دليل الاشهار العربي افضل موقع عربي في الدعاية والاشهار وفهرسة المواقع والمنتديات في محركات البحث. تقنيات،تصميم،وخدمات أخرى
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
    
 

 الصيام والنشاط البدني

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 17:46

لا يوصى بإجراء التدريبات البدنية العنيفة في نهار رمضان لعدة أسباب، منها أن ذلك يؤدي إلى فقدان مقداراً محسوساً من سوائل الجسم عن طريق التعرق الغزير، خاصة في الجو الحار، مما يعرض صحة الرياضي للخطر، نظراً لأنه لا يستطيع تناول السوائل في نهار رمضان.

بالإضافة إلى ما سبق، فإن البحوث العلمية تشير إلى أن الصيام الطويل يقود إلى انخفاض قدرة
الفرد على أداء جهد بدنياً تحملياً، لذا ينبغي على الرياضيين ومدربيهم تعديل برنامج التدريبات
البدنية ليصبح في مساء رمضان بدلاً من نهاره، وأن تقتصر تدريبات النهار على الجوانب
المهارية والخططية وبعض التمرينات البدنية الخفيفة، بدون إجراء أي تدريبات بدنية عنيفة.

لا يعتقد أن شهر رمضان بحد ذاته يؤثر سلباً على اللياقة البدنية للرياضي الذي يتدرب أثناء
الليل، خاصة إذا حافظ على تغذية جيدة طوال شهر رمضان، وتناول السوائل بما فيه الكفاية، غير
أن من الملاحظ في وقتنا الحاضر حدوث تأقلم للجسم في بداية شهر رمضان استجابة لتغير
الساعة البيولوجية داخل الجسم، الناتج عن التغيرات الحاصلة في مواعيد النوم واليقظة والأكل في
هذا الشهر الكريم، الأمر الذي قد يؤثر قليلاً على الأداء البدني للرياضي في بداية الشهر، خاصة
عند تغيير مواعيد المنافسات في هذا الشهر مقارنة بما قبل شهر رمضان.
لا يوجد أي لزوم لتغيير غذاء الرياضي في شهر رمضان، بل التأكيد فقط على أن يكون الغذاء
متوازناً يكفل حصول الرياضي على ما لا يقل عن 60 % من الطاقة من المواد الكربوهيدراتية،
مثل الأرز، والخبز، والمكرونة، والمعجنات، والفواكه، مع الإكثار من شرب السوائل في المساء.
كما لا بد من التنبيه إلى أن أهم فترة يقوم فيها الجسم ببناء مخزون الجلايكوجين في العضلات
بمعدل مرتفع هي الساعات الأولى التي تلي الانتهاء من التدريب البدني العنيف، الأمر الذي يعني
ضرورة تناول أكبر قدر من المواد الكربوهيدراتية الصلبة والسائلة بعد التدريب مباشرة ولعدة
ساعات لاحقة.

لا ينبغي التوقف عن التدريب البدني أثناء فترة إجازة العيد لمدة تزيد عن 10 أيام على الأكثر
نظراً لأن التوقف عن التدريب فترة أطول من ذلك يؤدي إلى فقدان اللياقة البدنية، وكلما ازدادت
فترة التوقف كلما ازداد الانخفاض في اللياقة البدنية.


توقيع : Mr.ToMPleT


الصيام والنشاط البدني  500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

الصيام والنشاط البدني  C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
الصيام والنشاط البدني  2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shamirnda
 
 
shamirnda

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 22:25

جميلة جداااا
سلمت الانامل على
الاختيار الرائع والمميز
لكم ودي


توقيع : shamirnda


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا
الصيام والنشاط البدني  1

الصيام والنشاط البدني  AngelShamirnda.1

‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



الصيام والنشاط البدني  Uia_ay10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالأحد 22 سبتمبر 2013 - 15:48

شكرا للمرور


توقيع : Mr.ToMPleT


الصيام والنشاط البدني  500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

الصيام والنشاط البدني  C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
الصيام والنشاط البدني  2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1BrAhIm_Dz
 
 
1BrAhIm_Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1193
نقاط النشاط : 1147

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالأحد 20 أكتوبر 2013 - 1:02


موضوع مفيد وقيم
شكرا وبارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M.R DESIGN
 
 
M.R DESIGN

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
المساهمات : 581
نقاط النشاط : 742

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013 - 0:59

ألف شكر على الموضوع الجميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PrOviTor
أسطورة الإشهار

PrOviTor

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22719
نقاط النشاط : 24183

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالثلاثاء 29 أكتوبر 2013 - 22:22

مشكور ياغالي ع الموضوع المميز 

وآصل بلا فواصل ♥ 

.....

تحيآتي


توقيع : PrOviTor




الصيام والنشاط البدني  Untitl18



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BaLe Pub
 
 
BaLe Pub

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 2544
نقاط النشاط : 3066

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالإثنين 25 نوفمبر 2013 - 19:56

شكرا لك

موضوع صحـى رائع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شخصية هامة
 
 
شخصية هامة

البلد : المغرب العربي
الجنس : ذكر
المساهمات : 267
نقاط النشاط : 283

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالسبت 30 نوفمبر 2013 - 0:04

مشكور لللموضوع الصيام والنشاط البدني  235873 
ونتضر منك ابدااع جديد ومواضيع جديده ونشكرك على المعلوماتRolling Eyes 


توقيع : شخصية هامة


الصيام والنشاط البدني  235873 

                                       أو من اللعبه أي سؤال أو أي شىء راسلني
                          http://www.ccwars.com/home/main.htt
                                                    ملاحظه لي تسجيل في منتدنا او في اللعبه ممنوع طلب اشراف بااات ممنوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالخميس 5 ديسمبر 2013 - 18:27

شكرا للمرور


توقيع : Mr.ToMPleT


الصيام والنشاط البدني  500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

الصيام والنشاط البدني  C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
الصيام والنشاط البدني  2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous


الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالجمعة 6 ديسمبر 2013 - 8:53

مشكوور ع الموضوع المميز



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
أسطورة الإشهار

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17412
نقاط النشاط : 20095

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالأحد 8 ديسمبر 2013 - 17:07

شكرا للمرور


توقيع : Mr.ToMPleT


الصيام والنشاط البدني  500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

الصيام والنشاط البدني  C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
الصيام والنشاط البدني  2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 
أمل عربية

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالأحد 30 مارس 2014 - 0:45


تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي


توقيع : أمل عربية




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة




الصيام والنشاط البدني  IVpyPi
الصيام والنشاط البدني  OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
الصيام والنشاط البدني  XubIw6
شهر جويلية
الصيام والنشاط البدني  X1djl2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Hero-Ds
 
 
The Hero-Ds

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالثلاثاء 27 مايو 2014 - 15:33

شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#


توقيع : The Hero-Ds



الصيام والنشاط البدني  500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتمةة الاحزان
 
 
كاتمةة الاحزان

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالخميس 5 يونيو 2014 - 23:31

بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ


توقيع : كاتمةة الاحزان


معروف سابقا بي hcenoo doux
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1M ThE BesT
أسطورة الإشهار

1M ThE BesT

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 7896
نقاط النشاط : 6495

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالسبت 11 أكتوبر 2014 - 12:55

طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ
الصيام والنشاط البدني  886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moslimmasri
 
 
moslimmasri

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالأحد 12 أكتوبر 2014 - 17:33

شكرا لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
أسطورة الإشهار

Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30979
نقاط النشاط : 35098

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالجمعة 5 ديسمبر 2014 - 7:29

الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..

.. بنتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..

.. تقــبل ــي م’ـــروري ..



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
أسطورة الإشهار

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالجمعة 3 مارس 2017 - 4:58

بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم 

بارك الله فيك على هذا الطرح الأكثر من رائع ،

فعلا موضوع جميل ومواضيع حصرية على منتدانا ؛ 

يعطيك العافية على المجهود المميز في النقل وإيصاله إلينا

شكرالك أخي الكريم 


توقيع : VaMoS AmR


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منصورة
أسطورة الإشهار

منصورة

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 20435
نقاط النشاط : 23687

الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالجمعة 2 فبراير 2018 - 17:56

كل الشكر والتقدير على الطرح المميز
على كل ما تقدمونه لمنتدى الإشهار العربي
مع كامل التحية والتقدير


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Aala Jazairi
أسطورة الإشهار

Aala Jazairi

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 11352
نقاط النشاط : 13176
الأوسمة :


الصيام والنشاط البدني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الصيام والنشاط البدني    الصيام والنشاط البدني  Emptyالثلاثاء 17 مارس 2020 - 22:11

شكرا للموضوع الجميل gg444g


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الصيام والنشاط البدني
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل الإشهار العربي :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: قسم الاسرة والامومة-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل الإشهار العربي