الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
شاطر
 

 نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 17:43



وها نحن على مشارف تلك الأيام العظيمة، و على أبواب أفضل و أجهد الطاعات و المناسك، التي سوف يقوم بها حجاجنا حاملين معهم قلوبهم و أرواحهم، راجيين من الله مغفرة بأجساد مقبلة على مشقة و تعب تحتاج لطاقة كبيرة.تأتيهم من الله سبحانه و تعالى مما سخره لنا في الغذاء و الشراب.
نسلط الضوء في هذا الموضوع على تغذية حجاجنا حتى نقلل عنهم بعض مشقات و اضطرابات التي تحدث خلال الحج أو بعده.

ولو قسمنا التغذية إلى ثلاث مراحل::
مرحلة ما قبل الحج:: و تعتبر مرحلة تخزين طاقة

مرحلة أيام الحج:: وهي مرحلة الإفراط في تحرير الطاقة

مرحلة ما بعد الحج:: وهي تعويض ما تم فقده من طاقة أو نقص بالجسم.


أولا: ما قبل الحج:
مهمة جدا بحيث يجب تكون مدتها لا تقل عن 15 يوم قبل أيام الحج، بأغذية مقوية.
لأنهم مقبلين على جهد كبير ,علما أن أغلب حجاجنا كبار في السن و وربما يعانون من أمراض
و أيضا لا يمارسون رياضة أو مشي بشكل يومي.
و الحج فيه عبادات تحتاج لقوة عضلات و صحتها.
يحتاجون بهذه الفترة للمشي اليومي، مع أغذية غنية بسكريات معقدة ، و التي تعتبر في
الجسم بالجلوكوجان العضلي.

مثـــل ::
عجائن، أرز أسمر , خبز أو بيتا أسمر ..
مافن بالطحين الأسمر، حبوب كاملة: أهمها الشوفان،
ك*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-*، و كثير من الحجاج المغاربة يأخذوه معهم،
لوبياء مجففة،و عدس.

عندنا هنا كميات لأغذية غنية بسكريات معقدة، بكميات 15 غرام سكر::
شريحة خبز، ثلث كاس كبير أرز أو عجائن مطبوخة، كأس من حبوب كاملة،
نصف كاسة بقوليات، حبوب جافة واحدة مافن، فاكهة واحدة طازجة،
نصف كأس عصير. تقليل الدسم، مع كمية محدودة من البروتينات،
قطعة دجاج دون قشرته، سمك، بيض، جبنة، و جميل أن نصنع مخلوط به:

مجموعة من المكسرات بنفس النسب :
قليل من الزبيب، قليلا من الحبة السوداء،
تمزج بالعسل حر، تطحن و توضع بعلبة مغلوقة،
نأكل منها ملعقتين كل يوم، بحيث يأخذها معهم الحجاج ليتابعوا على الأكل منها بشكل يومي
((هنا نستبعد مرضى السكري، و كل من عنده أي مرض يرجى الرجوع لطبيبه قبل الذهاب))
فقلة ((الجلوجوجان)) في العضلات و الكبد مع قلة السكر في الدم يؤدي إلى نوبات غفيان
و إرهاق شديد.

و قبل 3 إلى 4 أيام من أيام الحج:
تتغير تغذية الحجاج لتصبح أكثرها عبارة عن بروتينات ((لحوم)) و دسم.
مع تقليل الحركة , لأن العضلات التي كانت تمشي مع غذاء به سكريات معقدة، قد فقدت ما كان
مخزن،و هنا سوف ترجع لتخزن بكميات أكبر من قبل و قد تتضاعف نسبة الجلوكوجان العضلي إلى
2 أو 3 مرات مقارنة في الحالة العادية.

قبل أي منسك، يجب أكل قطعة مما يلي::
حصة أو حصتين من أغذية غنية بالسكريات
فاكهة أو ما يباع من قطع صريال جاهزة،


التغذية أيام الحج::
هنا ممكن نطبق قاعدة يقوم بها الرياضيين، و كيف لا!! فحجاجنا سوف يقومون بمثل ماراتون،
بمناسك لمدة محدودة،و تسمى بـ: قاعدة الثلاث ساعات

و أهم فترة هنا هي:::
منذ بداية أيام التروية،إلى غاية طواف الوداع.
جسمهم في هذه الفترة سوف يستخدم أكبر كمية من الدم،
فيقل في بعض الأجهزة و أهمها الجهاز الهضمي.
والمعروف أنه عندما نأكل مركز سريان الدم بكمية كبيرة يكون فيه.
لهذا نحذر دوما من عدم القيام بأي حركات أو تمارين قوية بعد الأكل،
حتى لا يحدث نوبات قلبية لقلة كمية الدم في باقي الجسم حينها.

والقاعدة تقول::
يجب أن نباعد بين وجبة كاملة و جهد كبير بـأقل شيء 3 ساعات.
لتفادي اضطرابات هضم أو تعب عضلات مفاجئ. فيكون الأكل كل 30 إلى 45 دقيقة،
مع كثرة السكرات السريعة، لأنها أول شيء يستعمل في الحركة،
بكميات صغيرة من أغذية مثل::
أعمدة صريال التي تباع كيك الخبز المتبل
فواكه مجففة، عجينة الفاكهة...
عصير فواكه قليل السكر أو الأفضل عصير الخضر
حبات سكر أو حلوى لزوم حالات نزول كمية السكر بالجسم،
شكولاتة في حالات بداية الإسهال،لأن هذه الأشياء يمكن للحجاج نقلها معهم دون الخوف من
فسادها،لارتفاع درجة الحرارة و أيضا تقليل عناء كثرة حمل الأغراض معهم.

و من جهة أخرى هناك عامل آخر عند حجاجنا وهو ارتفاع حرارة الجو في هذه البقاع المقدسة.
مع استخدامهم للمشي بشكل مستمر، و هذان العاملان سوف يزيدان من اضطرابات المعدة،
فلا ينصح هنا بأكل كمية كبيرة من الأغذية الصلبة،لأنها تحتاج مجهود كبير من الجهاز الهضمي


التغذية بعد أيام الحج:::
أغذية غنية من الشوارد و الأملاح المعدنية ((بوتاسيوم، صوديوم، ..
هنا ممكن أيضا بدأ عمل فترة علاج بالفيتامينات أو المكملات الغذائية،
حتى لا نقع في حالات من الإرهاق الشديد، ممكن نرجع لصيدلاني، و نطلب مكملات من المغنيزيوم،
بوتاسيوم، صوديوم،و فيتامين سين.

مع أغذية ذات سكريات سريعة و بطيئة ((لكن ذات سعرات قليلة)) نخص بالذكر،
الفواكه و الخضار،موز، برتقال،فواكه مجففة، مرق خفيف(حساء))
عجائن ((أرز أسمر))

في هذه المرحة البروتينات ليس لها أهمية كبرى،
لأن هضمها سوف ينتج سموم تضاف لتلك الموجودة بالجسم
فتحسه أكثر بالتعب.

الابتعاد كليا في الأيام الأولى عن الوجبات الغنية و الدسمة،((العزومات))
إلى حتى يعود جسمنا و يتأقلم من جديد و يرجع لراحة، وسكينة.




نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shamirnda
 
 

shamirnda

البلد : مصر
الجنس : انثى
المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالسبت 14 سبتمبر 2013 - 22:52



جميلة جداااا
سلمت الانامل على
الاختيار الرائع والمميز
لكم ودي




من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 1

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج AngelShamirnda.1

‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Uia_ay10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالأحد 22 سبتمبر 2013 - 15:46



شكرا للمرور




نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1BrAhIm_Dz
 
 

1BrAhIm_Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 1193
نقاط النشاط : 1147

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالأحد 20 أكتوبر 2013 - 1:24




موضوع مفيد وقيم
شكرا وبارك الله فيك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
M.R DESIGN
 
 

M.R DESIGN

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
المساهمات : 581
نقاط النشاط : 742

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالسبت 26 أكتوبر 2013 - 1:18



ألف شكر على الموضوع الجميل


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر

Anonymous


نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالثلاثاء 29 أكتوبر 2013 - 16:44



موضوع ممميز ::yaho:: 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
PrOviTor
 
 

PrOviTor

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22720
نقاط النشاط : 24186

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالثلاثاء 29 أكتوبر 2013 - 22:15



مشكوور ع الموضوع المميز







نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Untitl18



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالخميس 5 ديسمبر 2013 - 15:58



شكرا للمرور




نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر

Anonymous


نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالجمعة 6 ديسمبر 2013 - 8:45



مشكوور ع الموضوع المميز



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ToMPleT
 
 

Mr.ToMPleT

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالأحد 8 ديسمبر 2013 - 17:12



شكرا للمرور




نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 500_8010
<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج C27vl7ffnpr4

شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 2614_d3bd1df99af11

تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل عربية
 
 

أمل عربية

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالأحد 30 مارس 2014 - 0:25




تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي








تفضلوا بزيارة منتدى سميرة




نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج IVpyPi
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج OdCs46





آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج XubIw6
شهر جويلية
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج X1djl2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Hero-Ds
 
 

The Hero-Ds

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالثلاثاء 27 مايو 2014 - 15:45



شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#





نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 500_8010

<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amir sid
 
 

amir sid

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 341
نقاط النشاط : 403

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالخميس 29 مايو 2014 - 9:55



بـــــــــالتوفيق في موضوعك (ي)


نـتـمنى كل من شارك بالموضوع


قضاء أوقات حلوة معـاكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتمةة الاحزان
 
 

كاتمةة الاحزان

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالخميس 5 يونيو 2014 - 23:22



بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




معروف سابقا بي hcenoo doux
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
IRX
 
 

IRX

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 574
نقاط النشاط : 618

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالخميس 12 يونيو 2014 - 4:15



طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 886773


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ارض التطوير
 
 

ارض التطوير

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
المساهمات : 509
نقاط النشاط : 667

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالجمعة 27 يونيو 2014 - 15:19



شكراً لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lam_masal
 
 

lam_masal

البلد : السعودية
الجنس : انثى
المساهمات : 2272
نقاط النشاط : 2405

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالأربعاء 2 يوليو 2014 - 18:27



سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى




نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Fe3zva






نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 2cymo0l

::kwelpic::

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

::shokranarab::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
safiye.karahanli.92
 
 

safiye.karahanli.92

البلد : ليبيا
الجنس : انثى
المساهمات : 56
نقاط النشاط : 78

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالثلاثاء 15 يوليو 2014 - 9:49



شكراً لك




pirat  بكل الصبايا في منتدى صبايا شيك  pirat 

تفضلو صبايا سجلو عندي و استمتعوا  santa  و خبروني رايكم و عندي عروض كمان .. راسلوني ع الخاص فقط للبنات !!  Shocked 

هذا الرابط :
http://sb3ya-sh4k.arab.st/

 نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج 646801 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حيدر ابو تراب
 
 

حيدر ابو تراب

البلد : العراق
الجنس : ذكر
المساهمات : 364
نقاط النشاط : 422

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالسبت 2 أغسطس 2014 - 10:25



شكراً لكم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ThE Dz
 
 

ThE Dz

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
المساهمات : 401
نقاط النشاط : 415

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالأربعاء 6 أغسطس 2014 - 1:14



شكرا لك موضوع رائع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
 
 

Arabian Star

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 30979
نقاط النشاط : 35097

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالسبت 8 نوفمبر 2014 - 7:20



شكرا لك
واصل تميزك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
VaMoS AmR
 
 

VaMoS AmR

البلد : مصر
الجنس : ذكر
المساهمات : 22620
نقاط النشاط : 24228

نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج   نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج Emptyالإثنين 1 ديسمبر 2014 - 18:51



♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪



آٺۑٺ ڵآقڣ بۑڹ ڛطۅرڪِ
آٺۑٺ ڵآمٍٺع عۑڹۑ
بعڏب آڵبۅح ۅچمٍۑڵ آڵڪڵآمٍ
آٺۑٺ ۅقډ ڜډڹۑ آڵڹۅر آڵمٍڹبع?ٍ
مٍڹ ?ٍڹآ
ۅمٍآ آڹ ڝآڣحٺ عۑڹآۑ حضۅرڪِ آڵمٍعطر?ٍ
حٺى ڝمٍٺ ڪڵ ڜۑء
آچڵآڵآ ۅآحٺرآمٍآ ۅٺۅقۑرآ ڵڪڵمٍآٺڪِ آڵرآقۑة
حرۅڣڪِ عڹډمٍآ ٺڝآڣـح ڜرڣـآٺ آڵبـۅح ...
ٺٺـڛـآقـط آبــډآعـآ ۅڜــ?ٍــډآ..
ۅٺٺۼڹى آڵڛطۅر ڪڜډۅ عڝآڣۑر ..
ډمٍٺِ بحب ۅڛعآډ?ٍ ..

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتغذية الحاج بشكل صحي قبل وأثناء وبعد الحج
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دليل اشهار المنتديات :: الاقسام العامة :: الأسرة و المجتمع :: قسم الاسرة والامومة-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى دليل إشهار المنتديات