الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


شاطر
 

 آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار


Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالسبت 14 سبتمبر - 18:47



من منا لم تعاني من قبل من آلام في كتفها ,تختلف أسباب هذه الآلام,التي قد تكون بسيطة و أخرى خطيرة تؤدي الى الوفاة , السبب الاكثر شيوعا لهذه الآلام هو إصابة الانسجة اللينة بما في ذلك العضلات و الاوتار و الاربطة في هيكل الكتف , يمكن لهذه لإصابة إلحاق الضرر.
بمناطق أخرى من الجسم كإلتهاب المفاصل التنكسي في العمود الفقري في الرقبة(الفقرات العنقية).

يحتوي الكتف على عضلات و أعصاب و شراييين و أوردة و العديد من الأربطة و غيرها من الهياكل
قرص الاعصاب و الذي يسبب كل من آلام الرقبة و الكتف و يمكنه التأثير على الحبل الشوكي و القلب.
و بعض الحالات يكون سبب هذه الآلام أن آلام من البطن انتقلت للكتف.
كما أن آلام الكتف الايمن تكون نتيجة لإصابة في المرارة.


اصابة الترقُوَة collarbone :
وهو عظم طويل يشكل جزء من جزام الكتف قد يصاب هذا الجزء إثر وقعة قوية
واكثر المصابين به هم راكبي الدراجات.




إلتهاب الجراب:
الجراب هو كيس على المفصل و هو بمثابة وسادة تسند المفاصل
و العضلات يمكن أن تشكل آلام حادة بعد إصابتها
ممكن ان يكون سبب الآلام كسر في الكتف.




إصابة في الكفة Rotator cuff :
وهي مجموعة من أربعة أوتار تستقر في مفصل الكتف.
إنفصال أربطة الكتف:
تكون نتيجة صدمات.




إلتهاب الاوتار.
و آلام أخرى غير حادة و التي توصف بالمزعج و تكون بنوع من الحرق
و شعور بوخزات و طعن يمكنها أن تسبب تصلب في الكتف و صعوبة تحريكه.
التعب و الارهاق قد يكون سبب هذه الآلام لكن علينا التفريق في درجة الألم.



التنميل:
إذا تعرض قرص الاعصاب إلى كدمة أو تمزق يؤدي الى فقدان الاحساس و التنميل(نوم الذراع كليا).


برودة مؤلمة:
إذا أحسستي ببرودة مصاحبة لآلام هذا يعني أن الأوردة أو الشرايين قد
أصيبوا بإنسداد و يعني هذا أن الدم لا يصل كفاية لهذه الاجزاء.
أما إذا لاحضتي مسحة زرقاء أو بيضاء على كتفك فهذه علامة
على أن الشرايين و الاوردة مجروحة أما الاحمرار فيشير ألى الالتهاب.
النوبات القلبية قد تسبب هي الاخرى ألام حادة في الكتف.
العلاج: إذا كنت تعانين من تجمد و برودة مرافقة لآلام في الكتف يمكنك
إستعمال مضادات الالتهاب لتخفيف حدة الآلام كالأسبرين و إيبوبروفين .
إستعمال كمادات دافئة على الكتف المتجمدة .
الراحة هي الجزء الاكبر من العلاج والوقاية فلا يجب تحميل الكتفين أكثر من الازم.
إستعمال الثلج في المنطقة المصابة لتخفيف آلام الكتف لكن يجب عدم وضع الثلج
مباشرة على الكتف بل و ضعه في كيس و لفه بمنشفة او الاكياس الجاهزة المخصصة
لمثل هذه الاستعمالات تطبق على الكتف من 10 إلى15د.



من الممكن استعمال الاخزمة الخاصة بالكتف قد تساعد في كثير من الحالات على تخفيف بعض الالام.
حاولي رفع المنطقة المصابة ناحية القلب هذا يساعد على إنزال التورم الى الاسفل.
ضعي وسادة تحت إبطك هذا يخفف الضغط على العضلات.
يمكنك استعمال الاحزمة الخاصة بالكتف وهي بمثابة داعم.

التمارين
التمرين الأول

مهمة جدا في تنشيط الدورة الدموية اليكم هذاالتمرين موضح بالصور.


أما التمرين الثاني هو عباره عن يوغا يمكن للعاملات في المكاتب القيام بها وهي جد سهلة. img src="http://www.lakii.com/img/free/Feb11/749SBtQcViF.gif">>
الخطوة الاولى:
اجلسي و دعي ظهرك مستقيم قومي بثني ذراعيك ثم بسطها و أعيدي الحركة عدة مرات.



وضع اليد على الظهر و اليد الاخرى على الركبة في الرجل المعاكسة
و حاولي الدوران ببطئ هذه الحركة تساعد في تفق الدم من الراس للعنق و الاكتاف و سائر البدن.



عقد الساق اليسرى مع اليمنى و وضع اليد اليسرى خلف الظهر و أرجحة
الكتف من اليسار إلى اليمين 3-5مرات.



وضع الايدي على الخصر و اخارج الظهر إلى الخلف ثم نقوم بإستقامته تكرر 20 مرة.



ثني الجسد ببطئ لمدة 10مرات مع تحريك الخصر من اليمين لليسار.

آخيرا علينا إجتناب رفع الاشياء الثقيلة و رفع الذراع لمدة طويله مثلا لتنظيف السقف او غيره.
القيام بالتدليك سيشعرك بالتحسن هذا اذا كان السبب هو التعب او التنميل
اما الألام الحادة فيجب مراجعة الطبيب على الفور خصوصا اذا كان متواصل لان تديل بعض الاصابات
له آثار غير مرغوب فيها.




آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shamirnda
 
 

shamirnda

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالسبت 14 سبتمبر - 23:26



جميلة جداااا
سلمت الانامل على
الاختيار الرائع والمميز
لكم ودي




من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا
آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 1

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - AngelShamirnda.1

‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Uia_ay10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار


Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالأحد 22 سبتمبر - 16:48



شكرا للمرور




آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1BrAhIm_Dz
 
 

1BrAhIm_Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1193
نقاط النشاط : 1147

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالأحد 20 أكتوبر - 2:03




موضوع مفيد وقيم
شكرا وبارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M.R DESIGN
 
 

M.R DESIGN

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
المساهمات : 581
نقاط النشاط : 742

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالسبت 26 أكتوبر - 2:00



ألف شكر على الموضوع الجميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PrOviTor
أسطورة الإشهار


PrOviTor

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22719
نقاط النشاط : 24183

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالثلاثاء 29 أكتوبر - 23:22



مشكور ياغالي ع الموضوع المميز 

وآصل بلا فواصل ♥ 

.....

تحيآتي






آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Untitl18



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BaLe Pub
 
 

BaLe Pub

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالإثنين 25 نوفمبر - 20:56



شكرا لك

موضوع صحـى رائع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار


Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالخميس 5 ديسمبر - 19:27



شكرا للمرور




آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر

Anonymous


آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالجمعة 6 ديسمبر - 9:53



مشكوور ع الموضوع المميز



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار


Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالأحد 8 ديسمبر - 18:07



شكرا للمرور




آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 

أمل عربية

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالأحد 30 مارس - 1:45




تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي






تفضلوا بزيارة منتدى سميرة




آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - IVpyPi
آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - XubIw6
شهر جويلية
آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - X1djl2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Hero-Ds
 
 

The Hero-Ds

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالثلاثاء 27 مايو - 15:34



شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#





آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتمةة الاحزان
 
 

كاتمةة الاحزان

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالخميس 5 يونيو - 23:30



بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




معروف سابقا بي hcenoo doux
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
أسطورة الإشهار


1M ThE BesT

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7281
نقاط النشاط : 5892

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالسبت 11 أكتوبر - 13:55



طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ
آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 

moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالأحد 12 أكتوبر - 18:35



شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
أسطورة الإشهار


Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30980
نقاط النشاط : 35098

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالجمعة 5 ديسمبر - 8:29



الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..

.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..

.. تقــبل ــي م’ـــروري ..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار


VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Empty
مُساهمةموضوع: رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -   آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية - Emptyالجمعة 3 مارس - 5:58



بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم 

بارك الله فيك على هذا الطرح الأكثر من رائع ،

فعلا موضوع جميل ومواضيع حصرية على منتدانا ؛ 

يعطيك العافية على المجهود المميز في النقل وإيصاله إلينا

شكرالك أخي الكريم 




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: قسم الاسرة والامومة-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات