شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

default صحة في مكان العمل

hcenoo doux
hcenoo doux
 
البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 9354
نقاط النشاط : 10793
تمت المشاركة في السبت 1 فبراير 2014 - 14:19

صحة في مكان العمل
صحة في مكان العمل Ar صحة في مكان العمل Interest_grey
 
الإجهاد النفسي ألم الظهر إصابات الإجهاد المتكرِّر الجلوس التمارينُ الرياضية حمل الأشياء الأكل
صحة في مكان العمل Overview
يعدُّ مكان العمل أكثر مكان يمضي فيه الشخص ساعات يقظته, لذلك تمارس بيئة العمل دوراً كبيراً في تعزيز صحَّة الشخص ورفاهيته.
يَتغيَّب الكثيرُ من الموظَّفين بسبب الإصابات في مكان العمل واعتلال الصحة. ويعدُّ الإجهادُ النفسي وألم الظهر أكثرَ سببين لتغيُّب الموظَّفين عن العمل.
هناك العديدُ من الطرق التي يُمكن للموظَّفين اتِّباعها، ليس ليقلِّلوا من خطر إصابتهم بالأمراض التي يسبِّبها إجهاد العمل فقط, بل ليستغلوا الأوقات التي يقضونها في مكان العمل في تعزيز صحتهم.


الإجهاد النفسي
يتغيَّب العديدُ من الموظَّفين عن عملهم بسبب إصابتهم بالإجهاد النفسي الذي يسبِّبه لهم العمل، أو بسبب الاكتئاب والقلق. ونظرا لتنوُّع أسباب الإجهاد النفسي الذي قد يصيب الموظف, فمن المهم معرفة كيفية التعامل مع ضغوطات العمل.
من المهمِّ معرفةُ أعراض الإجهاد النفسي, لتجنُّب الإصابة به. ومن أنجح طرق التعامل مع الإجهاد النفسي هي معرفة الأولويَّات في مهام العمل، وعدم تحميل النفس فوق طاقتها.


ألم الظهر
قد تَكون آلامُ الظهر سبباً في التغيُّب عن العمل، بسبب وضعيَّة الجسم الخاطئة أو بسبب اضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي؛ فالجلوسُ بشكل خاطئ والالتواء الخاطئ للجسم (ثني الأعضاء أو محاولة الوصول لشيء ما) أو كلاهما يُسبِّبان الإصابةَ بآلام الظهر وحدوث اضطرابات في الجهاز العضلي الهيكلي بشكل رئيسي.
وفي أغلب الحالات, يكون أفضل علاج لمثل هذه الحالات هو الحركة أو تناول بعض المسكِّنات إذا احتاج الشخص إلى ذلك. وقد يشعر الشخص بالرغبة في النوم، ولكنَّ ذلك قد يزيد الوضع سوءاً؛ فكلَّما قلَّت حركةُ الشخص, ضعفت عضلاتُ ظهره وزاد خطرُ إصابته بآلام في الظهر.


إصابات الإجهاد المتكرِّر
يزداد خطرُ الإصابة بالإجهاد المتكرِّر إذ استمرَّ الشخصُ في العمل لساعات طويلة من دون أن يأخذ استراحات قصيرة, أو إذا جلس لساعاتٍ طويلة على كرسي غير مريح أو بطريقة خاطئة. وقد تُسبِّب وضعيةُ الجسم الخاطئة، عندَ استعمال لوحة المفاتيح والفأرة والجوَّال والأجهزة اليدوية، إصابات الإجهاد المتكرِّر.
ليست التكنولوجيا الحديثة السَّببَ الوحيد في حدوث إصابات الإجهاد المتكرِّر؛ فأيُّ شخص يستخدم في عمله عضلاتٍ معيَّنة باستمرار قد يُصاب أيضاً بذلك, مثل عمَّال التجميع في المصانع والخيَّاطين وعمَّال النظافة.


الجلوس
يجب أن يحرصَ الشخصُ على الجلوس بطريقةٍ صحيحة أمامَ جهاز الكمبيوتر؛ فإذا كانت وظيفتُه تتطلَّب جلوسَه لساعات طويلة أمامه, وإذا كان لا يعرف الطريقةَ الصحيحة للجلوس أمامَ شاشة الكمبيوتر, يجب عليه أن يسألَ مديره المباشر عن ذلك.
إذا كان عملُ الشخص يتطلَّب استخدامَ الكمبيوتر بكثرة, فيجب عليه أن يأخذَ استراحةً قصيرة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق على الأقل كلَّ ساعة.


التمارينُ الرياضية
يقضي الكثيرُ من الأشخاص ساعاتٍ طويلةً ومُتعِبَة في العمل وفي الذهاب والعودة من وإلى مكان العمل؛ ولكن تعدُّ ممارسةُ الرياضة في مكان العمل أمراً أسهل ممَّا يتخيَّله الكثيرُ من الأشخاص. وفيما يلي بعض النصائح لممارسة الرياضة في مكان العمل:

  • عندَ الذهاب إلى مكان العمل, ينبغي أن ينـزلَ الشخصُ من الحافلة أو من إحدى محطَّات القطار التي تُقلُّه قبلَ أن يصلَ إلى المحطَّة النهائية, ويكمل طريقَه سيراً على الأقدام أو على درَّاجته.
  • إذا احتاج الشخصُ إلى أن يتحدَّثَ إلى زميله في العمل, ينبغي أن يذهبَ إلى مكتبه بدلاً من أن يحادثه على الهاتف.
  • استخدام سلَّم الدرج بدلاً من المصعد، أو أن يصعدَ الشخص بالمصعد إلى بعض الأدوار، ثم ينـزل ويكمل طريقَه باستخدام سلَّم الدرج.
  • ممارسة التمارين الرياضية في استراحة الغداء، حيث تشتمل بعضُ أماكن العمل على صالة رياضية أو حوض للسباحة أو ملعب الإسكواش.

كما يساعد تحسينُ اللياقة العامَّة للشخص وإنقاص الوزن الزائد على تصحيح وضعية جلوسه، ويقيه من خطر الإصابة بهذه الأعراض.


حمل الأشياء
إنَّ من أكبر مسبِّبات آلام الظهر التي تصيب الموظفين رفعُ الأشياء أو حملها بطريقة خاطئة. لذلك، يعدُّ تعلُّمُ واتِّباع أوضاع الجسم الصحيحة عندَ حمل الأشياء أو رفعها ممَّا يساعد الشخصَ على الوقاية من آلام الظهر.
بعض النصائح عند حمل الأشياء:

  • يجب أن يفكِّرَ الشخصُ قبل أن يحملَ الأشياء.
  • أن يكونَ وضعُ جسمه صحيحاً.
  • أن يجعلَ الثقلَ قَريباً من خصره.
  • تجنُّب انحناء الظهر أو الميل إلى أحد الجانبين.
  • رفع الرأس عالياً أو إبقاؤه منتصباً.
  • أن يعرف الشخصُ حدودَ مقدرته على حمل الأشياء.
  • أن يدفعَ الشيءَ ولا يسحبه.
  • حمل الثقل بالتساوي على جانبي الجسم.



الأكل
يستهلك الأشخاصُ ثلثَ طعامهم اليومي على الأقل في مكان العمل؛ لذا يؤثِّر نوعُ المأكولات والمشروبات التي يتناولها الشخصُ في مكان العمل في صحَّته وأدائه الوظيفي؛ فإذا لم يتناول الشخصُ وجبات غذائية متوازنة ومنتظمة, أو لم يشرب كمِّية كافية من الماء، فقد يُصاب بالصُّداع أو الخمول أو ضعف  التركيز.
هناك الكثيرُ من الخيارات الصحِّية لوجبة الغداء، سواء أشتَرى الشخصُ طعامَه من محل السندوتشات (الشطائر) أم المقهى أم السوبرماركت أم الكافتيريا الموجودة في مكان العمل. ويُفضَّل احضارُ الطعام من البيت ليعرف الشخصُ بالضبط ماذا سوف يأكل, ويساعده ذلك أيضاً على توفير المال, فيستطيع تحضيرَ بعض الساندوتشات أو بعض أطباق السلطة، أو يُحضِر ما تبقَّى من وجبته المسائية إلى مكان العمل.

 
عرض حسب القسم
المراجع
موقع
NHS Choices





توقيع : hcenoo doux


صحة في مكان العمل 500_8010
 
صحة في مكان العمل 2614_a534261de22d1
 

default رد: صحة في مكان العمل

sako
sako
 
البلد : تونس
الجنس : انثى
المساهمات : 643
نقاط النشاط : 680
تمت المشاركة في السبت 1 فبراير 2014 - 14:45

كلنا بنعاني من ها المشاكل
موضوع مفيد جدا عاشت ايدك
تقبل مروري ♥




توقيع : sako


صحة في مكان العمل Isu



صحة في مكان العمل Awr1

default رد: صحة في مكان العمل

Mr.ToMPleT
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20097
تمت المشاركة في السبت 1 فبراير 2014 - 15:49

بارك الله فيك
على الطرح الراقي
ننتظر مزيدك ..




توقيع : Mr.ToMPleT


صحة في مكان العمل 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

صحة في مكان العمل C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
صحة في مكان العمل 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .

default رد: صحة في مكان العمل

mouhamed riadh
mouhamed riadh
فريق الإشهار
البلد : تونس
الجنس : ذكر
المساهمات : 337
نقاط النشاط : 389
تمت المشاركة في الجمعة 21 فبراير 2014 - 15:03

شكرا




default رد: صحة في مكان العمل

mahmadawad
mahmadawad
 
البلد : السودان
الجنس : ذكر
المساهمات : 1010
نقاط النشاط : 1274
تمت المشاركة في الخميس 6 مارس 2014 - 17:54

بوركت أخي




توقيع : mahmadawad


صحة في مكان العمل Uia-ou10
شكاوى الاعضاء ضد الفريق خاص

قسم طلبات تغيير الأسماء

قسم الإقتراحات

default رد: صحة في مكان العمل

أمل عربية
أمل عربية
 
البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620
تمت المشاركة في السبت 29 مارس 2014 - 23:38


تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي





توقيع : أمل عربية




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة




صحة في مكان العمل IVpyPi
صحة في مكان العمل OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
صحة في مكان العمل XubIw6
شهر جويلية
صحة في مكان العمل X1djl2

default رد: صحة في مكان العمل

Arabian Star
Arabian Star
أسطورة الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30978
نقاط النشاط : 35099
تمت المشاركة في الجمعة 5 ديسمبر 2014 - 8:34

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!






توقيع : Arabian Star


default رد: صحة في مكان العمل

VaMoS AmR
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228
تمت المشاركة في الأحد 7 ديسمبر 2014 - 19:00

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلي فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل
حرٍفٌ تزخرفيه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ
صحة في مكان العمل 13612226336




توقيع : VaMoS AmR


default رد: صحة في مكان العمل

1M ThE BesT
1M ThE BesT
أسطورة الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7896
نقاط النشاط : 6495
تمت المشاركة في الأربعاء 14 يناير 2015 - 21:08

شكرا لك




توقيع : 1M ThE BesT


صحة في مكان العمل Fe3zva



default رد: صحة في مكان العمل

avatar
UsTèBeSsA
 
البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1196
نقاط النشاط : 1081
تمت المشاركة في السبت 31 يناير 2015 - 4:11

بارك الله فيك عزيزي

استمر بطرح مثل هذه المواضيع

الراقية .. يعطيك الف عافية

اجمل تحية




توقيع : UsTèBeSsA


صحة في مكان العمل 500_8010

 للشكاوي ضد أحد أعضاء فريق المنتدى صحة في مكان العمل 235873
صحة في مكان العمل Ia1110
صحة في مكان العمل 98-65

default رد: صحة في مكان العمل

AhmedRami
AhmedRami
أسطورة الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 8109
نقاط النشاط : 7989
تمت المشاركة في الأحد 29 مارس 2015 - 0:31

شكرا لك تقبل مروري
وفائق احترامي
AhmedRami




توقيع : AhmedRami


منتدى عالم الاوتاكو يرحب بكم








Beyblede-zg.0wn0.com










default رد: صحة في مكان العمل

MaRiO X
MaRiO X
فريق الإشهار
البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 8054
نقاط النشاط : 8443
تمت المشاركة في الأحد 28 يونيو 2020 - 1:07

باقات من الشكر والتقدير لجهودكم على هذا الموضوع العظيم ،،،
تحياتي ،،




توقيع : MaRiO X


صحة في مكان العمل Aiyo--12
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى