دليل اشهار المنتديات

تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح

مُساهمة من طرف Judy في الإثنين أغسطس 25, 2014 6:02 pm




اليكِ سيدتي أهم الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن لتقللى من تناولها أثناء فترة الحمل وبعد إستشارة الطبيب أولاً:

-النشويات :

يجب ألا تكثر منها المرأة الحامل , فهي تسبب السمنة مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس, والتقليل أيضاً من تناول الكيك والبسكويت .

-الاطعمة شديدة الملوحة والمخزنة :

مثل المخللات والسردين المملح واللحوم المصنعة ... إلخ, لأنها تؤثر في ضغط الدم وتخزن الماء في الجسم مما يؤثر في وزن الأم والجنين علي حد سواء.

-المواد الدهنية :

اقلعي عن تناول المواد الدهنية , فمن المستحب أن تلجأ الحامل الي الطهو بزيت الذرة فإمتنعى عن إستخدام السمنة والزبدة والكريمة والقشدة أثناء طهي الطعام, فهي تعطي سعرات حرارية كثيرة , وتسبب زيادة في وزن الحامل وتراكم الدهون لديها , مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة 

-السكريات والحلويات المصنعة:

وذلك لأنها تحتوي على كثير من السعرات الحرارية واستبدال العسل  للمشروبات بدلاً من السكر .

-المشربات الغازية والعصائر المحلاة :

فهي تمنع امتصاص الكالسيوم وفيتامين د , وذلك يسبب ضعف العظام وتشوهات في الهيكل العظمي للجنين وكذلك في وزنه.

-النظام الغذائي للمرأة الحامل للتخلص من زيادة الوزن :

-وجبة خفيفة عند الاستيقاظ من النوم :

-كوب حليب قليل الدسم  + بسكويت.

-الفطور :

-1/4 خبز أسمر أو شريحة توست أسمر , أو نصف خبز أسمر أو نصف كوب كورن فليكس .
-جبن أبيض قليل الدسم او شريحة جبن شيدر , أو ملعقتا جبن سائل , أو قطعتا جبن مثلثات قليل الدسم , او بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول كبيرة .
-1/2 كوب عصير طازج أو حبة فاكهة حسب الرغبة .

-وجبة خفيفة :

-حبة فاكهة أو نصف كوب عصير طازج .
-3 حبات بسكويت سادة  .

-الغذاء :

-1 كوب خضار بالبخار أو بالفرن (ماعدا البطاطس ) + ملعقتان صغيرتان زيت زيتون .
-3 أرباع خبز أسمر  أو 8 ملاعق أرز أو معكرونة أو فريك أو جريش (مسلوق) .
-90 جراماً لحم أو سمك أو دجاج (مشوي او مسلوق أو بالبخار).
-طبق كبير سلطة خضراء .
-2 حبة فاكهة أو كوب عصير طازج .

-وجبة خفيفة :

-1/4 كوب مكسرات مشكلة + 3حبات تمر .

-العشاء :

-شريحة توست أو ربع رغيف خبز + شريحة جبن قليل الدسم + طبق صغير سلطة خضراء.

-وجبة خفيفة قبل النوم :

-كوب لبن أو زبادي أو حليب قليل الدسم + حبة فاكهة .




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
avatar
Judy
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح

مُساهمة من طرف دلوعة مصر في الجمعة أغسطس 29, 2014 11:29 am






التوقيع




خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
avatar
دلوعة مصر
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح

مُساهمة من طرف Judy في الجمعة أغسطس 29, 2014 1:21 pm


شكرا و بارك الله فيكم ,, ع المرور الطيب




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
avatar
Judy
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح

مُساهمة من طرف moslimmasri في الأحد سبتمبر 28, 2014 4:48 pm

avatar
moslimmasri
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الإثنين ديسمبر 01, 2014 11:35 pm


سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى

gg444g   gg444g 




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22625
نقاط النشاط : 24233

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تجنبي زيادة وزنك أثناء الحمل بهذه النصائح

مُساهمة من طرف Judy في الجمعة ديسمبر 05, 2014 8:37 am


طبتم على المرور ودمتم في تشريف لمواضيعنا





التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
avatar
Judy
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى