الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
malakooo
فريق الدردشة


malakooo

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 4258
نقاط النشاط : 5428

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالجمعة 20 ديسمبر 2013 - 19:15



لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Winter11

نظراً لأن الحركة تقل معدلها في فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس، وتنتاب الأشخاص

حالة من الخمول والكسل والجوع، فيزداد معدل الأكل وترتفع مستويات الأوزان

لدى الكثيرين .. فعليه .. نقدم مجموعة من

النصائح والإرشادات لتجنب السمنة في فصل الشتاء والمحافظة على رشاقة الجسم:

- الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة،

 لتنشيط المزاج والدورة الدموية.

- تجنب السهر، فالسهرات العائلية لا تخلو من وجود الأطعمة الغنية بالسعرات

 الحرارية، فالنوم المبكر يجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

- إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس، عليك أثناء جلوسك على الكرسي أن

تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة.

- النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم.

- إذا كنت ترغبين بتناول الحلويات، عليك اختيار صنفاً واحداً والحرص على تناوله ببطء

- الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل لجلب

الشعور بالمتعة من دون أن تزيد في الوزن.

- جعل وقت الوجبة
لا يتعدى الـ20 دقيقة.

- ضرورة أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار.

- الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات.

- تجنب السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون والاستعاض

 عنها بشرائح الطماطم أو الخيار.

- محاولة الاستغناء عن السكر في المشروبات أو التقليل منها.

- أهمية الاستغناء عن عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار


Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالجمعة 27 ديسمبر 2013 - 18:20



بارك الله فيك
على الطرح الرائع
يعطيك الف عافية




لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 

أمل عربية

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالخميس 12 يونيو 2014 - 22:13





الله يعطيك العافية
على الطرح الجميل والراائع
لاعدمنا جديدكم القااادم
تقديري




لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح 25391410






تفضلوا بزيارة منتدى سميرة




لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح IVpyPi
لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح XubIw6
شهر جويلية
لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح X1djl2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lam_masal
 
 

lam_masal

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 2272
نقاط النشاط : 2405

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالأربعاء 2 يوليو 2014 - 0:03



سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى




لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Fe3zva






لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح 2cymo0l

::kwelpic::

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

::shokranarab::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Oussama Nitro
 
 

Oussama Nitro

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 3242
نقاط النشاط : 3918

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالأحد 27 يوليو 2014 - 4:26



شكرا الك على الموضوع




لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Eoao_o10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ThE Dz
 
 

ThE Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 401
نقاط النشاط : 415

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالأربعاء 6 أغسطس 2014 - 0:02



شكراا لك على الموضوع المميز


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
JOo
 
 

JOo

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 61
نقاط النشاط : 63

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالثلاثاء 19 أغسطس 2014 - 19:00



مشكوووووووووووووووووووووووور/ة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 

moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالأربعاء 8 أكتوبر 2014 - 13:44



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almaldin
 
 

almaldin

البلد : السودان
الجنس : ذكر
المساهمات : 5748
نقاط النشاط : 6841

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالثلاثاء 10 مايو 2016 - 7:01



يعطيك العآفيه يا الغلا
طرح بقمة الذوووق والرووعهـ
تسلم يدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق ودي وشذى وردي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار


VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالأحد 26 فبراير 2017 - 3:55



بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ
وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ
لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ
وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Saya minatsuki
 
 

avatar

البلد : الكويت
الجنس : انثى
المساهمات : 9858
نقاط النشاط : 10301

لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح   لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 14:28



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك

تحياتــي




يلا تعالوا عند منتدانا 
وشنو تنتظروا سجلوا ماراح تندموا 

منتدى لعشاق بطل القناص كيلوا 



::yaho::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لتجنب السمنة في فصل الشتاء اتبعي النصائح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: قسم الاسرة والامومة-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات