دليل الإشهار العربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
 

 نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hcenoo doux
 
 
hcenoo doux

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 9354
نقاط النشاط : 10793

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالخميس 21 نوفمبر 2013 - 16:57

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة
-  من لا يحرص على شرب ماء كاف يقع فريسة الأكل الزائد وزيادة الوزن
تؤمن أخصائية التغذية العلاجية بشاير البدر بأن النظام الأكثر فعالية في فقدان الوزن أو المحافظة على الرشاقة هو التخلص من المعتقدات الخاطئة المتناقلة والشائعات المنتشرة. هذه المعلومات أغلبها تكون من مصادر غير موثوق بها تماما ً. فالقارئ عليه أن لا يطبق فحسب بل يتحقق من المعلومات التي يجب أن تكون مبنية على دراسات موثوقة وأبحاث معتمدة.
جاء ذلك خلال حوار مجلة ليالينا مع أخصائية التغذية بشاير البدر والذي تضمن المحاور التالية:
السعرات الحرارية هاجس كل من يتبع نظام غذائي في الكويت؟
نحتاج في الكويت إلى نشر ثقافة جديدة خاصة بما يتعلق بالسعرات الحرارية وهوس الناس بها لدرجة أصبحوا يتجاهلون ويتغاضون عن القيمة الغذائية للأكل ويعاملونه فقط على أساس أنه رقم (سعرة حرارية). فمن الخاطئ جداً أن يتم تجنب أكل الموز على اعتبار أنه يزيد الوزن والتغاضي عن احتوائه على فيتامينات ومعادن وكونه مصدراً ممتازاً للطاقة. فالمسألة مسألة نوعية ومحتوى هذه السعرات وليس الكمية فقط.
فعلى سبيل المثال لا يجوز المساواة بين 100 سعرة حرارية من طبق أرز و100 سعرة حرارية من الشوكولاته. لأن الأرز هنا أفضل من الشوكولاتة في حال أردنا اختيار مكونات وجبتنا. كذلك اختيار 200 سعرة من دجاج مشوي أفضل بكثير من 200 سعرة حرارية من الدجاج المقلي!
كيف تبدأ خطوات التعامل مع النظام الغذائي؟
قبل أن يبدأ أي مريض بنظام غذائي محدد لا بد أن يضع أمامه الكثير من الأسئلة المهمة حتى لايتفاجأ بالاستسلام مبكراً.
أولاً: هل أنا مستعد نفسياً للالتزام؟
ثانياً: مالهدف من هذا كله؟ هل هو المحافظة على الوزن أم زيادة العضل أم فقدان الوزن؟
تأتي بعدها مرحلة تحديد كمية السعرات الحرارية والتي تختلف باختلاف الجنس والعمر والنشاط البدني المبذول وحاجات الجسم نفسه. فمثلاً، صحيح أن المشي في المدرسة والحركة في المنزل يساعدان على حرق بعض السعرات الحرارية، ولكن لانستطيع مقارنتها بمن يمارس رياضة الأيروبكس أو الركض. فكلما تم اتخاذ هذه العوامل التي تختلف بين الأشخاص بعين الاعتبار، تكون الأنظمة فعالة وتأتي بنتيجة أكبر وأفضل وأسرع (لذا مسالة أخذ نظام وتعميمه على الكل تعتبر خطأ).
هناك أكلات خفيفة على المعدة … هل هي أكثر صحية من بقية الأكلات؟
من أكبر الأخطاء التي يقع فيها الناس هي ربط شعور خفة أكلة معينة بصحيتها، فليس كل أكل خفيف على المعدة صحياً وليس كل أكل يملأ المعدة يزيد الوزن أو غير صحي.
مثال: الأغذية الغنية بالألياف والبروتين كالبروكلي والعدس والنخي تعطي شعوراً بالامتلاء ولكن هذا لا يعني أنها أغذية غير صحية أو تؤدي للسمنة. كذلك اللقيمات عندما تكون خفيفة لا يعني أنها صحية أو غير ضارة أو لا تسبب زيادة في الوزن. أيضاً الكثير يلجأ لوصفات غريبة عجيبة تطول ويتحول جسم الشخص إلى حقل تجارب؛ من مياه مغلية تضاف إليها أغرب الإضافات التي ممكن أن تحرق البلعوم والمعدة بدل الدهون، انتهاء بالشاي الأخضر الذي يلجأ إليه الناس بعد تناول الوجبات، أو الحبوب المختلفة التي تحرق الدهون أوتسد الشهية وتفقد الوزن، غير أن أغلب مستخدميها وإن فقدوا بعض وزنهم سيبقون يعانون من تذبذب أوزانهم والسمنة لأنها تؤثر على أداء الهرمونات والشهية وغيره. هناك عدة دراسات أمريكية تمت في هذا الشأن.
المطلوب تناول أكلات صحية … هل هناك من يوفر ذلك ؟
صحيح أننا نعاني من قلة / شح الأماكن التي توفر مأكولات صحية سواء من جمعيات أو مطاعم  ولكنها متواجدة وتعتمد على اتخاذ قرارات صحيحة من الشخص نفسه، لن تكون موجودة بشكل جاهز وسريع كما في الدول الأخرى. أيضاً عند الذهاب إلى المطاعم كثير من المراجعين قبل أن يلتزموا بنظام حياة صحي أراهم يمضون أيام الأسبوع كاملة يأكلون وجبات سريعة وحلويات بكميات كبيرة جداً تؤدي إلى زيادة الوزن بطريقة ملحوظة.
كيف يمكن لنا تغيير عاداتنا الغذائية لتكون صحية وسليمة؟
يمكن الالتزام بنظام غذائي صحي من خلال نقاط صغيرة تغير عاداتنا السيئة إلى عادات غذائية صحية تساعدنا بالمحافظة على رشاقتنا وعدم زيادة وزننا:
1. نبدأ بالسلطات والخضار ونبتعد عن المقبلات المقلية المغطسة بالكريمة الثقيلة.
2. نطلب الصلصات على جانب الطعام، بدون أن تخلط مع السلطة أو الأكل ونضع منها القليل.
3. نطلب الطعام مشوياً أو بالفرن وبدون زبدة.
4. نتجنب شرب العصير مع الأكل لأنه مليء بالسكر، وأسرع طريقة لزيادة الوزن هي شرب عصائر سكرية مع الغذاء الثقيل أو العشاء الثقيل. 
5. عدم طلب المقبلات / الأطباق الرئيسية / الحلويات مسبقاً بل طلب المقبلات والانتظار حتى الانتهاء منها ثم نطلب الأطباق الرئيسية أفضل .لأن الطلب على شبع أحسن من الطلب على جوع.
ماذا عن تناول الماء وكميته المطلوبة؟
يستهين الكثيرون بالمياه وبالكمية التي يجب تناولها باليوم الواحد. كمية اللترين ونصف هي الأنسب للنساء وثلاثة لترات على الأقل للرجال، حسب المجهود البدني المبذول وحرارة الجو.
لا يعي الكثيرون فوائد المياه الكثيرة ولعل أبرزها لمن يرغب بالمحافظة على رشاقة قوامه أو يسعى لفقدان الوزن هو سد جزء من الشهية، حيث أن أغلب الذين يشتكون من الجوع يكونون في الواقع عطشى وذلك لقرب مراكز الجوع والعطش من بعضها في المخ لذلك من لا يحرص على شرب ماء كاف يقع فريسة الأكل الزائد، وأحياناً زيادة الوزن.
ما أثر رياضة المشي والرياضة بشكل عام على الصحة والفعالية التي نظمها مركز رجيمي في مجمع 360؟
فعالية رياضة المشي التي نظمها مركز رجيمي للاستشارات الغذائية في رمضان في مجمع 360 قبل ثلاث سنوات لايزال صداها منتشراً حتى بعد انتهاء الشهر الفضيل فكمية المشاركين لدينا كل عام على ازدياد وهو الأمر الذي يدعو إلى التفاؤل. والهدف منها هو توعية الناس بأهمية الحركة وفوائدها على الصحة، كما تقوم بقتل الكسل وتعزيز روتين جديد قائم على الحركة وتعزز اللياقة البدنية والرشاقة وتساعد على فقدان الوزن. فالرياضة مهمة للجسم ولا يوجد لها وقت معين فهي فعالة في جميع الحالات إن تمت ممارستها بشكل صحيح وبانتظام. وعلى من يرغب بممارسة الرياضة أن يختار الرياضة التي تناسب قدراته ومن ثم يبدأ بتحدي نفسه تدريجياً، على أن يحرص على ممارستها إما بعد الوجبات الخفيفة (السناك) بساعة أو أقل، وساعتين على الأقل بعد الوجبات الرئيسية.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmEr MaGrOh
 
 
AmEr MaGrOh

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 914
نقاط النشاط : 1069

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالخميس 21 نوفمبر 2013 - 23:48

شكرا لك واصل

مواضيعك المميزة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Prince M!Do
 
 
avatar

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1598
نقاط النشاط : 2428

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالإثنين 25 نوفمبر 2013 - 1:41

اشكرك للمعلومة المفيدة ..
استمر بتقديم جديدك وإبداعاتك
تحياتي لك ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BaLe Pub
 
 
BaLe Pub

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالإثنين 25 نوفمبر 2013 - 19:47

شكرا لك

موضوع صحـى رائع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شخصية هامة
 
 
شخصية هامة

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 267
نقاط النشاط : 283

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالسبت 30 نوفمبر 2013 - 0:16

مشكور لللموضوع نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة 235873 
ونتضر منك ابدااع جديد ومواضيع جديده ونشكرك على المعلوماتRolling Eyes 


توقيع : شخصية هامة


نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة 235873 

                                       أو من اللعبه أي سؤال أو أي شىء راسلني
                          http://www.ccwars.com/home/main.htt
                                                    ملاحظه لي تسجيل في منتدنا او في اللعبه ممنوع طلب اشراف بااات ممنوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20097

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالثلاثاء 3 ديسمبر 2013 - 12:57

موضوع رائع . .. شكرا لك


توقيع : Mr.ToMPleT


نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AAALEXA
 
 
avatar

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 128
نقاط النشاط : 140

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالثلاثاء 3 ديسمبر 2013 - 20:51

Thank you for your subject distinctive
Wait for you other topics
نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة 235873 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
T w i x
 
 
T w i x

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1014
نقاط النشاط : 1242

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالإثنين 20 يناير 2014 - 10:19

شكرا لك موضوع رائع
بآرك الله فيك ♥


توقيع : T w i x


نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

►منتديات عالم ديزاين ◄

◄ تحويل استايل , تعديل استايل ومداخل , تصاميم , دروس ابداعية ►

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة 0QaRS

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة TcXrU

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sami-sami
أسطورة الإشهار

sami-sami

البلد : السودان
الجنس : ذكر
المساهمات : 1803
نقاط النشاط : 940

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالإثنين 27 يناير 2014 - 2:16

شكرا على الموضوع الجميل والرائع تحياتي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sako
 
 
sako

البلد : تونس
الجنس : انثى
المساهمات : 643
نقاط النشاط : 680

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالسبت 1 فبراير 2014 - 15:07

موضوع غاية في الروعة جدْ تثقيفي للغاية gg444g 
مشكور الله يعطيك العافية
بأنتظار جديد بكل صبر
تقبّل مروري  نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة 235873 


توقيع : sako


نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Isu



نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Awr1

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 
أمل عربية

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالسبت 29 مارس 2014 - 23:46


تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي


توقيع : أمل عربية




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة


www.samirab.net


نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة IVpyPi
نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة XubIw6
شهر جويلية
نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة X1djl2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
نجم الاشهار

Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30978
نقاط النشاط : 35099

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالجمعة 5 ديسمبر 2014 - 7:53

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..

.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..

.. تقــبل ــي م’ـــروري ..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالأحد 26 فبراير 2017 - 5:04

✖. .✖
تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلوآ فيٌ وضعٌ بصمـتكـمٌ بكل
حرٍفٌ تزخرفوٍه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـم بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
كوٍنوآ بخَيرٍ

gg444g gg444g gg444g 


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MaRiO X
 
 
MaRiO X

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 10257
نقاط النشاط : 10645

نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة   نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة Emptyالخميس 11 فبراير 2021 - 2:01

مسـاء ألج ـــوري
م ـوضوع في قمة إْلخيااال
ط ـرحت فابـٌْدع ـت
دم ـت ودآم ع ـطائك
ودائم ـا بأنتظـارج ـديدك الشيق
لكم خ ـالص تقديري واح ـترامي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح أخصائية التغذية بشاير البدر حول التغذية الصحية وفقدان الوزن والرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: المنتدى العام :: الأقسام العامة :: آدم - حواء - موضة - أسرة - مجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي