الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Judy
 
 

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالإثنين 25 أغسطس 2014 - 18:15



نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  834112

أولا: حافظي علي الرضاعة الطبيعية:

هناك اعتقاد خاطيء بأن من ترضع طفلها يزيد وزنها ، لكن  الدراسات الحديثة تؤكد لكِ  أن الرضاعة الطبيعية تساعد في العودة إلى الوزن الذي كنتِ عليه قبل الحمل حيث يحرق الجسم حوالي 400-500 سعرة حرارية يومياً أثناء الرضاعة الطبيعية مما يؤدي بالتأكيد لخسارة الوزن بسرعة وبذلك ستحققين أهم هدفين وهما قيمة غذائية ومناعة قوية لطفلك، واستعادة وزنك الذي كنتِ عليه من قبل.

ثانيا : إشربي الماء :

أنتِ بحاجة  دائمة لتناول كميات كبيرة من الماء أثناء الرضاعة فهي تشعرك بالعطش الشديد. فالماء يمنحك الانتعاش والرطوبة ويحافظ على شباب بشرتك، كما يطرد السموم من جسمك أيضاً. لذلك فإن تناول الماء بأوقات منتظمة وكميات كبيرة سيساعدك على الشعور بالشبع وعدم تناول الطعام بكميات كبيرة وبذلك سيجنبك السعرات الحرارية الزائدة.

ثالثا : تناولي وجبات صحية

بعد الولادة إحرصي علي أن تكون وجباتك وطعامك مصدرها صحي ، وبها كل ماتحتاجينه من عناصر غذائية،  تجنبي الوجبات المشبعة بالدهون والمرتفعة  في السعرات الحرارية، والأطعمة الحارة والدسمة ، واحرصي على تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم بالإضافة إلى  الخضار والفاكهة الطازجة التي تحتوي على نسبة متوازنة من الفيتامينات والبروتينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، تناولي أيضا عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر ، قللي أيضا من استهلاك الملح .

رابعا: مارسي بعض الرياضة  

التمارين الرياضية هامة في كل الأوقات ، إذا كان وقتك يسمح إنتظمي في دروس رياضية مع مدربة لتتمكني من أداء التمارين التي تساعد في تنشيط عضلة القلب والدورة الدموية ، لتفقدي الدهون الزائدة  ولكن ببطء لأنك تحتاجين للتغذية السليمة خلال فترة الرضاعة ، لكن إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية فلابد من التحقق من طبيبك حول الوقت المناسب للبدء بالقيام بالتمرينات الرياضية ، للحفاظ علي التئام الجرح .

خامسا: النوم

 صحيح أن النوم يكون صعبا للغاية خاصةً مع استيقاظ الطفل المتكرر طوال الليل ولكن ذلك  ممكن عن طريق أخذ قسط كاف من الراحة خلال النهار. فإذا لم تستطيعي النوم والراحة فسيكون من الصعب فقدان الوزن خاصةً مع التوتر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.
إلا أن العودة للجسم السابق قبل الحمل ليس أمراً مستحيلاً لأي أم خصوصا مع بذل الجهد والتصميم لاستعادة الرشاقة، فقط عليك بالعمل علي الخطوات السابقة خصوصا الطعام الصحي والنوم وشرب الماء والمداومة علي الرضاعة ، وستستعيدين رشاقتك مرة أخري .




نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة مصر
 
 

دلوعة مصر

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 11:25



نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  12932310027




نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  218151_193708860672172_100000991793272_461754_5782208_n

خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 13:25



اشكرك على مرورك الذى انار الموضوع




نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 

moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالأربعاء 1 أكتوبر 2014 - 9:04



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
 
 

Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالجمعة 5 ديسمبر 2014 - 20:29



لا تحرمونا من عباراتكم المميزة التي أنارت الموضوع




نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالخميس 19 فبراير 2015 - 16:20



مرسي
[على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر 
منكـ
المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله ـــاركـ فيك
تحــياتي وشكري ليك
دمت بود نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  886773




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
H U D A
 
 

avatar

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 1217
نقاط النشاط : 1853

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالسبت 28 مارس 2015 - 20:47



شكرا لك موضوع رائع




منتدى مجاني لخدمات أحلى منتدى .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abuahmad
مدير المنتدى


abuahmad

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7316
نقاط النشاط : 8123

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالأربعاء 12 أكتوبر 2016 - 8:23



موضوع رائع


وطرح مميز


شكرا على الابداع


فى انتظار المزيد


نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  646801





نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  20310

سارع وشارك بمسابقه صوره واجمل تعليق 100 اعتماد جائزه اسبوعيه
http://www.alanwar10.com/t5044-topic
نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  5c3yr34a7puk
 

امتلك منتدى VB بدون اى شروط فقط ضع طلبك باقسام التصميم بمنتدىالانوار10

شبكة منتديات الانوار10[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 

avatar

البلد : الكويت
الجنس : انثى
المساهمات : 9858
نقاط النشاط : 10301

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالخميس 2 مارس 2017 - 8:36



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 



::yaho::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
As M eR
 
 

As M eR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1357
نقاط النشاط : 1575

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالإثنين 15 مايو 2017 - 23:08



موضوع جميل  نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  886773
استمر في الأبداع





نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  500_8010

<<<< للشكاوى ضــــد أعضاء الفريق >>>>

===========================
من المؤسف حقا ان تبحث عن الصدق في عصر الخيانة
وتبحث عن الحب في قلوب جبانة
===========================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 

Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30979
نقاط النشاط : 35097

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالجمعة 7 يوليو 2017 - 17:55



موضوع جميل ومميز
شكرا لك
واصل ابداعك وتميزك
سلمت يداك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد العامري
الإدارة العليا


حميد العامري

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 11562
نقاط النشاط : 11914

نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة    نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Emptyالسبت 18 نوفمبر 2017 - 17:50



ألف شكر لكَ 
موضوع مميز 
ومعلومات قيمة 




نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة  Ddd10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لفقدان الوزن الزائد بعد الولادة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات