الصيام والنشاط البدني

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في 2013-09-14, 17:46


لا يوصى بإجراء التدريبات البدنية العنيفة في نهار رمضان لعدة أسباب، منها أن ذلك يؤدي إلى فقدان مقداراً محسوساً من سوائل الجسم عن طريق التعرق الغزير، خاصة في الجو الحار، مما يعرض صحة الرياضي للخطر، نظراً لأنه لا يستطيع تناول السوائل في نهار رمضان.

بالإضافة إلى ما سبق، فإن البحوث العلمية تشير إلى أن الصيام الطويل يقود إلى انخفاض قدرة
الفرد على أداء جهد بدنياً تحملياً، لذا ينبغي على الرياضيين ومدربيهم تعديل برنامج التدريبات
البدنية ليصبح في مساء رمضان بدلاً من نهاره، وأن تقتصر تدريبات النهار على الجوانب
المهارية والخططية وبعض التمرينات البدنية الخفيفة، بدون إجراء أي تدريبات بدنية عنيفة.

لا يعتقد أن شهر رمضان بحد ذاته يؤثر سلباً على اللياقة البدنية للرياضي الذي يتدرب أثناء
الليل، خاصة إذا حافظ على تغذية جيدة طوال شهر رمضان، وتناول السوائل بما فيه الكفاية، غير
أن من الملاحظ في وقتنا الحاضر حدوث تأقلم للجسم في بداية شهر رمضان استجابة لتغير
الساعة البيولوجية داخل الجسم، الناتج عن التغيرات الحاصلة في مواعيد النوم واليقظة والأكل في
هذا الشهر الكريم، الأمر الذي قد يؤثر قليلاً على الأداء البدني للرياضي في بداية الشهر، خاصة
عند تغيير مواعيد المنافسات في هذا الشهر مقارنة بما قبل شهر رمضان.
لا يوجد أي لزوم لتغيير غذاء الرياضي في شهر رمضان، بل التأكيد فقط على أن يكون الغذاء
متوازناً يكفل حصول الرياضي على ما لا يقل عن 60 % من الطاقة من المواد الكربوهيدراتية،
مثل الأرز، والخبز، والمكرونة، والمعجنات، والفواكه، مع الإكثار من شرب السوائل في المساء.
كما لا بد من التنبيه إلى أن أهم فترة يقوم فيها الجسم ببناء مخزون الجلايكوجين في العضلات
بمعدل مرتفع هي الساعات الأولى التي تلي الانتهاء من التدريب البدني العنيف، الأمر الذي يعني
ضرورة تناول أكبر قدر من المواد الكربوهيدراتية الصلبة والسائلة بعد التدريب مباشرة ولعدة
ساعات لاحقة.

لا ينبغي التوقف عن التدريب البدني أثناء فترة إجازة العيد لمدة تزيد عن 10 أيام على الأكثر
نظراً لأن التوقف عن التدريب فترة أطول من ذلك يؤدي إلى فقدان اللياقة البدنية، وكلما ازدادت
فترة التوقف كلما ازداد الانخفاض في اللياقة البدنية.




التوقيع


الصيام والنشاط البدني  500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

الصيام والنشاط البدني  C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
الصيام والنشاط البدني  2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
Mr.ToMPleT
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف shamirnda في 2013-09-14, 22:25


جميلة جداااا
سلمت الانامل على
الاختيار الرائع والمميز
لكم ودي




التوقيع


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا
الصيام والنشاط البدني  1

الصيام والنشاط البدني  AngelShamirnda.1

‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



الصيام والنشاط البدني  Uia_ay10
shamirnda
shamirnda
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في 2013-09-22, 15:48


شكرا للمرور




التوقيع


الصيام والنشاط البدني  500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

الصيام والنشاط البدني  C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
الصيام والنشاط البدني  2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
Mr.ToMPleT
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف M.R DESIGN في 2013-10-26, 00:59


ألف شكر على الموضوع الجميل

M.R DESIGN
M.R DESIGN
عضو متميز
عضو متميز

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 581
نقاط النشاط : 742

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف PrOviTor في 2013-10-29, 22:22


مشكور ياغالي ع الموضوع المميز 

وآصل بلا فواصل ♥ 

.....

تحيآتي




التوقيع




الصيام والنشاط البدني  Untitl18



PrOviTor
PrOviTor
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22720
نقاط النشاط : 24186

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف BaLe Pub في 2013-11-25, 19:56


شكرا لك

موضوع صحـى رائع




BaLe Pub
BaLe Pub
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في 2013-12-05, 18:27


شكرا للمرور




التوقيع


الصيام والنشاط البدني  500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

الصيام والنشاط البدني  C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
الصيام والنشاط البدني  2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
Mr.ToMPleT
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف زائر في 2013-12-06, 08:53


مشكوور ع الموضوع المميز


Anonymous
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في 2013-12-08, 17:07


شكرا للمرور




التوقيع


الصيام والنشاط البدني  500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

الصيام والنشاط البدني  C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
الصيام والنشاط البدني  2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
Mr.ToMPleT
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف أمل عربية في 2014-03-30, 00:45



تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي




التوقيع




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة


www.samirab.net


الصيام والنشاط البدني  IVpyPi
الصيام والنشاط البدني  OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
الصيام والنشاط البدني  XubIw6
شهر جويلية
الصيام والنشاط البدني  X1djl2
أمل عربية
أمل عربية
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف The Hero-Ds في 2014-05-27, 15:33


شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#




التوقيع



الصيام والنشاط البدني  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..
The Hero-Ds
The Hero-Ds
عضو متميز
عضو متميز

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف كاتمةة الاحزان في 2014-06-05, 23:31


بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




التوقيع


معروف سابقا بي hcenoo doux
كاتمةة الاحزان
كاتمةة الاحزان
عضو متميز
عضو متميز

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف 1M ThE BesT في 2014-10-11, 12:55


طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ
الصيام والنشاط البدني  886773




1M ThE BesT
1M ThE BesT
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7271
نقاط النشاط : 5882

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف moslimmasri في 2014-10-12, 17:33


شكرا لك




التوقيع


الصيام والنشاط البدني  500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

منتديات إسلامي 4 يو ترحب بالجميع : https://www.pubarab.com/t416575-topic#3279245

منتديات إسلامي 4 يو : http://www.islamy4u.com/

الصيام والنشاط البدني  Lst2cA

الصيام والنشاط البدني  FlQqmc

الصيام والنشاط البدني  RjOrPK

الصيام والنشاط البدني  VZEAeW

الصيام والنشاط البدني  OaUSdg
moslimmasri
moslimmasri
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف Arabian Star في 2014-12-05, 07:29


الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..

.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..

.. تقــبل ــي م’ـــروري ..





Arabian Star
Arabian Star
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30986
نقاط النشاط : 35118

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في 2017-03-03, 04:58


بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم 

بارك الله فيك على هذا الطرح الأكثر من رائع ،

فعلا موضوع جميل ومواضيع حصرية على منتدانا ؛ 

يعطيك العافية على المجهود المميز في النقل وإيصاله إلينا

شكرالك أخي الكريم 




التوقيع


VaMoS AmR
VaMoS AmR
إشهاري خبير
إشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الصيام والنشاط البدني  Empty رد: الصيام والنشاط البدني

مُساهمة من طرف منصورة في 2018-02-02, 17:56


كل الشكر والتقدير على الطرح المميز
على كل ما تقدمونه لمنتدى الإشهار العربي
مع كامل التحية والتقدير




التوقيع


الصيام والنشاط البدني  F8oq5Vt
منتديات منصورة والجميع ترحب بالجميع
http://www.manssora.com/
منصورة
منصورة
مدير المنتدى


البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 18171
نقاط النشاط : 20971

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدى دليل اشهار المنتديات فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى