دليل اشهار المنتديات

أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك

مُساهمة من طرف Judy في السبت أغسطس 23, 2014 10:36 pm




تأكدي من تقديم كل ما يحتاجه أطفالكِ من اطعمة , واحرصي علي ان تكون مفيدة لهم وأن يكون لديكِ هدف تحاولين تحقيقه مع أطفالكِ والهدف ليس فقط إشباع اطفالك , وانما أن تقدمي اليهم ما يفيد صحتهم, ففي مرحلة الطفولة ينبغي عليكِ تقديم الاطعمة التي تفيد عظامهم وبناء اجسامهم 
- اليكِ سيدتي الاطعمة التي تقوي عظام أطفالكِ :
يحتاج طفلكِ الي الاطعمة الغنية بالكالسيوم وهو بسن 1 الي 3 سنوات يحتاج الي 500مجم كالسيوم في اليوم ,وعندما يكون بعمر 4 الي 8 سنوات يحتاج الي 800 مجم كالسيوم في اليوم .
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم :
1/2 كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم كالسيوم .

1/2 كوب حليب = 150مجم كالسيوم .

1/2كوب بودنج ( المصنوع بالمنزل ) = 140 مجم كالسيوم .

الجبن وتختلف نسبة الكالسيوم حسب نوع الجبن .

1 ملعقة عسل أسود = 200 مجم كالسيوم .

1 ملعقة طعام من الطحينة (طحينة السمسم ) = 64 مجم كالسيوم .

شريحة الخبز المدعم بالكالسيوم = 100 مجم كالسيوم .

1/2 شريحة بيتزا بالجبنة = 91 مجم كالسيوم .

1/4 كوب كرنب =80 مجم كالسيوم .

1/4 كوب لفت اخضر = 62 مجم كالسيوم .

1/4 كوب سبانخ مطبوخ = 60مجم كالسيوم .

سمك السالمون .

 وعندما يصبح عمر طفلكِ من 4 الي 8 سنوات يحتاج الي فيتامين د والذي يعمل علي امتصاص الكالسيوم , وعادة ما يحتاج الي 400 وحدة دولية من  فيتامين د يومياً , وحاولى عدم تعريض جسم طفلك الى الشمس مابين العاشرة صباحاً و الرابعة عصراً,ولكن لا تمنعي جسمه من الشمس قبل العاشرة وذلك لإمداد جسمه بفيتامين د, ولكن يوجد بعض الاشياء تعيق تكوينه مثل الملابس وواقي الشمس الذي تضيعينه علي جسم طفلكِ, ولحل ذلك عليكِ اطعام طفلك تلكِ الاطعمة الغنية بفيتامين د . 
- الأطعمة الغنية بفيتامين د :
صفار البيض .

سمك السلمون .

سمك الماكريل .

التونة المعلبة .

الجبن السويسري.

بعض انواع المشروم .

الكبدة البقري .

الأطعمة المضاف اليها فيتامين د مثل أنواع الألبان والزبادي , وبعض انواع العصائر والحبوب .




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
avatar
Judy
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك

مُساهمة من طرف دلوعة مصر في الجمعة أغسطس 29, 2014 11:34 am






التوقيع




خلـف هـدوئـي شقـاوة لا تـدرك .. و خـلف خَـجـلي جُـرأة

لا تظـهـر .
و خلـف سـذاجـتي وَعـي لا يُعـرف .. و خلـف غُـموضـي
وضـوح لا يُـقـرأ
avatar
دلوعة مصر
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5680
نقاط النشاط : 7046

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك

مُساهمة من طرف Judy في الجمعة أغسطس 29, 2014 1:17 pm



يــســعدنى ويــشرفنى مروورك الحاار
وردك وكلمااتك الأرووع
لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
avatar
Judy
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك

مُساهمة من طرف moslimmasri في الخميس أكتوبر 02, 2014 10:45 am

avatar
moslimmasri
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك

مُساهمة من طرف 1M ThE BesT في الجمعة أكتوبر 03, 2014 10:28 am

avatar
1M ThE BesT
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7271
نقاط النشاط : 5882

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الإثنين ديسمبر 01, 2014 11:32 pm


سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى

gg444g   gg444g 




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22625
نقاط النشاط : 24233

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: أطعمة هامة لتقوية عظام طفلك

مُساهمة من طرف Judy في الجمعة ديسمبر 05, 2014 8:40 am


كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل




التوقيع




<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق
الخاص>>>>













أقسى اللَحظـات

عندَمـا تَبكي على شَخص أمامَ المرآة

التي ضحكتَ في المِاضي أمامَهـا .. بسبب نفسِ الشَخص
!



ﺃَﺻْﻌَﺐ ﺩﺭُﻭﺱ ِﺍﻟﺤَﻴَﺎﺓ....ﺃﻥ ﻳَﺘَﻌَﻠَّﻢ ﺍﻹﻧْﺴَﺎﻥ ..ﻛَﻴْﻒَ ﻳَﻘُﻮﻝ: ..... - } " ﻭَﺩَﺁﻋـَــﺎً ~ " {
avatar
Judy
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 55343
نقاط النشاط : 72481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى