لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف malakooo في 2013-12-20, 19:15


لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Winter11

نظراً لأن الحركة تقل معدلها في فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس، وتنتاب الأشخاص

حالة من الخمول والكسل والجوع، فيزداد معدل الأكل وترتفع مستويات الأوزان

لدى الكثيرين .. فعليه .. نقدم مجموعة من

النصائح والإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء والمحافظة على رشاقة الجسم:

- الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة،

 لتنشيط المزاج والدورة الدموية.

- تجنب السهر، فالسهرات العائلية لا تخلو من وجود الأطعمة الغنية بالسعرات

 الحرارية، فالنوم المبكر يجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

- إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس، عليك أثناء جلوسك على الكرسي أن

تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

- النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم.

- إذا كنت ترغبين بتناول الحلويات، عليك اختيار صنفاً واحداً والحرص على تناوله ببطء

- الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل لجلب

الشعور بالمتعة من دون أن تزيد في الوزن.

- جعل وقت الوجبة
لا يتعدى الـ20 دقيقة.

- ضرورة أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار.

- الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات.

- تجنب السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون والاستعاض

 عنها بشرائح الطماطم أو الخيار.

- محاولة الاستغناء عن السكر في المشروبات أو التقليل منها.

- أهمية الاستغناء عن عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر.






التوقيع


لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Do

منتديات ملاكووو

ملاكووو
malakooo
malakooo
مشرف الدردشة


البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4194
نقاط النشاط : 5351

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في 2013-12-27, 18:20


بارك الله فيك
على الطرح الرائع
يعطيك الف عافية




التوقيع


لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
Mr.ToMPleT
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف أمل عربية في 2014-06-12, 22:13




الله يعطيك العافية
على الطرح الجميل والراائع
لاعدمنا جديدكم القااادم
تقديري




لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح 25391410




التوقيع




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة


www.samirab.net


لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح IVpyPi
لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح XubIw6
شهر جويلية
لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح X1djl2
أمل عربية
أمل عربية
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف lam_masal في 2014-07-02, 00:03


سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى




التوقيع


لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Fe3zva






لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح 2cymo0l

::kwelpic::

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

::shokranarab::
lam_masal
lam_masal
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2272
نقاط النشاط : 2405

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف Oussama Nitro في 2014-07-27, 04:26


شكرا الك على الموضوع




التوقيع


لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Eoao_o10
Oussama Nitro
Oussama Nitro
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3242
نقاط النشاط : 3918

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف ThE Dz في 2014-08-06, 00:02


شكراا لك على الموضوع المميز

ThE Dz
ThE Dz
عضو متميز
عضو متميز

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 401
نقاط النشاط : 415

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف JOo في 2014-08-19, 19:00


مشكوووووووووووووووووووووووور/ة

JOo
JOo
عضو جديد
عضو جديد

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 61
نقاط النشاط : 63

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف moslimmasri في 2014-10-08, 13:44


شكرا لك




التوقيع


لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : https://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Lst2cA

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح FlQqmc

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح RjOrPK

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح VZEAeW

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح OaUSdg
moslimmasri
moslimmasri
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف almaldin في 2016-05-10, 07:01


يعطيك العآفيه يا الغلا
طرح بقمة الذوووق والرووعهـ
تسلم يدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق ودي وشذى وردي





التوقيع


http://almsoft.sudanforums.net/





لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Fe3zva


almaldin
almaldin
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : السودان
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5748
نقاط النشاط : 6841

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في 2017-02-26, 03:55


بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ
وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ
لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ
وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




التوقيع


VaMoS AmR
VaMoS AmR
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

مُساهمة من طرف Saya minatsuki في 2017-03-03, 14:28


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




التوقيع


يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 

http://killua.ahlamoontada.net/forum


::yaho::
avatar
Saya minatsuki
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : الكويت
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 9858
نقاط النشاط : 10298

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدى دليل اشهار المنتديات فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى