الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 دليل السعرات الحرارية للوجبات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
ALEXA
 
 

ALEXA

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 5950
نقاط النشاط : 12728

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالأحد 26 أبريل 2009 - 20:05



تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :



دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما

أرجو التثبيت للفائدة

اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14


2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
sakora
 
 



المساهمات : 2098

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالجمعة 28 يناير 2011 - 4:10



تقبل مروري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سلمى789
 
 

سلمى789

البلد : المغرب
الجنس : انثى
المساهمات : 9
نقاط النشاط : 13

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالإثنين 31 يناير 2011 - 0:48



http://salma1.ahlamontada.com/forum منتدى سلمى الجديد يحتاج زيارتكم شرفونا بحضوركم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بدر قطر
 
 

بدر قطر

البلد : قطر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1401
نقاط النشاط : 1706

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالأربعاء 2 فبراير 2011 - 10:29



سلمت يداك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
INJUSTICE
أسطورة الإشهار


INJUSTICE

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 29122
نقاط النشاط : 34401

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالثلاثاء 8 فبراير 2011 - 22:57



بارك الله فيك
هع ماشاء الله ع السعؤات اللي ناكلها


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد حكمي
 
 

محمد حكمي

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 252
نقاط النشاط : 306

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالإثنين 14 فبراير 2011 - 17:26



::shokranarab::


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بقايا انسان وجرح زمان
 
 

بقايا انسان وجرح زمان

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 15
نقاط النشاط : 29

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالخميس 12 مايو 2011 - 10:23



موضوع رائع وجميل بارك الله فيك يسلموو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عازفة الأحلام
 
 

عازفة الأحلام

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 48
نقاط النشاط : 76

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالخميس 12 مايو 2011 - 18:20



جزااك الله خير




انضمي الينا بمنتديات بريق الأحلام للفتيات

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 735986234

هنا يا قمر

عالم أحلامنا لنا جميعا
المنتدى محتاج مشرفات & مصممات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنة الايمان
 
 

جنة الايمان

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 11
نقاط النشاط : 19

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: شكرا الك    دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالخميس 30 يونيو 2011 - 2:30



شكرا على الدليل
جزاك الله خيرا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلي دلع وحركاتي جنون
 
 

كلي دلع وحركاتي جنون

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 1620
نقاط النشاط : 1696

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالأحد 10 يوليو 2011 - 21:19



::shokranarab:: جزاك الله خير




دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 10014a4466






{{معلومه}}
>>اناصورة الاخلاص عند قرائتها مرة واحدة تعادل ثلث القرآن
وعندقراءتها ثلاثاً فتعادل القرآن كله
اوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم الذكر بعد دبر كل صلاه
فاوصيكم به لا ني احبكم في الله <<


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شقاوه ودلع قطاوه
 
 

شقاوه ودلع قطاوه

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 1449
نقاط النشاط : 1503

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالسبت 6 أغسطس 2011 - 15:26



يسلمـوووووْْ~


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Kuro
 
 

Kuro

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 872
نقاط النشاط : 1042

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالثلاثاء 11 أكتوبر 2011 - 7:45



مشكوره




دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 H7M32225
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Officiel Jaàfar
أسطورة الإشهار


Officiel Jaàfar

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 20536
نقاط النشاط : 25004

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالأربعاء 1 فبراير 2012 - 23:28



شكـرا عـلى الموضوع ،، دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 235873


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوؤفَآء طبعِيَ!!
 
 

الوؤفَآء طبعِيَ!!

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 272
نقاط النشاط : 357

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالأربعاء 29 فبراير 2012 - 13:53



ششكرآآ ..

تحيآآتيََ




دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 13342088711

صَدًيٍقُتٌيْ..لَحضًهُ مٌنِ وٍقْتَكً!!

كَرًرٌيِ معُيْ:::

سًبَحُآنٌ.الله.وَبًحُمدٌهْ..سَبًحُآنٌ الله آلعَظًيُمٌ=$

سًبَحُآنٌ.الله.وَبًحُمدٌهْ..سَبًحُآنٌ الله آلعَظًيُمٌ=$

سًبَحُآنٌ.الله.وَبًحُمدٌهْ..سَبًحُآنٌ الله آلعَظًيُمٌ=$

*لًن تَأخًذٍ سَوىُ ثَوآنًيْ منُ وقًتكِ..فلَمآ لآتقرأهـآ؟!!

------------------------------

سَجلوؤ وآكونً لكمْ ششَآكره..
::: http://sweeter.roo7.biz/

^
^
^
آحلى البنوتًآتِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss Design
 
 

Miss Design

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 438
نقاط النشاط : 548

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالإثنين 4 يونيو 2012 - 20:13



شكرا علىهذا الموضوع القييم تقبل مروري




! { .. آإنَآإ لسُت آإفضل منْ غيرٍي .. } !
ۈلگنني أملگ قناآعـۃ قۈيـۃ :
تَجعلني أإرفُض مقاآرنـۃ نفسي بآإحدْ ../


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hcenoo doux
 
 

hcenoo doux

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 9354
نقاط النشاط : 10793

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالإثنين 18 يونيو 2012 - 22:08



شكرا الك اختي
على هذا الموضوع الرائع دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 235873


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
أسطورة الإشهار


Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30980
نقاط النشاط : 35098

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالأربعاء 5 سبتمبر 2012 - 19:22



شكرا لك يا غالى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mustafa_alshal
 
 

mustafa_alshal

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 409
نقاط النشاط : 420

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالأربعاء 13 مارس 2013 - 16:16



شكرا على هذا الموضوع المميز


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lam_masal
 
 

lam_masal

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 2272
نقاط النشاط : 2405

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالسبت 24 سبتمبر 2016 - 13:51



السلام عليكم 
بارك الله لك 
موضوع جميل 
باي




دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Fe3zva






دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 2cymo0l

::kwelpic::

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

::shokranarab::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Egy Lovers
 
 

Egy Lovers

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 67
نقاط النشاط : 95

دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات - صفحة 2 Emptyالسبت 8 فبراير 2020 - 13:22



مشكورة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دليل السعرات الحرارية للوجبات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات