الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
شاطر
 

 نصائح من أجل صحتك في العيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
malakooo
 
 

malakooo

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 4228
نقاط النشاط : 5385

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالجمعة 18 أكتوبر 2013 - 8:02



نصائح من أجل صحتك في العيد Eidhea10


تنتظرنا بعد بضعة ايام , باذن الله, العديد من الوجبات الاحتفالية بمناسبة

عيد الأضحى, مع العائلة والأصدقاء. ونظراً لوفرة هذه الوجبات الدسمة,

تصبح مهمة الإلتزام بتغذية صحية وسليمة والحفاظ على الوزن أمراً في

غاية الصعوبة, ولكنه ليس مستحيلاً! إذن، كيف يمكن فعل ذلك؟


في أيام العيد:

ينبغي أن نأكل خلال ساعات النهار:
فكرة أن لا نأكل خلال ساعات النهار لإبقاء

مكان للطعام الذي سنلتهمه في العزومات الإحتفالية, هي فكرة مغلوطة,

 إذ أننا نصل إلى وجبة العشاء جائعين ولا قدرة لنا على التحكم

بكمية الطعام التي نلتهمها.

علينا أن نتناول وجبة فطور تتكون من شطيرة أو حبوب مع الحليب

 ووجبة غداء تتكون من سلطة غنية بالخضار أو شطيرة كبيرة.

 هذه الوجبات تجعلنا نكسب القليل من السعرات الحرارية فقط,

وفي نفس الوقت فإنها تسهم في جعلنا نشعر بالشبع.

من المستحسن أن نأكل وجبة صغيرة قبل الوليمة الإحتفالية:

 يفضل تناول وجبة صغيرة مكونةمن حبة فاكهة أو وجبة خفيفة أخرى قبل ساعة -

ساعتين من عشاء العيد.

على غرار وجبات الطعام خلال ساعات النهار, تهدف وجبة العشاء

هذه إلى منع إلتهامنا للطعام دون حسبان.

في الوجبة الرئيسية:

إشربوا الماء فقط: أبقوا متسعاً للأطعمة المفضلة عليكم و'لا تبذروا' السعرات

 الحرارية(أي: لا تلتهموا جميع السعرات الحرارية)في شرب العصائر والمشروبات

 الخفيفة, إذ يحتوي كوب من العصير أو المشروبات الخفيفة على نحو 90 سعرة حرارية.

أعدوا طبقاًللتذوق من الأطعمة المختلفة:أعدوا طبقاً يحتوي على وجبات

 صغيرة جداً من الأطعمة المختلفة المفضلة لديكم,بغرض التذوق, دون

أن تعطوا أنفسكم إمكانيةملء الطبق من جديد. بهذه الطريقة لن تشعروا

بأنكم محرومون من تذوق هذه الأطعمة, ومن جهة أخرى لن تبالغوا في

 كمية الطعام التي تتناولونها.

ساعدوا في تقديم الطعام وإخلاء المائدة من الأطعمة عند الإنتهاء: إن الجلوس

 لفترة مطولة حول مائدة الطعام يجعلنا نأكل المزيد من الطعام، على الرغم

من أننا لم نعد نشعر بالجوع. المساعدة في تقديم الطعام وإخلاء المائدة

من الأطعمة يبعدنا عن مغريات المائدة.

خلال العيد:

علينا استغلال الوقت لممارسة الرياضة: فإن حجة عدم توفر الوقت لممارسة

الرياضة تصبح غير صالحة خلال إجازة الأعياد. ينبغي إستغلال وقت الفراغ

 في الرحلات, المشي, السباحة والذهاب إلى قاعة الرياضة.

التخطيط مسبقاً: عند الخروج إلى نزهة أو رحلة, أحضروا معكم شطائر, خضروات

وفواكه،والماء طبعاً. كونوا مستعدين في حال شعرتم بالجوع كيلا تضطروا إلى

شراء الوجبات السريعة المليئة بالدسم.فكرة أن بوسعكم أن تأكلوا ما تشاؤون

 الآن وأنكم تستطيعون تعويض ذلك لاحقاً هي فكرة مغلوطة. عليكم أن تحاولوا

 التحكّم بكميات الطعام التي تعدّونها والتي تتناولونها خلال العيد, لكي لا تندموا لاحقاً.

طبق شخصي: خلال اللقاءات العائلية والإجتماعية, يجب إعداد طبق شخصي,

 إذ أنه عندما نأكل من الأطباق الرئيسية, لا ننتبه إلى كميات الطعام التي نأكلها.

في النهاية, فإن التخطيط لتناول طعام صحي ومتوازن يمنحنا شعوراً رائعاً ويجعلنا أصحاء!


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the-leader
 
 

the-leader

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1281
نقاط النشاط : 1332

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: ردود_أحلى_خدمة   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالجمعة 18 أكتوبر 2013 - 10:00



نصائح من أجل صحتك في العيد 9979
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل
واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك
فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل
كوجودك المتواصل والجميل معنا
نصائح من أجل صحتك في العيد 9979




جديد وحصريا أحلى خدمة لأحلى منتديات

عزيزي زائر نوفر لك مجانا
نصائح من أجل صحتك في العيد Captur12
يمكنك معاينة الردود عبر الرابط
https://www.pubarab.com/spa/the-leader
تركيب سهل جدا من 3 خطوات
نصائح من أجل صحتك في العيد Oouuso10
للاشتراك يرجى زيارة الرابط
الكود:
http://goo.gl/tlLbM1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وليد المصري2012
 
 

وليد المصري2012

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 842
نقاط النشاط : 965

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالجمعة 18 أكتوبر 2013 - 15:41



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1BrAhIm_Dz
 
 

1BrAhIm_Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1193
نقاط النشاط : 1147

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالأحد 20 أكتوبر 2013 - 1:19




موضوع مفيد وقيم
شكرا وبارك الله فيك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
malakooo
 
 

malakooo

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 4228
نقاط النشاط : 5385

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالأحد 20 أكتوبر 2013 - 2:19



أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء

نصائح من أجل صحتك في العيد 50


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.M!Do
 
 

Mr.M!Do

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 296
نقاط النشاط : 450

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالثلاثاء 22 أكتوبر 2013 - 0:41



باااااااااااااااارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PrOviTor
 
 

PrOviTor

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22720
نقاط النشاط : 24186

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالجمعة 25 أكتوبر 2013 - 18:35



 تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ

ووآصلي فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل
حرٍفٌ تزخرفيه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ
نصائح من أجل صحتك في العيد 13612226336






نصائح من أجل صحتك في العيد Untitl18



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالسبت 1 فبراير 2014 - 15:56



بارك الله فيك
على الطرح الراقي
ننتظر مزيدك ..




نصائح من أجل صحتك في العيد 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

نصائح من أجل صحتك في العيد C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
نصائح من أجل صحتك في العيد 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتديات تسلم الايادي
 
 

منتديات تسلم الايادي

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 42
نقاط النشاط : 76

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالخميس 13 فبراير 2014 - 21:45



باااااااااااااااارك الله فيك




لا اله الا الله .. محمد رسول الله
سبحان الله عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون

اضغط هنا

نصائح من أجل صحتك في العيد 1175436_561873553873769_483042304_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mouhamed riadh
 
 

mouhamed riadh

البلد : تونس
الجنس : ذكر
المساهمات : 335
نقاط النشاط : 385

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالجمعة 21 فبراير 2014 - 14:59



شكرا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 

أمل عربية

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالسبت 29 مارس 2014 - 23:43




تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي






تفضلوا بزيارة منتدى سميرة




نصائح من أجل صحتك في العيد IVpyPi
نصائح من أجل صحتك في العيد OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
نصائح من أجل صحتك في العيد XubIw6
شهر جويلية
نصائح من أجل صحتك في العيد X1djl2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 

Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30979
نقاط النشاط : 35097

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالجمعة 5 ديسمبر 2014 - 8:38



شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالأحد 7 ديسمبر 2014 - 20:00



بارك الله فيك
على الطرح الراقي
ننتظر مزيدك ..




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
 
 

1M ThE BesT

البلد : المغرب
الجنس : ذكر
المساهمات : 7281
نقاط النشاط : 5892

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالأربعاء 14 يناير 2015 - 21:05



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
UsTèBeSsA
 
 

UsTèBeSsA

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1180
نقاط النشاط : 1069

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالسبت 31 يناير 2015 - 4:13



بارك الله فيك عزيزي

استمر بطرح مثل هذه المواضيع

الراقية .. يعطيك الف عافية

اجمل تحية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AhmedRami
رئيس فريق الإشراف


AhmedRami

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7554
نقاط النشاط : 7383

نصائح من أجل صحتك في العيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح من أجل صحتك في العيد   نصائح من أجل صحتك في العيد Emptyالأحد 29 مارس 2015 - 0:18



شكرا لك تقبل مروري
وفائق احترامي
AhmedRami


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح من أجل صحتك في العيد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: قسم الاسرة والامومة-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات