دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  Latest imagesLatest images  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

أضغط هنا وأنضم الي الفريق الان

العدد مفتوح
 

 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr.ToMPleT
 
 
Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20097

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 29 يناير 2014 - 20:51

إن ارتفاع نسبة الكوليسترول فوق المتوسط يؤثر على مئات الملايين من البشر

ليصبح من الأسباب الأشد خطورة لأمراض القلب، والقاتل الرئيس للرجال والنساء في هذا العالم. كما

أنه لا يتوقف على كبار السن فقط. ومن الخطأ الاعتقاد بأن الكوليسترول يبقى منخفضاً دون سن

الخامسة والأربعين.

وعلى طريق محاربة الكوليسترول توصل الأطباء إلى طرائق جديدة للتغلب عليه

بسرعة وتخفيض نسب الأرقام غير الصحية، وهذه النصائح هي:



1- أكثر من أكل الدهون الصحية الجيدة، فالدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو وبعض

أنواع الجوز، وفي زيت الزيتون تخفض الكوليسترول السيء(LDL)، وذلك عند استخدامها كبديل للدهون

المشبعة، كما أنها لا تعمل على تخفيض الكوليسترول الجيد(HDL).

2- استمتع بأكل البيض الذي يحوي نسباً عالية من الكوليسترول، لأنه يبقى جيداً لمعظم الناس، وتسمح

جمعية الصحة لأمريكية بتناول أربع بيضات في الأسبوع. أما في الحالات الخطرة فيتوجب توخي الحذر، إذ

ينصح الدكتور روبرت- مدير عيادة أبحاث في جامعة واشنطن في سياتل- المصابين بالكولسترول المرتفع

الوراثي والمصابين بأمراض قلبية بألا يتناولوا أكثر من بيضتين في الأسبوع.


3- تخفيف الدهون المشبعة السيئة: فالدهون المشبعة الموجودة بشكل رئيس في اللحوم ومنتجات

الحليب من أي غذاء آخر هي التي تحفز الكبد لإنتاج (LDL) التي تسد الشرايين. إن الوجبة تسمح

بعشرين غراماً في اليوم من الدهن الضار للأصحاء. ولذلك ينبغي فحص البيانات المكتوبة من أنواع

الطعام المختلفة في كل ما تأكله وتسجيل كمية الغرامات الدهنية لكي تحصل على فكرة توضح لك

الموضوع.

وهناك بعض الدهون الضارة الأخرى وهي الأحماض الدهنية(TFAS) وتنتج بعد هدرجة الدهون الغير

مشبعة أو معالجتها كيمائياً لتصبح جامدة، وهذه الدهون لا ترفع الكثافة المنخفضة للبروتين الدهني

فحسب، بل ترفع الكوليسترول أيضاً. وإذا تم تناولها بكميات كبيرة فقد تخفض من الكثافة العالية

للبروتينات الدهنية الجيدة(HDSL).



4- انقص وزنك، فكلما نقص الوزن ارتفع الكوليسترول الجيد(HDLS).

5- افحص الغدة الدرقية. فالغدة الدرقية غير النشطة مرض شائع بشكل يدعو إلى الدهشة وخصوصاً عند

النساء، فإذا تركت دون معالجة فإنها قد ترفع مستويات الكوليسترول كثيراً.

6- ثابر على الحركة. فرفع مستوى البروتينات الدهنية الجيدة (HDLS) بواسطة الغذاء فقط ليس كافياً،

لكن ربطه بالتمارين الرياضية يخفض المواد الدهنية العضوية. وفي دراسة أمريكية تبين أن المواد

الدهنية العضوية عند النساء غير النشيطات بعد انقطاع الدورة الشهرية تصل إلى 85% أكثر من النساء

اللواتي يركضن بإنتظام فإن النسبة لا تتعدى 31%.

7- توقف عن التدخين، لإن التدخين يخفض البروتينات الدهنية ذات الكثافة العالية (HDLA) بنسبة تقارب 6

%، وهذا الانخفاض يزداد عند المدخنين بكثافة طبقاً للبحوث الصادرة عن مؤسسة البحوث المتعلقة

بالمرض في (سكاربورو- مارين).

وتقترح بعض الدراسات أن الدخان يخفض (HDLS) وأنه واحد من الأسباب في أمراض القلب والأوعية

الدموية الذي يطيح بالآلآف من أرواح البشر كل عام.

8- خفف من ضغوط الحياة. فقد وجد الباحثون في جامعة اوهايو أن الذين لا يعبرون عن الغضب على

الآخرين، والذين يكبتون مشاعرهم باستمرار ترتفع عندهم مستويات البروتينات الدهنية ذات الكثافة

المنخفضة،ن أما أولئك الذين ينفسون عن مشاعرهم عند الحاجة ويكظمون الغيظ في أوقات أخرى تكون

مستويات (LDLS) أقل بمعدل 10%.

9- الاستعانة بالفيتامينات. فتناول 400 وحدة يومياً من فيتامين E قد يساعد على منع انسداد الشرايين

لاختلاطه مع (LDLS) في مجرى الدم، إضافة إلى أن النياسين (Niacin) مفيدأيضاً في حال كان معدل (

HDLS) منخفضاً والمواد الدهنية العضوية مرتفعة،ن لكن له بعض المؤثرات الجانبية المهمة، ولهذا فإن

المراقبة الطبية تبقى ضرورية.

10- كل مزيداً من الألياف القابلة للذوبان، والتي تكثر في نخالة الشوفان ونخالة الأرز والفاصوليا والبازلا

والشعير والحمضيات والفريز والجزر والتفاح. غهذه الألياف تهبط نسبة(LDLS) دون تخفيف نسبة (HDLS).

كما توجد بعض الحبوب التي تم تقويتها بمادة(Psyllium) وهي مصدر مركز من الألياف القابلة للذوبان،نن

كما تستخدم ااذوبان والتي تستخدم أيضاً في الملينات. إن ذوي الكوليسترولالمرتفع الذين يستهلكون

بانتظام 12 غراماً من (Psyllium) في اليوم يستطيعون خفض الكوليسترول بنسبة 5%.


ولا تنس ان تأكل مزيداً من حبوب الصويا فتناول ثلاث أو اربع ملاعق كبيرة من بروتين الصويا يومياً يهبط (

LDLS) بنسبة 13% تقريباً. والمركبات العضوية الدهنية بأكثر من 10% وأيضاً أكثر من تناول سمك

السلمون والمكاريل والسردين وغيرها من الأسماك، لأنها تحتوي على (أوميغا 3) يمكنها أن تهبط المواد

الدهنية.


توقيع : Mr.ToMPleT


شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sako
 
 
sako

البلد : تونس
الجنس : انثى
المساهمات : 643
نقاط النشاط : 680

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 29 يناير 2014 - 20:53

موضوع مفيد جدا
يسلمو
بانتظار جديدك


توقيع : sako


10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Isu



10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Awr1

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
malakooo
 
 
malakooo

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 6367
نقاط النشاط : 7406

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالجمعة 31 يناير 2014 - 1:33

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً 15hh810
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر


توقيع : malakooo


مدونة ملاكووو
منتديات ملاكووو
ملاكووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 
أمل عربية

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 29 مارس 2014 - 23:55


تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي


توقيع : أمل عربية


سجلوا معنا في

تفضلوا بزيارة منتدى سميرة

www.samirab.net

آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً XubIw6
شهر جويلية
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً X1djl2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
3A9LiyA dZ
 
 
3A9LiyA dZ

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 379
نقاط النشاط : 393

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 31 أغسطس 2014 - 23:48

مشكوور


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 
Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30978
نقاط النشاط : 35099

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالإثنين 1 سبتمبر 2014 - 7:42

موضوع جميل جدا
شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmEr Dz
 
 
AmEr Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7719
نقاط النشاط : 5785

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 10 سبتمبر 2014 - 14:31

شكرا لك


توقيع : AmEr Dz


ڷسټ-أٵڦڞڷ-مڽ ڠيرێ-ۈڸڰڹ?ٲمڷڰ ڦنآعۀ-عڊم مڨآرڻۀ-ڹڣس?-پأحڍ ,,, أَلّتٌظًأَهِرٌ بُأُلَسًعّأُدًة أٌسَهٌلٌ بِڳَثِيٌرُ مُنٌ شِرّحٌ سّبُبِ حًزُنُڳً لَلٌأٌخُرِيُنّ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
 
 
1M ThE BesT

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7896
نقاط النشاط : 6495

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالسبت 11 أكتوبر 2014 - 11:30

شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 
moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 12 أكتوبر 2014 - 17:56

شكرا لك


توقيع : moslimmasri


10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : https://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Lst2cA

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً FlQqmc

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً RjOrPK

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً VZEAeW

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً OaUSdg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almaldin
 
 
almaldin

البلد : السودان
الجنس : ذكر
المساهمات : 5748
نقاط النشاط : 6841

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالثلاثاء 17 مايو 2016 - 22:30

جزاك الله خير علي طرحك الجميل



توقيع : almaldin


http://almsoft.sudanforums.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
saad design
 
 
saad design

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 16130
نقاط النشاط : 17654

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأربعاء 27 يوليو 2016 - 10:41

موضوعع رائعع ومميز ، شكرآ 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً 886773


توقيع : saad design



10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً N4hr_110
منتدى طريق التطوير يرحب بكم , www.t-altwer.yoo7.com
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Separa10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 
VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالأحد 26 فبراير 2017 - 3:32

جزاك الله خير 
وبارك الله فيك 
وجعلها في موازين صالح الاعمال 



gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g gg444g 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 
avatar

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 18035
نقاط النشاط : 19149

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 10:57

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علاء الجزائري
الإدارة العليا

علاء الجزائري

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11366
نقاط النشاط : 13181

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالخميس 28 مايو 2020 - 12:35

جزاك الله خيرا
موضوع مميز
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
General Mohamed
 
 
General Mohamed

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 9355
نقاط النشاط : 9133

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالجمعة 5 يونيو 2020 - 19:31

مشكورررر واصل


توقيع : General Mohamed


10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Yaaaaa10
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً 500_8010
قوانين المنتدى| للشكوى ضد الفريق الخاص من هنا | للشكوى ضد الاعضاء من هنا
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Separa10
وكم من أسم يشبه أسمي ولكن لآيوجد مثلي 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Icon_smile...♥️
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى ستيتان
مرشح لفريق الإشراف

مصطفى ستيتان

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 10525
نقاط النشاط : 6954

10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً   10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً Emptyالثلاثاء 4 أكتوبر 2022 - 19:58

كل الشكر لكم


توقيع : مصطفى ستيتان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 نصائح غذائية لإيقاف الكوليسترول ...فوراً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: آدم - حواء - موضة - أسرة - مجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي