<<<< للشكاوى ضــــد أعضاء الفريق >>>>

===========================
من المؤسف حقا ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة
وتبحث عن الحب في قلوب جبانة
===========================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OuSsaMa BeDdAi
الإدارة العليا


OuSsaMa BeDdAi

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7848
نقاط النشاط : 8134

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالجمعة 23 يونيو 2017 - 10:19



شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعة
تحياتي وتقديري لك




أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 222310أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 222310
Dismiss suspicion, and replace it with trust
gg444g
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mc nabulsy
مشرف تطوير المواقع


Mc nabulsy

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 2453
نقاط النشاط : 3130

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyالسبت 24 يونيو 2017 - 16:42



شكرا لك وبارك الله فيك
على ما تقدم من كل جديد ومميز
ننتظر المزيد من المتعه والفائدة




اضف موقعك الى دليل انكور للمواقع 
أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 688981030
شركة انكور التطويرية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
رئيس فريق الإشراف


علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 3470
نقاط النشاط : 4228

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyأمس في 23:57



شكرا للموضوع  gg444g واصل التميز


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr. Omar
المـشرف العــام


Mr. Omar

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 3002
نقاط النشاط : 3492

أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية   أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Emptyاليوم في 10:43



موضوع رائع
بارك الله فيك
أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية 886773 





صفحه عامة تقدم جميع الخدمات
أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية Rogue-10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أعراض نقص الفيتامينات بالجسم وأهم مصادرها الطبيعية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات