دليل اشهار المنتديات

كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في السبت سبتمبر 14, 2013 5:36 pm


عندما نقوم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للعضلات التي تتحكم في حركات العين والبصر، يمكنك تقليل إجهاد العين والحفاظ عليها أو حتى تحسين الرؤية الخاصة بك. وتشجيع تدفق الدم الى عي*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-* .
العضلات الست التي تحكم حركات العين الخاصة بك هي كما يلي :


المستقيمة الوحشية -- المسئوله عن حركة العين إلى الخارج، بعيدا عن أنفك.

المستقيمة الإنسية -- المسئوله عن حركة العين إلى الداخل، باتجاه الأنف.

المستقيمة العلوية -- تحرك العين للاعلى.

المستقيمة السفلية -- تحرك العين إلى أسفل.

العلويه المائله -- تدور العين في اتجاه الأنف.

السفليه المائله -- تدور العين بعيدا عن أنفك.

ولكن لماذا الناس في مجتمعاتنا اليوم تعاني من إجهاد العين المزمن وتدهور الرؤية وخاصة مع مرور الوقت فى التحديق في شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفزيون.

عينيك قد صممت للتحرك بانتظام. حركات متكررة من عينيك هو ما يعزز تدفق الدم لعي*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-* والعضلات الست التي تحكم حركات العين.

فيما يلي عدة تدريبات بسيطة التي يمكنك القيام بها على أساس منتظم للحفاظ على صحة عي*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-* ورؤية صحية كلما ممكن :



انظر إلى اليمين بقدر الإمكان لمدة 3-5 ثوان ، ثم على اليسار لمدة 3-5 ثواني. ثم راحة لبضع ثوان ، ثم كرر هذا التسلسل عدة مرات.

انظر للاعلى أقصى حد ممكن لمدة 3-5 ثوان ، ثم انظر في أسفل أقصى حد ممكن لمدة 3-5 ثواني. ثم راحة لبضع ثوان ، ثم كرر هذا التسلسل عدة مرات.


ببطء حرك عينيك باصبعك على الجفن في دائرة ، في اتجاه عقارب الساعة أولا ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. راحة لبضع ثوان ، ثم كرر هذا التسلسل عدة مرات. تأكد من انك تلف اصبعك ببطء -- بل ينبغي أن يأخذ 3 ثوان على الأقل بالنسبة لكل لفة حول عي*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-* في دائرة كاملة.

امسك قلما أمامك، على مسافة طول ذراعك بعيدا. وركز الرؤية على طرف القلم لمدة 3-5 ثوان ، ثم حول التركيز من رؤيتك للقلم لشيئ أبعد لمدة 3-5 ثواني. كلما بعدت المسافة بين القلم والشيئ البعيد، كان ذلك أفضل. وإذا كنت في الداخل ، انظر من النافذة للعثور على اشياء بعيدة لتركز عليها...كرر هذا التسلسل من الانتقال ذهابا وإيابا بين القلم والاشياء البعيدة عدة مرات .

يرجى ملاحظة أنه ينبغي أن تتم جميع هذه التمرينات مع عي*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-*، وليس مع الرأس والعنق. بمعنى الحفاظ على الرأس والرقبة ثابتتين في حين انك تمارس الحركات المذكورة أعلاه.
بالاضافه الى تلك الحركات ،هناك وسيلة أخرى للحد من إجهاد العين وتعزيز رؤية أفضل باستخدام أصابعك لتطبيق ضغط لطيف على نقاط علاج ثلاثة التي يمكن أن تساعد في تعزيز تدفق الدم الى عي*-تم الحذف. كلمة غير محترمة لا يسمح بها في هذا المنتدى-* والعضلات التي تحيط بها.وكن يفضل استشارة الطبيب لمعرفة امكانية اجراءها بالطريقه الصحيحه.




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير 90%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف shamirnda في السبت سبتمبر 14, 2013 11:14 pm


جميلة جداااا
سلمت الانامل على
الاختيار الرائع والمميز
لكم ودي




التوقيع


من فضلكم التصويت لتقييم منتدى انجل شميرندا

 اهلا وسهلا بيك يا زائر فى منتدى انجل شميرندا




‬‏http://shamirnda.ahlamontada.com/forum


ايا قلبى ... لما الحزن والالم
ا يا قلبى ... لما الذبول والعبوس
فانا مازلت على قيد الحياه
قادره على تحدى الصعب



avatar
shamirnda
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4976
نقاط النشاط : 5661

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الأحد سبتمبر 22, 2013 3:46 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير 90%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف M.R DESIGN في السبت أكتوبر 26, 2013 1:19 am


ألف شكر على الموضوع الجميل

avatar
M.R DESIGN
عضو اشهاري خبير

البلد : سوريا
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 581
نقاط النشاط : 742

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف زائر في الثلاثاء أكتوبر 29, 2013 4:40 pm


موضوع ممميز ::yaho:: 

avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف PrOviTor في الثلاثاء أكتوبر 29, 2013 10:15 pm


مشكوور ع الموضوع المميز





التوقيع








avatar
PrOviTor
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22720
نقاط النشاط : 24186

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الخميس ديسمبر 05, 2013 3:57 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير 90%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف زائر في الجمعة ديسمبر 06, 2013 8:45 am


مشكوور ع الموضوع المميز


avatar
زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف Mr.ToMPleT في الأحد ديسمبر 08, 2013 5:12 pm


شكرا للمرور




التوقيع



<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>



شكرا لك اختي سحر على التوقيع الرآئع .. gg444g 


تحذير : هناك من يقلد اسمي في المنتديات الاخرى ، ارجو عدم التعامل معهم
       فهم لا يمثلوني اطلاقا ومن يريد التواصل معي يراسلني عبر
الرسائل الخاصة وهنا في
الاشهار العربي فقط .
avatar
Mr.ToMPleT
إشهاري خبير 90%

البلد : فلسطين
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 17414
نقاط النشاط : 20099

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف أمل عربية في الأحد مارس 30, 2014 12:25 am



تًحٍ ـيه معٍ ـطٍرٍهْ مـوٍآأإضيٍع كـمٍ يٍضآهٍـي تٍع ـبٍيـرٍيٍ لٍـهـٍآآ فٍحٍ ـرٍوٍفٍـيٍ تٍـآآئٍههٍ وٍكَلٍم ـٍآآتٍـيٍ ضٍـآآئٍعٍ ــهٍ وٍقٍـلٍم ـٍيٍ أإلـٍذٍهـٍبٍيٍ عٍ ـآآجـٍزٍاً عن ألتَع ــبٍـيرٍ عٍنْ جٍم ـآلٍ مـٍوٍآضيٍعٍ كُـٍمٍ دُمٍ تـمٍ رٍم ـزٍآاً للآبٍـدآعٍ وٍأإلـعٍ ــطـٍآءٍ وٍآص ـٍلـوٍآ تٍم ـٍيٍزٍكُـمٍ وٍلآتًحٍ ـرٍمـٍوٍنآآ مِنْ جٍ دٍيٍدكم تقبٍلـوٍآ مـرٍوٍرٍي عـٍلى صًفـٍحآتـكًم أإلـجًم ـٍيلٍه سَـلآم ـٍي وٍكُـلٍ أإحٍ ـتٍرٍآمـي




التوقيع




تفضلوا بزيارة منتدى سميرة










آخر احصائيات منتدى سميرة
شهر جوان

شهر جويلية

avatar
أمل عربية
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 4463
نقاط النشاط : 4620

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف The Hero-Ds في الثلاثاء مايو 27, 2014 3:47 pm


شكرا لك على المجهود وبإنتظار جديدك حبيبي ..#




التوقيع





<<<<لشكوى الاعضاء ضد الفريق الخاص>>>>

جَهَلَتْ عُيُوُنُ الْنَاسِ مَافِيّ دَاخِلِيَّ
- فَوَجَدْتُ رَبِيَّ بالْفُؤَادِ بَصِيرْاً ..

يَا أيُهْاَ الْحُزْنُ الْمُسَافِرُ فِيّ دَمِيَّ
- دَعْنِيَّ فَقَلْبِيَّ لَنْ يَكُوُنُ أسِيْرْاً ...


رَبِيَّ مَعِيَّ مَنِ ذا الْذِيَّ أخْشَيَّ إذَنْ
- مَادَامَ رَبيَّ يُحْسِنُ الْتَدْبيْرْا ..

وَهُوَّ الْذِيَّ قَدْ قَالَّ فِيّ قُرْآنِهِ
- وَكَفْيَّ برَبِكَ هَادِيْاً وَنَصِيرْاً ..
avatar
The Hero-Ds
عضو اشهاري خبير

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 584
نقاط النشاط : 803

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف amir sid في الخميس مايو 29, 2014 9:54 am


بـــــــــالتوفيق في موضوعك (ي)


نـتـمنى كل من شارك بالموضوع


قضاء أوقات حلوة معـاكم

avatar
amir sid
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 341
نقاط النشاط : 403

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف كاتمةة الاحزان في الخميس يونيو 05, 2014 11:23 pm


بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ

avatar
كاتمةة الاحزان
عضو اشهاري خبير

البلد : الجزائر
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 279
نقاط النشاط : 314

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف 1M ThE BesT في السبت أكتوبر 11, 2014 1:11 pm


طٌرحً رآقَيّ مٱشّٱء ٱللۂ عليّك
شّكرٱ لك على ۂذٌٱ ٱلجَۂدُ ٱلأكثًر منٌ رٱئع
فُيّ ٱنٌتُضٱر ٱلمزيّدُ وِٱلمزيّدُ منٌ ٱبّدُٱعٱتُك
مع خٌٱلصِ تُحًيّٱتُيّ




avatar
1M ThE BesT
إشهاري خبير 90%

البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7271
نقاط النشاط : 5882

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف ! ĵōełle في السبت أكتوبر 11, 2014 9:23 pm


ششكرآ لك




التوقيع


-


لكل فتآإههةِ مجتمع نغَم آإلحيآإهةه ههنآإ #
حيثُ للآبدآإععَ مُلتقىُ ، ! 
avatar
! ĵōełle
عضو اشهاري خبير

البلد : المغرب العربي
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 348
نقاط النشاط : 366

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف moslimmasri في الأحد أكتوبر 12, 2014 5:43 pm

avatar
moslimmasri
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 6462
نقاط النشاط : 6860

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف Arabian Star في السبت نوفمبر 08, 2014 6:59 am


موضوع جميل جدا
شكرا لك
تابع تميزك




avatar
Arabian Star
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 30908
نقاط النشاط : 35026

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف VaMoS AmR في الإثنين ديسمبر 01, 2014 7:15 pm


بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ

 




التوقيع


avatar
VaMoS AmR
إشهاري خبير 90%

البلد : مصر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 22625
نقاط النشاط : 24233

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفية تحسين الرؤية بصوره طبيعية

مُساهمة من طرف OuSsaMa BeDdAi في الإثنين ديسمبر 01, 2014 8:28 pm


شڪږٱ ڵـڪ




التوقيع


يا رب ان كان هناك حاسدا يكره أن يرانى سعيدا فأرزقه سعادة تنسيه أمر سعادتى 
gg444g gg444g
avatar
OuSsaMa BeDdAi
إدارة المنتدى


البلد : الجزائر
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 7035
نقاط النشاط : 7342

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

سجل دخولك لتستطيع الرد بالموضوع

لابد تكون لديك عضوية لتستطيع الرد سجل الان

سجل معنا الان

انضم الينا بمنتدي الابداع العربي فعملية التسجيل سهله جدا ؟


تسجيل عضوية جديدة

سجل دخولك

لديك عضوية هنا ؟ سجل دخولك من هنا .


سجل دخولك

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى