دليل اشهار المنتديات


آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في السبت سبتمبر 14, 2013 5:47 pm


من منا لم تعاني من قبل من آلام في كتفها ,تختلف أسباب هذه الآلام,التي قد تكون بسيطة و أخرى خطيرة تؤدي الى الوفاة , السبب الاكثر شيوعا لهذه الآلام هو إصابة الانسجة اللينة بما في ذلك العضلات و الاوتار و الاربطة في هيكل الكتف , يمكن لهذه لإصابة إلحاق الضرر.
بمناطق أخرى من الجسم كإلتهاب المفاصل التنكسي في العمود الفقري في الرقبة(الفقرات العنقية).

يحتوي الكتف على عضلات و أعصاب و شراييين و أوردة و العديد من الأربطة و غيرها من الهياكل
قرص الاعصاب و الذي يسبب كل من آلام الرقبة و الكتف و يمكنه التأثير على الحبل الشوكي و القلب.
و بعض الحالات يكون سبب هذه الآلام أن آلام من البطن انتقلت للكتف.
كما أن آلام الكتف الايمن تكون نتيجة لإصابة في المرارة.


اصابة الترقُوَة collarbone :
وهو عظم طويل يشكل جزء من جزام الكتف قد يصاب هذا الجزء إثر وقعة قوية
واكثر المصابين به هم راكبي الدراجات.




إلتهاب الجراب:
الجراب هو كيس على المفصل و هو بمثابة وسادة تسند المفاصل
و العضلات يمكن أن تشكل آلام حادة بعد إصابتها
ممكن ان يكون سبب الآلام كسر في الكتف.




إصابة في الكفة Rotator cuff :
وهي مجموعة من أربعة أوتار تستقر في مفصل الكتف.
إنفصال أربطة الكتف:
تكون نتيجة صدمات.




إلتهاب الاوتار.
و آلام أخرى غير حادة و التي توصف بالمزعج و تكون بنوع من الحرق
و شعور بوخزات و طعن يمكنها أن تسبب تصلب في الكتف و صعوبة تحريكه.
التعب و الارهاق قد يكون سبب هذه الآلام لكن علينا التفريق في درجة الألم.



التنميل:
إذا تعرض قرص الاعصاب إلى كدمة أو تمزق يؤدي الى فقدان الاحساس و التنميل(نوم الذراع كليا).


برودة مؤلمة:
إذا أحسستي ببرودة مصاحبة لآلام هذا يعني أن الأوردة أو الشرايين قد
أصيبوا بإنسداد و يعني هذا أن الدم لا يصل كفاية لهذه الاجزاء.
أما إذا لاحضتي مسحة زرقاء أو بيضاء على كتفك فهذه علامة
على أن الشرايين و الاوردة مجروحة أما الاحمرار فيشير ألى الالتهاب.
النوبات القلبية قد تسبب هي الاخرى ألام حادة في الكتف.
العلاج: إذا كنت تعانين من تجمد و برودة مرافقة لآلام في الكتف يمكنك
إستعمال مضادات الالتهاب لتخفيف حدة الآلام كالأسبرين و إيبوبروفين .
إستعمال كمادات دافئة على الكتف المتجمدة .
الراحة هي الجزء الاكبر من العلاج والوقاية فلا يجب تحميل الكتفين أكثر من الازم.
إستعمال الثلج في المنطقة المصابة لتخفيف آلام الكتف لكن يجب عدم وضع الثلج
مباشرة على الكتف بل و ضعه في كيس و لفه بمنشفة او الاكياس الجاهزة المخصصة
لمثل هذه الاستعمالات تطبق على الكتف من 10 إلى15د.



من الممكن استعمال الاخزمة الخاصة بالكتف قد تساعد في كثير من الحالات على تخفيف بعض الالام.
حاولي رفع المنطقة المصابة ناحية القلب هذا يساعد على إنزال التورم الى الاسفل.
ضعي وسادة تحت إبطك هذا يخفف الضغط على العضلات.
يمكنك استعمال الاحزمة الخاصة بالكتف وهي بمثابة داعم.

التمارين
التمرين الأول

مهمة جدا في تنشيط الدورة الدموية اليكم هذاالتمرين موضح بالصور.


أما التمرين الثاني هو عباره عن يوغا يمكن للعاملات في المكاتب القيام بها وهي جد سهلة. img src="http://www.lakii.com/img/free/Feb11/749SBtQcViF.gif">>
الخطوة الاولى:
اجلسي و دعي ظهرك مستقيم قومي بثني ذراعيك ثم بسطها و أعيدي الحركة عدة مرات.



وضع اليد على الظهر و اليد الاخرى على الركبة في الرجل المعاكسة
و حاولي الدوران ببطئ هذه الحركة تساعد في تفق الدم من الراس للعنق و الاكتاف و سائر البدن.



عقد الساق اليسرى مع اليمنى و وضع اليد اليسرى خلف الظهر و أرجحة
الكتف من اليسار إلى اليمين 3-5مرات.



وضع الايدي على الخصر و اخارج الظهر إلى الخلف ثم نقوم بإستقامته تكرر 20 مرة.



ثني الجسد ببطئ لمدة 10مرات مع تحريك الخصر من اليمين لليسار.

آخيرا علينا إجتناب رفع الاشياء الثقيلة و رفع الذراع لمدة طويله مثلا لتنظيف السقف او غيره.
القيام بالتدليك سيشعرك بالتحسن هذا اذا كان السبب هو التعب او التنميل
اما الألام الحادة فيجب مراجعة الطبيب على الفور خصوصا اذا كان متواصل لان تديل بعض الاصابات
له آثار غير مرغوب فيها.




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
بيج بوس الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17413
نقاط النشاط : 20098

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف shamirnda في السبت سبتمبر 14, 2013 10:26 pm


جميلة جداااا
سلمت الانامل على
الاختيار الرائع والمميز
لكم ودي




التوقيع


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا




‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



avatar
shamirnda
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الأحد سبتمبر 22, 2013 3:48 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
بيج بوس الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17413
نقاط النشاط : 20098

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف M.R DESIGN في السبت أكتوبر 26, 2013 1:00 am


ألف شكر على الموضوع الجميل

avatar
M.R DESIGN
 إشهاري متوسط الخبرة

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 581
نقاط النشاط : 742

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف PrOviTor في الثلاثاء أكتوبر 29, 2013 10:22 pm


مشكور ياغالي ع الموضوع المميز 

وآصل بلا فواصل ♥ 

.....

تحيآتي




avatar
PrOviTor
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22708
نقاط النشاط : 24168

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف BaLe Pub في الإثنين نوفمبر 25, 2013 7:56 pm


شكرا لك

موضوع صحـى رائع




avatar
BaLe Pub
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الخميس ديسمبر 05, 2013 6:27 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
بيج بوس الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17413
نقاط النشاط : 20098

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف زائر في الجمعة ديسمبر 06, 2013 8:53 am


مشكوور ع الموضوع المميز



زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الأحد ديسمبر 08, 2013 5:07 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
بيج بوس الإشهار

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17413
نقاط النشاط : 20098

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف أمل عربية في الأحد مارس 30, 2014 12:45 am



تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي




التوقيع




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة


www.samirab.net








آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان

شهر جويلية

avatar
أمل عربية
بيج بوس الإشهار

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف The Hero-Ds في الثلاثاء مايو 27, 2014 3:34 pm


شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#




التوقيع





<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..
avatar
The Hero-Ds
 إشهاري متوسط الخبرة

البلد : اليمن
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف كاتمةة الاحزان في الخميس يونيو 05, 2014 11:30 pm


بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




التوقيع


معروف سابقا بي hcenoo doux
avatar
كاتمةة الاحزان
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف 1M ThE BesT في السبت أكتوبر 11, 2014 12:55 pm


طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ




avatar
1M ThE BesT
شخصيات هامة


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7247
نقاط النشاط : 5860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف moslimmasri في الأحد أكتوبر 12, 2014 5:35 pm


شكرا لك




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : https://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/









avatar
moslimmasri
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف Arabian Star في الجمعة ديسمبر 05, 2014 7:29 am


الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..

.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..

.. تقــبل ــي م’ـــروري ..





avatar
Arabian Star
بيج بوس الإشهار

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30133
نقاط النشاط : 34241

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: آلام الكتف - الأسباب و العلاج وتمارين رياضية -

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الجمعة مارس 03, 2017 4:58 am


بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم 

بارك الله فيك على هذا الطرح الأكثر من رائع ،

فعلا موضوع جميل ومواضيع حصرية على منتدانا ؛ 

يعطيك العافية على المجهود المميز في النقل وإيصاله إلينا

شكرالك أخي الكريم 




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
رئاسة فريق الإشراف


البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22618
نقاط النشاط : 24226

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى