الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Judy
أسطورة الإشهار


Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Empty
مُساهمةموضوع: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي    اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Emptyالإثنين 25 أغسطس 2014 - 18:10



اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  832259

-اليكِ سيدتي الاطعمة التي تفيد حملكِ وطفلكِ في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل:

حبوب الإفطار :

يعتبر حمض الفوليك وفيتامين ب12من اكثر الأشياء الضرورية للمراة الحامل , بحيث تعمل علي تجميع الدم , وتساعد في نضوج خلايا الدم الحمراء ,فأي نقص في حمض الفوليك يؤدي الي عيوب خلقية في الجنين , مثل التشوهات في الجمجمة , أو العمود الفقري , ولضمان الحصول علي الكمية المناسبة من الحمض ينصح بتناول أطعمة اضافية , تحتوي علي 200ملجرام منه , مثل الهليون والبازيلا السوداء.

الفول والعدس :

في خلال الاشهر الثلاث الاولي من الحمل, تحتاجين في هذه الفترة الي تناول الطعام الغني بالبروتين , حتي تضمنين نمو الطفل بشكل جيد , بحيث يحتاج جسمكِ الي 10جرامات إضافية كل يوم من البروتين , ليبلغ متوسط ما تحتاجينه الي 60جرام من البروتينات الموجودة في نظامكِ الغذائي , ويعتبر الفول والعدس من الأطعمة الغنية بالبروتين بحيث يحتوي علي 15 جرام, لذا عليكِ جعله وجبة رئيسية في نظامكِ الغذائي, عن طريق وضعه علي السلطة أو غليه أو سلقه .

الحليب :

يجب تناول الكثير من الحليب خلال فترة الحمل لمساعدة أعضاء الطفل علي النمو والتطور وبسبب زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم من الطعام , يوصي الخبراء بتناول ما يقارب 1000 ملجرام من الكالسيوم في اليوم حيث ينصح بشرب كوبين من الحليب الخالي من الدسم او قليل الدهون , للحصول علي 30% من احتياجات الجسم من الكالسيوم .

الموز :

تحتاجين في الشهور الاولي من حملكِ الي الكثير من البوتاسيوم , الذي  يساعد فى التقليل من اعراض التعب والغثيان , نتيجة التغيرات التي يمر بها جسمكِ للتكيف مع نمو طفلكِ بداخلها , لذا عليكِ بتناول موزة واحدة كل يوم علي الأقل .

السلمون :

يعتبر السلمون مصدراً غنياً بالدهون والاحماض الغير مشبعة مثل الاوميغا 3 التي تطور اجهزة الطفل وتعمل علي نموها ويساعد علي عوامل التعب الناشئ عن الحمل , كما يعمل علي تعزيز نمو الجهاز العصبي عند الطفل.

البيض :

يعزز البيض وجود فيتامين الكولين في الجسم , وهو نوع من انواع فيتامين ب , الذي يحتاجه دماغ الجنين , وينمي من ذاكرته ويكون متوجداً في الصفار عادة , لذلك ينصح الأم الحامل بتناول حبه واحدة من البيض المسلوق يومياً .

الحليب :

فهو يساعد في نمو خلايا الطفل وانسجته , ولديه ميزة قوية للنساء الحوامل , فهو يسهل عملية الهضم , ويعزز من جهاز المناعة لديها , كما يحتوي الحليب علي الكالسيوم الضروري لنمو عظام الأطفال بشكل سليم .

اللحوم الخالية من الدهون :

اكثري من تناول الاطعمة الغنية بالحديد  , والتي تشمل اللحوم الخالية من الدهون , فعندما يقل منسوب الحديد في الجسم , فإنه يزيد من تعرض الجسم للتعب .

البرتقال :

خلال الاشهر الاولي من الحمل تمنع المراة من تناول الادوية الخاصة بالبرد والانفلونزا , لذلك فانت تحتاجين من تناول كمية هائلة من فيتامين ج , الذي يزيد من حصانة جسمها , ويقوي مناعتها , عن طريق تناول البرتقال , الذي يقلل من المضاعفات الخطيرة التي تتعرضين لها فترة الحمل .

الثوم :

يساعد الثوم في التقليل من إرتفاع ضغط الدم  , ويقلل من خطر الاصابة بتسمم الحمل .

اللوز :

يحافظ اللوز علي جسم الطفل صحياً , ويقلل من خطر الإصابة بالربو والحساسية لدي الاطفال .




اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
أسطورة الإشهار


Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30980
نقاط النشاط : 35098

اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي    اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Emptyالإثنين 25 أغسطس 2014 - 18:11



موضوع فى قمة الروعة
شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة مصر
 
 

دلوعة مصر

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي    اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 11:28



اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  128874408613




اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  218151_193708860672172_100000991793272_461754_5782208_n

خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
أسطورة الإشهار


Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي    اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Emptyالجمعة 29 أغسطس 2014 - 13:20



شكرا و بارك الله فيكم ,, ع المرور الطيب
اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  886773




اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 

moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي    اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Emptyالأحد 28 سبتمبر 2014 - 16:48



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار


VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي    اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Emptyالإثنين 1 ديسمبر 2014 - 23:35



سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى

gg444g   gg444g 




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Judy
أسطورة الإشهار


Judy

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 55340
نقاط النشاط : 72472

اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي    اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  Emptyالجمعة 5 ديسمبر 2014 - 8:39



كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل




اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>




اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي  1145








أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: قسم الاسرة والامومة-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات