دليل اشهار المنتديات


دليل السعرات الحرارية للوجبات

صفحة 2 من اصل 2 الصفحة السابقة  1, 2

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف ALEXA في الأحد أبريل 26, 2009 8:05 pm


تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :



دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما

أرجو التثبيت للفائدة

اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14


2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية


avatar
ALEXA
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5950
نقاط النشاط : 12728

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل


رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف sakora في الجمعة يناير 28, 2011 4:10 am


تقبل مروري


sakora
إشهاري خبير 90%

عدد المساهمات : 2098

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف سلمى789 في الإثنين يناير 31, 2011 12:48 am


http://salma1.ahlamontada.com/forum منتدى سلمى الجديد يحتاج زيارتكم شرفونا بحضوركم

avatar
سلمى789
عضو جديد في الاشهار

البلد : المغرب
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 9
نقاط النشاط : 13

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف بدر قطر في الأربعاء فبراير 02, 2011 10:29 am


سلمت يداك

avatar
بدر قطر
إشهاري خبير 80%

البلد : قطر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1401
نقاط النشاط : 1706

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف INJUSTICE في الثلاثاء فبراير 08, 2011 10:57 pm


بارك الله فيك
هع ماشاء الله ع السعؤات اللي ناكلها




avatar
INJUSTICE
بيج بوس الإشهار

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 29127
نقاط النشاط : 34410

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف محمد حكمي في الإثنين فبراير 14, 2011 5:26 pm


::shokranarab::




التوقيع
avatar
محمد حكمي
عضو اشهاري خبير

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 252
نقاط النشاط : 306

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف بقايا انسان وجرح زمان في الخميس مايو 12, 2011 10:23 am


موضوع رائع وجميل بارك الله فيك يسلموو

avatar
بقايا انسان وجرح زمان
عضو جديد في الاشهار

البلد : العراق
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 15
نقاط النشاط : 29

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف عازفة الأحلام في الخميس مايو 12, 2011 6:20 pm


جزااك الله خير




التوقيع


انضمي الينا بمنتديات بريق الأحلام للفتيات



هنا يا قمر

عالم أحلامنا لنا جميعا
المنتدى محتاج مشرفات & مصممات
avatar
عازفة الأحلام
عضو جديد في الاشهار

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 48
نقاط النشاط : 76

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شكرا الك

مُساهمة من طرف جنة الايمان في الخميس يونيو 30, 2011 2:30 am


شكرا على الدليل
جزاك الله خيرا

avatar
جنة الايمان
عضو جديد في الاشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 11
نقاط النشاط : 19

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف كلي دلع وحركاتي جنون في الأحد يوليو 10, 2011 9:19 pm


::shokranarab:: جزاك الله خير




التوقيع









{{معلومه}}
>>اناصورة الاخلاص عند قرائتها مرة واحدة تعادل ثلث القرآن
وعندقراءتها ثلاثاً فتعادل القرآن كله
اوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم الذكر بعد دبر كل صلاه
فاوصيكم به لا ني احبكم في الله <<


avatar
كلي دلع وحركاتي جنون
إشهاري خبير 90%

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1620
نقاط النشاط : 1696

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف شقاوه ودلع قطاوه في السبت أغسطس 06, 2011 3:26 pm


يسلمـوووووْْ~

avatar
شقاوه ودلع قطاوه
إشهاري خبير 80%

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1449
نقاط النشاط : 1503

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف Kuro في الثلاثاء أكتوبر 11, 2011 7:45 am


مشكوره




التوقيع


avatar
Kuro
إشهاري خبير 80%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 872
نقاط النشاط : 1042

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف MSTR في الأربعاء فبراير 01, 2012 11:28 pm


شكـرا عـلى الموضوع ،،




التوقيع
avatar
MSTR
بيج بوس الإشهار

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 20532
نقاط النشاط : 24998

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف الوؤفَآء طبعِيَ!! في الأربعاء فبراير 29, 2012 1:53 pm


ششكرآآ ..

تحيآآتيََ




التوقيع




صَدًيٍقُتٌيْ..لَحضًهُ مٌنِ وٍقْتَكً!!

كَرًرٌيِ معُيْ:::

سًبَحُآنٌ.الله.وَبًحُمدٌهْ..سَبًحُآنٌ الله آلعَظًيُمٌ=$

سًبَحُآنٌ.الله.وَبًحُمدٌهْ..سَبًحُآنٌ الله آلعَظًيُمٌ=$

سًبَحُآنٌ.الله.وَبًحُمدٌهْ..سَبًحُآنٌ الله آلعَظًيُمٌ=$

*لًن تَأخًذٍ سَوىُ ثَوآنًيْ منُ وقًتكِ..فلَمآ لآتقرأهـآ؟!!

------------------------------

سَجلوؤ وآكونً لكمْ ششَآكره..
::: http://sweeter.roo7.biz/

^
^
^
آحلى البنوتًآتِ
avatar
الوؤفَآء طبعِيَ!!
عضو اشهاري خبير

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 272
نقاط النشاط : 357

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف Miss Design في الإثنين يونيو 04, 2012 8:13 pm


شكرا علىهذا الموضوع القييم تقبل مروري




التوقيع


! { .. آإنَآإ لسُت آإفضل منْ غيرٍي .. } !
ۈلگنني أملگ قناآعـۃ قۈيـۃ :
تَجعلني أإرفُض مقاآرنـۃ نفسي بآإحدْ ../


avatar
Miss Design
عضو اشهاري خبير

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 438
نقاط النشاط : 548

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف hcenoo doux في الإثنين يونيو 18, 2012 10:08 pm


شكرا الك اختي
على هذا الموضوع الرائع




avatar
hcenoo doux
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 9354
نقاط النشاط : 10793

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف Arabian Star في الأربعاء سبتمبر 05, 2012 7:22 pm


شكرا لك يا غالى




avatar
Arabian Star
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30133
نقاط النشاط : 34241

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف mustafa_alshal في الأربعاء مارس 13, 2013 4:16 pm


شكرا على هذا الموضوع المميز

avatar
mustafa_alshal
عضو اشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 409
نقاط النشاط : 420

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف lam_masal في السبت سبتمبر 24, 2016 1:51 pm


السلام عليكم 
بارك الله لك 
موضوع جميل 
باي




التوقيع









::kwelpic::

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

::shokranarab::
avatar
lam_masal
إشهاري خبير 90%

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2272
نقاط النشاط : 2405

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 2 من اصل 2 الصفحة السابقة  1, 2

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى