دليل اشهار المنتديات


خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة

مُساهمة من طرف Judy في الإثنين أغسطس 25, 2014 5:59 pm




1- إتباع نظام غذائي صحي :

يجب قبل التخطيط للحمل إتباع نظام غذائي صحي ، يتكون من الخضروات الطازجة والمطهية ، والألبان والبيض والكربوهيدرات (الحبوب الكاملة والأرز والمكرونة ) والبروتينات (اللحوم والأسماك والدجاج ) الضرورية لتشكيل العضلات ، وعدم إهمال وجبة الإفطار ، وكذلك تنقية الجسم من السموم بالبعد عن الوجبات السريعة ومصنعات اللحوم التي تحتوي علي مواد ضارة لصحة الجنين خصوصا في الشهور الأولي للحمل .

2- ضرورة متابعة الحمل :

للاطمئنان علي صحتك وصحة طفلك ، يجب إختيار الطبيب (أو الطبيبة) التي ترتاحين إليها لإرشادك للخطوات السليمة خلال فترة الحمل ، ويجب أن يكون ذلك مبكرا في المراحل الأولي للحمل ، هذا الأمر غير مكلف قياسا علي المعلومات التي تزودين بها نفسك عند كل زيارة ، والعناصر الغذائية والفيتامينات والمكملات الغذائية  اللازمة لصحتك وصحة جنينك ، وتتوفر حاليا في كل البلاد العربية خدمات الصحة الإنجابية بالمراكز الصحية ومعظمها يقدم الخدمة بالمجان .

3- أهمية ممارسة الرياضة :

الرياضة تساعدك على رفع معنوياتك وتخلصك من اكتئاب الحمل. لم يجد الخبراء سبباً محدداً لذلك، ولكن توجد أدلة متزايدة على أن للرياضة تأثير إيجابي على المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تساعد على تنظيم العواطف والمزاج.
إن اتباع نظام رياضي جيد يمنحك  القوة التي تحتاجينها لتحمل الوزن الزائد خلال فترة الحمل ومقاومة التحديات الجسدية عند الولادة ، كما يسهل عليك مهمة استعادة رشاقتك بعد الوضع.
فإذا كنت معتادة على ممارسة رياضة معينة، يستحسن المواظبة عليها ما دامت لا تسبب لك الإرهاق. ولكن إنتبهي فلا داعي لممارسة الرياضة العنيفة  أو الرياضة التي تحمل خطر السقوط أو التعرض للصدمات واحذري منها. كما أن الرياضات الخفيفة، مثل المشي والسباحة والأيروبيكس المائي واليوجا، رياضات مفيدة أيضاً. 
 

4-إبتعدي عن التوتر:

جسمك يتغير شكله خلال مراحل الحمل المختلفة ، وسرعان ماتعودين لشكلك الطبيعي بعد ذلك فلا داعي للتوتر ، وابتعدي عن المناقشات والحوارات التي تزيد عصبيتك ، واحتفظي بحالة مزاجية هادئة لسلامتك النفسية وسلامة جنينك .
إذا بالخطوات السابقة يمكنك عبور مرحلة الحمل بسلام ، وولادة طفل معافي صحيا ونفسيا بإذن الله .




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
avatar
Judy
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة

مُساهمة من طرف دلوعة مصر في الجمعة أغسطس 29, 2014 11:31 am






التوقيع




خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
avatar
دلوعة مصر
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة

مُساهمة من طرف Judy في الجمعة أغسطس 29, 2014 1:17 pm



يــســعدنى ويــشرفنى مروورك الحاار
وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
avatar
Judy
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة

مُساهمة من طرف moslimmasri في الخميس أكتوبر 02, 2014 10:45 am


شكرا لك




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : https://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/









avatar
moslimmasri
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة

مُساهمة من طرف 1M ThE BesT في الجمعة أكتوبر 03, 2014 10:27 am

avatar
1M ThE BesT
المدير العام


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7271
نقاط النشاط : 5882

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الإثنين ديسمبر 01, 2014 11:32 pm


سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى

gg444g   gg444g 




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
رئاسة فريق الإشراف


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22624
نقاط النشاط : 24232

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات بسيطة لرحلة حمل سليمة

مُساهمة من طرف Judy في الجمعة ديسمبر 05, 2014 8:41 am


كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
avatar
Judy
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى