الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 دليل السعرات الحرارية للوجبات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
ALEXA
 
 

ALEXA

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 5950
نقاط النشاط : 12728

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالأحد 26 أبريل 2009 - 20:05





دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما

أرجو التثبيت للفائدة

اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات

فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

اولا..... البروتين1-

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129



2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54


3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350


4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114


-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96


ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14


2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122

*********************************

2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630
زيت كبد الحوت/ 930


خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598
كاجو /626
بندق بقشره /145
فستق /591
جوز مقشر/ 352
فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر
عصير ليمون/ 7
عصير برتقال/ 38/
عصير طماطم/ 25
اوفالتين/ 384

متفرقات
فلفل اسود/ 309
مخلل /25
كتشاب/ 99
صلصة طماطم /74
خل/ 4


لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا

ملعقة مربى صغيرة=22
ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

وايضا
برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



بيضة متوسطة/ 75
صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
حبة طماطم/ 100جم
وحدة من الخيار/=100جم

وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوسيم الفلسطيني
 
 

الوسيم الفلسطيني

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 1254
نقاط النشاط : 1331

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالإثنين 27 أبريل 2009 - 0:34



شكرا الك اختي
على هذا الموووضوع الرائع

دمت بود


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الوجود
 
 

أمير الوجود

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 122
نقاط النشاط : 130

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالثلاثاء 28 أبريل 2009 - 9:25



شكرا الك على هذه الوصفه

لو كان مع صور لكان افضل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mounim3000
 
 

mounim3000

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 2229
نقاط النشاط : 2427

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالسبت 9 مايو 2009 - 15:42



شكرا لك على المعلومات المفيدة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
love-dark-mido
 
 

love-dark-mido

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 5962
نقاط النشاط : 6252

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالإثنين 18 مايو 2009 - 8:33



شكرااااااا للمعلومات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحمة
 
 

رحمة

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 2425
نقاط النشاط : 2654

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالخميس 21 مايو 2009 - 3:07



دليل السعرات الحرارية للوجبات Mohtarefen_194676704


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sma
 
 

sma

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 4871
نقاط النشاط : 5077

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالأربعاء 27 مايو 2009 - 21:07



دليل السعرات الحرارية للوجبات 6cf05510


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EH@B
 
 

EH@B

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 11927
نقاط النشاط : 12405

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالإثنين 1 يونيو 2009 - 20:14



دليل السعرات الحرارية للوجبات Thanks


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البطلة
 
 

البطلة

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 416
نقاط النشاط : 481

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالخميس 4 يونيو 2009 - 8:42



مشكورة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبن كربلاء
 
 

أبن كربلاء

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 220
نقاط النشاط : 227

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالخميس 11 يونيو 2009 - 3:42



الي يريد يعمل رجيم يتبعه شكرا لكي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gogo
 
 

gogo

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 1010
نقاط النشاط : 1101

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالجمعة 19 يونيو 2009 - 13:34



معلومات هامة


شكرا لكى اليكسا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
S A F I R
 
 

S A F I R

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 5911
نقاط النشاط : 7228

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالخميس 27 أغسطس 2009 - 19:31



شكرااااااااااااا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mona Ahmed
 
 

Mona Ahmed

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 174
نقاط النشاط : 184

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالإثنين 1 مارس 2010 - 21:49



شكرا على المعلومات


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حكاية إحساسي
 
 

حكاية إحساسي

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 2149
نقاط النشاط : 2600

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالخميس 1 أبريل 2010 - 10:07



يعطيك عافيه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حياتك احلى
 
 

حياتك احلى

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
المساهمات : 172
نقاط النشاط : 185

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالأربعاء 8 سبتمبر 2010 - 1:39



مشكوره تسلمين يا حبيبتى




http://rashaka.ahlamontada.com/forum.htm

سنتر حياتك احلى يتشرف بانضمامكم اليه منتدى نسائى يتجدين فيه كل ما تبحثين عنه لصحتك الجسمانيه والنفسيه والدينيه وكل ما يهمك لصحه عائلتك واطفالك

للمنتديات النسائيه

ارجو تسجيل موضوع ف ساحة الزوار بمنتداى
http://rashaka.ahlamontada.com/montada-f47/
ولا يشترط التسجيل بالمنتدى لذلك
واكيد نسعد بكى عضوه معنا لنرتقى بمنتدانا

دليل السعرات الحرارية للوجبات 51
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعبانت
 
 

شعبانت

البلد : اليمن
الجنس : ذكر
المساهمات : 383
نقاط النشاط : 463

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالإثنين 27 سبتمبر 2010 - 23:48



شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز
بارك الله فيك
ننتظر منك الكثير من خلال ابداعاتك المميزة
لك منـــــــ اجمل تحية ــــــــــي

منتديات المركزالدولى

وصف المنتدى
المنتدى الاسلامي العام نفحات اسلامية منتدى الحج والعمره منتدى صوتيات و مرئيات القرآن الكريم --ادعية - اناشيدا نقاشات وحواراتسلامية صور اسلامية منتدى الترحيب بالاعضاء الجدد صالون حواء عالم الطفل صور وخلفيات الرياضةالمنتدى العام السفر والسياحة قصص - روايات - حكايات عذب الكلام والخواطر الشعر - القصائد
المكتبة منتدى الطب والصحه علم النفس والتنمية البشرية و تطوير الذات
مطبخ - وصفات و وجبات و اطباق اكلات افلام
رابط المنتدى
http://almarkzaldawly.yoo7.com/


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
(*أمل*)
 
 

(*أمل*)

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 14
نقاط النشاط : 20

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالجمعة 5 نوفمبر 2010 - 13:22



جزاك الله خيرا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a yebda 2010
 
 

a yebda 2010

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1144
نقاط النشاط : 1438

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالجمعة 5 نوفمبر 2010 - 17:19



مرسي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزهرة الحمراء
 
 

الزهرة الحمراء

البلد : الأردن
الجنس : انثى
المساهمات : 146
نقاط النشاط : 155

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالجمعة 12 نوفمبر 2010 - 1:16



مشكووورة على المعلومات
بارك الله فيك





دليل السعرات الحرارية للوجبات 10ytakz18

أهلا وسهلا بكم في منتدى
أنوار الإيمان سماحة وبيان وانشراح للصدور
http://anwaraleman.ahlamuntada.com/


دليل السعرات الحرارية للوجبات 737253
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{رضوان}
أسطورة الإشهار


{رضوان}

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 23122
نقاط النشاط : 25345

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالأربعاء 26 يناير 2011 - 13:31



دليل السعرات الحرارية للوجبات 30mtnxx
مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة
ننتظر
منكـ المزيد |
دمت مبدعا و بـــ الله
ـــاركـ
فيك
تح
ــياتي وشكري ليك
دمت
دليل السعرات الحرارية للوجبات Lol




دليل السعرات الحرارية للوجبات 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>
دليل السعرات الحرارية للوجبات 0010

دليل السعرات الحرارية للوجبات Yirhuzf6zgvy
--
دليل السعرات الحرارية للوجبات A7lashare-854f9932fb
*-*-*
دليل السعرات الحرارية للوجبات Ma3voz6w1704

دليل السعرات الحرارية للوجبات Wv8h0aqiwak0

دليل السعرات الحرارية للوجبات R9e3sakrwgk0

::.مؤسس شركة اوريجينال,,

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Design-sasuke
 
 

Design-sasuke

البلد : السعودية
الجنس : ذكر
المساهمات : 2675
نقاط النشاط : 3375

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالأربعاء 26 يناير 2011 - 13:57



يسسسلمو




دليل السعرات الحرارية للوجبات SHA14519
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
INJUSTICE
أسطورة الإشهار


INJUSTICE

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 29122
نقاط النشاط : 34401

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالجمعة 28 يناير 2011 - 3:15



مشكوووووووووووورة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
INJUSTICE
أسطورة الإشهار


INJUSTICE

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 29122
نقاط النشاط : 34401

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالجمعة 28 يناير 2011 - 3:15



تقبلي مروري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sakora
 
 

sakora

البلد : ليبيا
الجنس : انثى
المساهمات : 2098
نقاط النشاط : 2195

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالجمعة 28 يناير 2011 - 4:10



مشكوووووورة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sakora
 
 

sakora

البلد : ليبيا
الجنس : انثى
المساهمات : 2098
نقاط النشاط : 2195

دليل السعرات الحرارية للوجبات Empty
مُساهمةموضوع: رد: دليل السعرات الحرارية للوجبات   دليل السعرات الحرارية للوجبات Emptyالجمعة 28 يناير 2011 - 4:10



تقبل مروري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دليل السعرات الحرارية للوجبات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة و الوقاية-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات