دليل اشهار المنتديات


دليل السعرات الحرارية للوجبات

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف ALEXA في الأحد أبريل 26, 2009 8:05 pm




دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما

أرجو التثبيت للفائدة

اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14


2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية


avatar
ALEXA
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 5950
نقاط النشاط : 12728

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف الوسيم الفلسطيني في الإثنين أبريل 27, 2009 12:34 am


شكرا الك اختي
على هذا الموووضوع الرائع

دمت بود

avatar
الوسيم الفلسطيني
إشهاري خبير 80%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1254
نقاط النشاط : 1331

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف أمير الوجود في الثلاثاء أبريل 28, 2009 9:25 am


شكرا الك على هذه الوصفه

لو كان مع صور لكان افضل

avatar
أمير الوجود
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 122
نقاط النشاط : 130

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف mounim3000 في السبت مايو 09, 2009 3:42 pm


شكرا لك على المعلومات المفيدة

avatar
mounim3000
إشهاري خبير 90%

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2229
نقاط النشاط : 2427

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف love-dark-mido في الإثنين مايو 18, 2009 8:33 am


شكرااااااا للمعلومات

avatar
love-dark-mido
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5962
نقاط النشاط : 6252

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف رحمة في الخميس مايو 21, 2009 3:07 am



avatar
رحمة
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2425
نقاط النشاط : 2654

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف sma في الأربعاء مايو 27, 2009 9:07 pm



avatar
sma
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4871
نقاط النشاط : 5077

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف EH@B في الإثنين يونيو 01, 2009 8:14 pm



avatar
EH@B
بيج بوس الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 11927
نقاط النشاط : 12405

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف البطلة في الخميس يونيو 04, 2009 8:42 am


مشكورة

avatar
البطلة
عضو اشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 416
نقاط النشاط : 481

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف أبن كربلاء في الخميس يونيو 11, 2009 3:42 am


الي يريد يعمل رجيم يتبعه شكرا لكي

avatar
أبن كربلاء
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : العراق
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 220
نقاط النشاط : 227

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف gogo في الجمعة يونيو 19, 2009 1:34 pm


معلومات هامة


شكرا لكى اليكسا

avatar
gogo
إشهاري خبير 80%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 1010
نقاط النشاط : 1101

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف S A F I R في الخميس أغسطس 27, 2009 7:31 pm


شكرااااااااااااا

avatar
S A F I R
بيج بوس الإشهار

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 5911
نقاط النشاط : 7228

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف Mona Ahmed في الإثنين مارس 01, 2010 9:49 pm


شكرا على المعلومات

avatar
Mona Ahmed
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 174
نقاط النشاط : 184

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف حكاية إحساسي في الخميس أبريل 01, 2010 10:07 am


يعطيك عافيه

avatar
حكاية إحساسي
إشهاري خبير 90%

البلد : السعودية
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2149
نقاط النشاط : 2600

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف حياتك احلى في الأربعاء سبتمبر 08, 2010 1:39 am


مشكوره تسلمين يا حبيبتى




التوقيع


http://rashaka.ahlamontada.com/forum.htm

سنتر حياتك احلى يتشرف بانضمامكم اليه منتدى نسائى يتجدين فيه كل ما تبحثين عنه لصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وكل ما يهمك لصحه عائلتك واطفالك

للمنتديات النسائيه

ارجو تسجيل موضوع ف ساحة الزوار بمنتداى
http://rashaka.ahlamontada.com/montada-f47/
ولا يشترط التسجيل بالمنتدى لذلك
واكيد نسعد بكى عضوه معنا لنرتقى بمنتدانا

avatar
حياتك احلى
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 172
نقاط النشاط : 185

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف شعبانت في الإثنين سبتمبر 27, 2010 11:48 pm


شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
بارك الله فيك
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

منتديات المركزالدولى

وصف المنتدى
المنتدى الاسلامي العام نفحات اسلامية منتدى الحج والعمره منتدى صوتيات و مرئيات القرآن الكريم --ادعية - اناشيدا نقاشات وحواراتسلامية صور اسلامية منتدى الترحيب بالاعضاء الجدد صالون حواء عالم الطفل صور وخلفيات الرياضةالمنتدى العام السفر والسياحة قصص - روايات - حكايات عذب الكلام والخواطر الشعر - القصائد
المكتبة منتدى الطب والصحه علم النفس والتنمية البشرية و تطوير الذات
مطبخ - وصفات و وجبات و اطباق اكلات افلام
رابط المنتدى
http://almarkzaldawly.yoo7.com/

avatar
شعبانت
عضو اشهاري خبير

البلد : اليمن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 381
نقاط النشاط : 459

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف (*أمل*) في الجمعة نوفمبر 05, 2010 1:22 pm


جزاك الله خيرا

avatar
(*أمل*)
عضو جديد في الاشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 14
نقاط النشاط : 20

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف a yebda 2010 في الجمعة نوفمبر 05, 2010 5:19 pm


مرسي

avatar
a yebda 2010
إشهاري خبير 80%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 1144
نقاط النشاط : 1438

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف الزهرة الحمراء في الجمعة نوفمبر 12, 2010 1:16 am


مشكووورة على المعلومات
بارك الله فيك




التوقيع





أهلا وسهلا بكم في منتدى
أنوار الإيمان سماحة وبيان وانشراح للصدور
http://anwaraleman.ahlamuntada.com/



avatar
الزهرة الحمراء
عضو مبتدء في الاشهار

البلد : الأردن
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 146
نقاط النشاط : 155

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف {رضوان} في الأربعاء يناير 26, 2011 1:31 pm



مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله
ـــاركـ
فيك
تح
ــياتي وشكري ليك
دمت




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



--

*-*-*






::.مؤسس شركة اوريجينال,,

avatar
{رضوان}
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 23121
نقاط النشاط : 25343

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف Design-sasuke في الأربعاء يناير 26, 2011 1:57 pm


يسسسلمو




التوقيع


avatar
Design-sasuke
إشهاري خبير 90%

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2675
نقاط النشاط : 3375

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف INJUSTICE في الجمعة يناير 28, 2011 3:15 am


مشكوووووووووووورة




avatar
INJUSTICE
بيج بوس الإشهار

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 29127
نقاط النشاط : 34410

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف INJUSTICE في الجمعة يناير 28, 2011 3:15 am

avatar
INJUSTICE
بيج بوس الإشهار

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 29127
نقاط النشاط : 34410

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف sakora في الجمعة يناير 28, 2011 4:10 am


مشكوووووورة




avatar
sakora
إشهاري خبير 90%

البلد : ليبيا
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2098
نقاط النشاط : 2195

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات

مُساهمة من طرف sakora في الجمعة يناير 28, 2011 4:10 am


تقبل مروري




avatar
sakora
إشهاري خبير 90%

البلد : ليبيا
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 2098
نقاط النشاط : 2195

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى